考试前有哪些反应和心理，考试的心理要怎么准备

1、考试的心理要怎么准备

临考怯场,即“考试恐惧症”,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。

在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。

专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：

一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。

二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。

三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。

2、考试前要有什么心理准备?

1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌

大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

3.注意考场紧张心理的调节

在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；

你不要去想要考多少，冷静，座在座位上慢慢审题，心里想着：会做多少做多少！相信自己！

考前了解考试环境

考生在考前要按照准考证的地址到考点去看看，了解一下考点周围的情况，如乘车时间、考场位置、考场周边有没有餐馆或休息场所等。

出门前检查证件是否带全

考生要在每科开考前10分钟入场，并带齐准考证、有效身份证件。入座后将准考证、身份证等放在桌面左上角，以备查对。

遵守时间安排

考试开考15分钟后考生不得入场，交卷出场时间不得早于考试结束前30分钟。

考前准备好考试用笔

考试要求考生答题必须用蓝(黑)色字迹钢笔、圆珠笔或签字笔书写，涂写答题卡须使用2B铅笔。字迹要工整、清楚，填涂要规范。不得使用涂改液。

在规定位置填写答案

考生除在试卷上填写(涂)规定的项目外，不得作其他任何标记，否则答卷作废。考生将答案书写在草稿纸上的一律无效。

考试结束将材料装入试卷袋

考试终了时间一到，考生立即停止答卷，并将试题、答题卡、答题纸(或答卷)装入原试卷袋内并密封。经监考人员逐个核查无误后，方可逐一离开考场，试题、答题卡、答题纸(或答卷)和草稿纸不准带走。

合理安排时间

考生要对每部分的答题时间做到心中有数，不要顾此失彼。从易到难，逐个攻破；学会放弃，不钻牛角尖。

及时调整心态

研考共进行两天，每门考试都马虎不得。所以，当一门考试结束时，考生要积极地调整心态，不要计较得失，将精力全部放在下一门考试上，争取更好成绩。

放松，加上你百分之百的信心，然后就OK了…

做好被抓的准备

适度放松，不用考虑靠后会怎么样，全力考虑每一个题该怎么做就行了。