今天我参加乒乓球比赛，怎样提高心理素质，我心理素质不好，为什么跑400米比跑400栏累呢

导读：本文介绍了如何提高心理素质在乒乓球和网球比赛中。心理素质对比赛结果有重要影响，而良好的心理素质可以通过平时练习和比赛心态来培养。文章提到要关注自己的技术和心态，并学会控制对手和打出一系列的战术。还强调了比赛前要加强心态和现场临时调节能力的培养，以及要和不同技术类型的选手过招来提高自己的应变能力和非常规技术。如下为有关今天我参加乒乓球比赛，怎样提高心理素质，我心理素质不好，为什么跑400米比跑400栏累呢的文章内容，供大家参考。

1、今天我参加乒乓球比赛，怎样提高心理素质，我心理素质不好

是比赛心态和比赛经验的问题。这和平时打球习惯有一定关系。

先送你2句话吧。机会是靠自己把握的，胜利与否取决于你的技术和心态，而在关键时刻，心态尤其重要。

乒乓球是一项控制与反控制的活动，因此任何时候，控制对手，限制对手是比赛的首要，也是为自己抢分打下基础。如果自己主动放弃了对对手的控制权，自然是越打越保守。在这样的前提下，就有了以下三个比赛策略，即以长击短，以长对长，以短制短。根据这个策略，在比赛前，针对对手的特点，制定相应的战术，包括开局，领先和落后。在比赛中，及时根据比赛进程和对手的变化，临时调整。真正做到用心打球。如果遭遇了没有见过的对手，要学会根据开局前几个球的试探，准确的找到对手的软肋，迅速采取对策。呵呵，介绍一个经验，先尝试几种发球，如果对手对其中某一个不适应的话，就使劲发，等他适应了，就换别的发球，但时不时的兼顾她不适应的发球。总之，不能叫对手舒服。

再平时，一定要加强心态和现场临时调节能力的培养。可以

1、平时一定要认真。不论对手水平如何。遇见高手，练习防守，遇见低手，练习进攻，打出不同的战术组合。不能主动让球。如果平时很松懈，比赛就危险了。

2、和不同技术类型的选手过招，提高应变能力和非常规技术得使用能力。

3、学会从专业的角度欣赏比赛，比如说技术应用的合理性，战术合理性，非常规技术和临场应变能力等等。

4、一定要有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。不仅可以提高自己，更可以赢得对手的尊重

2、为什么跑400米比跑400 栏累呢

其实跑400米栏并不比跑400米所消耗的体力少，可以说是更多。会觉得跑400 米累过400米栏是因为心理问题。跑400 米栏 时运动员只看到前方的栏并视之为“终点“，跑完一个“终点“才35米，心里会轻松很多，因为你的“终点“只一个栏，心理上跑完10个小终点并不是很困难的事。但400米从开始跑就决定你的终点是400米 ，而不是35米，所以心理压力更大就更累了。很多马拉松运动员都是找小终点来帮助自己跑完全程的。一个词：心理OK

3、网球比赛时心态不好 该怎么解决 ？

我从我个人角度给你一些建议吧。 记住现在的你应该特别注意：

1、提前到比赛场地热身，和朋友对打。

2、调整好心态，现阶段比赛不是为了取胜，而是通过比赛知道自己的弱点（包括心理 技术 体能问题等等）

3、比赛时 注意自己的击球动作完整性，准确稳定的将来球 回到对方的球场即可 ， 让对方失误使自己得分 现在的你没必要打制胜球 稳定的回球 会让你的心态平静 不容易起伏 就不会紧张。

现阶段比赛紧张的来源：

1、失误！ 尤其在比赛的时候 自己的击球失误导致失分 是网球爱好者们最主要的薄弱环节 业余水平的选手 进行的比赛 比的不是得分能力 而是 不失分的能力 不知道你是怎么定义你现在技术还算不错的 在平时训练或者自己练球的时候 就应该注意这一点 你的分是因为对方的失误 还是自己的主动得分？ 你现在训练的重点不该在 如何得分 打出制胜球 而是应该侧重训练自己 如何能稳定的 控制好来球 将来球准确的回到 对方的场地上 使对方失误来得分 ！ 加强这方面训练 主要是不要让自己失误

2、球场和气氛的陌生 比赛时所用的球场是不是自己经常训练的球场， 不管是与不是来到比赛的时候，都会对现场的气氛有个熟悉的过程 在还没有完全适应场地和气氛的时候 心里会是非常紧张的！ 你可以在比赛的前一天下午 和比赛前的早上或者上午 再来到球场 找你的球友陪你打球， 赛前先不停的和球友对打或者击墙 把身体先打热了，球感熟悉了 上场的时候 打球状态就会很好 击球从容了 当然就不会紧张了

3、自己的比赛心态 当你投入比赛的时候，不要因为丢球而懊恼 没必要沮丧 比赛会让你把自己所有的缺点完全暴露出来 通过一次比赛 你可以更好的了解你的弱点 包括球技 体能 心理 等等 比赛结束 不论结果如何 你的目的只是为了知道你的弱点 输球又有何妨？？ 当你渐渐比赛多了 了解到自己的弱点在渐渐被你 改善 那么 你的比赛会越来越有自信 后面就可以不断的取得胜利 ！

记住现在的你应该特别注意：答案补充我个人觉得嚼口香糖 不是个好办法 可以休息的时候吃香蕉 少量喝点水。但是不要吃口香糖，第一 一般的网球场地都不允许吃口香糖进入，为了球场卫生。 第二 就是比赛时嚼口香糖 会使自己口干 嘴巴的咀嚼会使心情 更加烦乱。

4、运动会长跑，如何解决心态问题

我是学校的校队，所以长跑有技巧

第1调整好心态，可以比赛前吃点巧克力，

第二做好准备活动，可以压压腿，阔肩，调整好呼吸

第三，你开始要冲到第一，然后慢跑，你把每隔60米当成一个目标，到了，还有下一个目标，不要慌，也不要担心自己拿不到名次，只要坚持，

第四：不要要跑的时候和别人讲话，保留力气

告诉你可以赛前喝红牛， 加油！ 祝你取得好成绩

5、求跑200米技巧

先说下比赛时候注意事项，在比赛的时候注意2点：

1 启动要快，压枪跑。

2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

练习200米具体方案，因人而异，大多还是有效的，提高短跑成绩的几个重要因素

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

（一）合理正确的技术动作

运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2。5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

（二）专项力量能力

力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

（三）速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。

最后祝你成功！！！

6、抽射有什么技巧？

1、注意支撑脚的位置。支撑脚一定要朝前，这样才能保证球的运行方向是向身体的正前方；支撑脚与球之间相成一个比较舒服的距离，这样做动作的时候才会比较舒展保证球的速度与力量。

2、要注意身体和地面形成直角，膝盖向前，绷直脚面使小腿和脚面形成180度角，这样才能压低球使球向前运行而不至于打出“高射炮”。

3、还有的就是心理问题，有很多朋友在抽射特别是临空抽射的时候怕踢不到球，所以在做动作的时候特别拘谨没有把动作做完整，这样就算是踢到了球也不能保证球的速度和力量，我的经验是动作做出去后就不要再去想能不能踢到球，而是要想自己的动作，不管能不能打到球，动作一定要标准、舒展，这样往往能打出比较漂亮的抽射。

7、羽毛球与心理

不仅羽毛球，其他运动都需要有良好的心理状态

羽毛球尤其需要在落后的时候不要急噪

领先快赢的情况下不能放松

要时刻清楚明白自己的打发

应该打什么样的球

小鲍我个人觉得他的心理不是很好

象这次中国大师赛上，他和索尼的比赛

在第三局时小鲍一直落后2～3分

他的心理就明显的急噪了

打出来的球也就不行了

不管什么阶段的羽毛球爱好者

都应该有平常心

不要把输赢看的过重

8、冬日娜都提问了刘翔哪些弱智问题？

冬日娜问刘翔的问题

1、“你比赛服的号码是441，4+4+1等于9，今天你又在第9道，是不是这次9是你的幸运数字？”

2、“你是不是在比赛前对自己特别有信心？”

3、“你昨天的比赛是不是感觉非常完美？”

4、“经常参加国际大赛对提高你的心理素质是不是非常有帮助？”

5、“你的教练是不是给了你很大的帮助？”

6、“如果将来有新人上来你是不是会更刻苦地训练？”

冬日娜问史东鹏三个问题

1。“你觉得和刘翔在同一个时代是不是很悲哀？”

2。开赛之前问史东鹏：“你有没有信心得亚军？？因为冠军已经是刘翔了。”

3。赛后问史东鹏：“刚才的比赛你尽力了吗？”

冬日那的经典问题集锦

她对一位男性跳远运动员（名字不记得了）说：“祝贺你在明天的女子三级跳中取得好成绩！”结果这位运动员扭头就走了，只留下这位大妈一个人傻B一样的在镜头里。

南京十运会，女子800米，山西的刘青拿到冠军，这是刘青在1500米之后的又一个冠军，赛后，冬日娜采访刘青：“这次800米比赛，应该是靠实力赢下来的吧？”

10、运动员们怎么调整时差，水土不服和心态上的问题

如果有这种情况，一天之内就会出现水土不服的反应。水土不服形容身体与环境产生的不良反应如高原反应。人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。 任务占坑