高中女生如何改善体态心理，青少年含胸驼背,体态不好怎么改善

1、青少年含胸驼背,体态不好怎么改善

站军姿，睡觉别用枕头，头部稍微高点就好，走路、端坐的挺直，时刻提醒自己，坚持20天左右就好，应为人习惯一种改变，大概是15-20天

平时注意矫正体形，如矫正驼背你可以用斜面床垫----只矫正两三个小时一次，然后放下它带的枕头当正常床垫使用。当然白天也要注意你的体态，请参考

2、女生如何纠正体型体态?

如果已经养成了塌腰、驼背、探头的坏习惯的话纠正起来会比较困难，如果没有这些坏习惯，可以从运动、瑜伽、舞蹈+平时注意一下走姿、坐姿方面来调整，除了体态，平时多读书、喝茶修身养性，情绪保持平稳，戒骄戒躁，持续半年以上效果会很明显的。

家家有本难念的经。。。

3、女生怎么修炼形体仪态

首先要修炼内在，一个好的外在要有内在根基的支撑。然后让身体归位，比如说颈部前伸，就是颈部没有待在她该待的地方。再就是让女人归位，说女人该说的话，做女人该做的事。比如说女孩子要站坐不开膝，处事方面要柔和。

形体是一种极富魅力和感染力的美，它能使人在动静之中展现出人的气质、修养、品格和内在的美。从某种意义上说，一个人的各种姿态，更引人注目，形象效应更为显著。可以试试报我们形体礼仪班

4、青春期女生怎样塑型

多运动一下，运动的女孩是漂亮的

不要学会说脏话，注意个人卫生，仪表，整体形象

多锻炼一下在众人面前的胆量，不要忸怩不安，落落大方

学会怎么样处事冷静，沉稳一点

朋友，你好！

看了你的描述，本人建议：青春期的女孩子要注意个人的饮食健康，要合理饮食，多喝牛奶，多吃些补充钙和维生素的食物，少买些垃圾食品，另外，注意个人穿着。青春期内衣的购买，需要好好查查资料或问问妈妈。

做运动，瑜伽最好的

健康饮食

送你一句话和风细雨尽显淑女气质。希望你能够善解人意，多练健美操，对你有好处的

嘿嘿，爱美之心人皆有之，嗯，以下，可以做个参考。

一、豆芽菜型：青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好的发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生锻炼可选择力量性项目，如跳绳、负重跳、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。

二、肥胖型：女生进入青春发育期后，皮下脂肪明显增厚，身体常会发胖，稍一活动就会心慌气短，还会影响形体美，失去女孩特有的轻盈、柔和的体态。控制肥胖的有效锻炼方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行或者长跑、打羽毛球、溜冰等。

三、腰腹过粗型：有的女生腰腹过粗，为了使腰变细而选择束腰，而此法既影响身体的正常生长发育，又无实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼才能有效地使腰变细，达到体态匀称。一般可采用单杠悬垂举腿、报膝收腹、前后左右转体练习等。

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再看看别人怎么说的。

5、高中生怎样增强体质?精神饱满?

你可以每天去打个1个小时篮球 每天早点起来 你体质不好 就少吹空调 电风扇 宁愿让自己热点 还有你要减肥的话 就多游泳 但不能游太长 一般半个小时多 平时多吃一些有营养的 不要以为减肥就不吃东西 ，像你这样体质差的 冷饮最好也少吃，还有每天睡觉不能太晚 要保证休息时间 多出去晒晒太阳 不能天天待在空调房里

守则一：营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」

少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

吃有营养的东西，每天锻炼半小时，还不会耽误学习，肯定有效果，坚持一个月

如果是想减肥，那么快走的效果要比慢跑好，如果是锻炼体质，还是参加一些对抗的运动，如篮球，足球。不管是怎么运动，都是保持每次1小时左右，同时坚持，这样才能达到理想的效果。