如何静心，怎样才能让心静下来

导读：本文介绍了如何静心和专注，静心是休息，专注是将你的能量集中到自己想要的那方面。文章还探讨了如何让心静下来，可以从深呼吸、想问题、练字、养花、游泳、晨跑、旅游等方面入手，保持注意力在想做的事情上，冥想练习是一种有效的方法。文章强调了如何使心静下来，即面对问题要冷静思考，不要过度焦虑。如下为有关如何静心，怎样才能让心静下来的文章内容，供大家参考。

1、如何静心

分静心和专注两部分，静心就是休息，专注是将你的能量集中到自己想要的那方面。想要头脑安静，不可以强迫它，而是要观照它，不管你的头脑在哪里，就在那里，只要退后一点点看着它。抽出时间来做这个技巧。

你好！

如何静心？那我反问你一个问题：你静心的原因是什么？你为什么要静心？如果你能在我这个问题上找到属于你自己的答案，那，你问的问题就是答案了。

那我觉得还是有必要向你解析一下。

因为你现在所处的环境导致你发现自己原来是需要修心养性的。使你意识到你那个脾气暴躁是不好的。说明你现在很想改变原来的你。这里，要你注意了，你既然要改变以前不好的东西，那就意味着你需要提高自己，提高自己的素质！对吧？记住：提高你自己的素质。所以，这方面你问的问题答案就在里面了：当你要发脾气的时候，你提醒自己：我要有素质！我要有素质！我要有素质！当你得到这方面的提醒时，你就成功了一半，另一半就是你要坚持那样做。坚持一段时间，我相信你的脾气就会变得没那么暴躁了。

这也是我的真实感受，我的亲身经历，我就是那样做的。结果我也得到了答案！也祝你好运！！！！！！

2、怎样才能让心静下来

你的问题是烦恼太多。不过你还有个问题就是遇到烦恼有没有去解决呢？？ 没有去解决的话、那么日积月累就会变得越来越多嗯。。。

如果与朋友有什么瓜葛那么就赶紧去道歉。 化解他。。。。

那么这就到这里。

还有要让自己心静下来的话、 其实也就是精神上的 。

方法：①微笑、微笑、再微笑。 就算是假笑也有其作用的。 同时对自己暗暗提示“一定会过去的。。。”

②注意转移。、 去做自己喜欢的事

3、年轻人怎么让心静下来不那么浮躁，有哪些有效的训练方式？

1、深呼吸，然后告诉自己：“世界如此美好，我却如此浮躁，这样不好不好”，记得要念三遍，而且每一个字，都要出现在自己的脑海中，经过自己的心，然后再深呼吸。

2、开始想一下自己最近有没有做错什么事情，自己什么的方向还需要加强，有没有忘记给父母朋友打打电话，说一下自己的烦恼，即使不能解决，说出来后，心就会宽广多了。

3、练字、养花、游泳、晨跑、旅游。。。。。总之全身心投入一件事情。（练字能尽快平复心情；养花能逐渐陶冶情操；至于游泳，不知道为什么觉得水有让人平静的魔力，每次在水里浮着，会觉得整个人都沉浸在水的世界，跟着水的节奏放空自己 ；晨跑是让自己从早上就投入新的一天的节奏中，可能对静下来帮助不大，但是会每天生活的更有条理；至于旅游，有种说法就是散心。

4、能够保持注意力在想做的事情上，不胡思乱想保持专注，可以尝试练习冥想，除此以外似乎没有什么很有效的办法。

5、让心静下来不那么浮躁的有效训练方式，需要每天早晚至少十分钟的公益霎哈嘉瑜伽静坐冥想练习。70年以后开始的国际性长期免费的公益霎哈嘉瑜伽（sahajayoga），在世界大多数国家和城市被称为是伟大的瑜伽（Mahayoga）。

4、怎么做到心静？

进行冥想练习。。。实验证明。。。冥想练习可以提高一个人的冷静程度。。。可以遵循一下方式练习。。1。坐在一个舒适的地方。。。2。慢慢地轻柔地进行深呼吸。。3把所以的注意力都集中在自己呼吸的气流上。。。4。不断循环进行15mins。。。有一点需要明确的是。。。这个练习需要一定的耐性。。。开始时不要求每天都做。。。但应该尽量养成一种习惯

5、如何使心静下来？

1、从理论上讲，有了事，你更应该静下来考虑一下这件情的前因后果、来龙去脉，以便我们在以后处理类似的事情会更加成熟、更加理智；

2、如果有什么事情一直困扰着你，这大可不必，没有至善的人生，只有充满遗憾的人生，谁的人生没有遗憾？看以后的路如何走；

3、一个人呆在家里，你可以把废纸当作发泄对象，用劲撕，过后你会发现，你的心情平静了许多；

4、有时间在大自然中出去转一转，求一种暂时的心旷神怡、超然物外的心境，你会发现，人世间的一切都是那么渺小，是不值得我们计较的。祝你开心！ 什么都不要想 不停的做深呼吸 -- 静心的方法

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。

2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。

3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。

4、心想事成的一些概念。

静心与方法

技巧是有帮助的

技巧是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何技巧，那么你将花很长的时间。

有一位师傅，有科学的技巧，你就能节省许多时间、时机和能量。有时，在几秒钟内你就能成长了许多，甚至在你几世之内也不可能有那么多的成长。如果应用正确的技巧，成长就激发起来了，而这些技巧已被沿用于数千年的实践中，它们不是由一个人设计出来的，它们是由许许多多的寻道者设计出来的，这里只是最基本的。

你将会达到目标，因为，除非你生命的能量到达一个不可能再移动的点，否则，它会移动，它会不断地向最高峰移动，那就是为什么一个人会不断地一而再、再而三地出生的原因，如果由着你自己，你会到达目标，但是你将作非常、非常长的旅行，而这个旅程将是非常乏味和厌倦的。

所有的技巧都会有帮助的，但是，确切地说，它们并不是静心，它们只是黑暗中的摸索。突然，有一天，正在做着某件事的你会变成一种观照，当你正在做着动态静心，或者空达里尼静心、或者旋转静心，突然，有一天，静心继续着，而你却不与它认同，你将静静地坐在后面，你将会看着它——那天静心就已经发生了，那天技巧不再是一种阻碍，也不再是一种帮助。如果你喜欢的话，你就能享受它，好像一种运动一样，它只是给予一种活力，但是现在不再需要了——真正的静心已经发生了，静心就是观照，做静心就是意味着成为一种观照，静心完全不是一种技巧！这会使你非常混乱，因为我在不断地给你技巧，而在最终的醒悟中，静心不是一种技巧，静心是一种觉悟、一种觉知。但是你需要技巧，因为那个终极的觉悟离你还非常遥远，深深地隐藏在你的内部，却又是依然离你很遥远，这个时刻你可能会达到，但你也会达不到，因为你的头脑还继续着，这当下的时刻是可能的或也是不可能的，技巧将连结这个空隙，它们就是要连结这个空隙。

所以在刚开始的时候，技巧就是静心，而最终你会发笑——技巧并不是静心，静心是完全不同的存在品质，它与任何东西无关，但是这只会在最后发生，不要以为在刚开始它就已经发生，否则那个空隙将不会连结起来。

开始时的努力

静心技巧就是去做，因为你被劝导着做某件事情——即使去静心也是去做某件事情，即使静静地坐也是在做某件事情，即使不做任何事也是一种作为。所以在表面上来说，所有静心技巧就是作为，但是更深入地来说，它们就不是做，因为如果你做得成功，那个做就会消失。

只有在刚开始时，它才会显得就像一种努力，如果你做得成功，那个努力也就会消失，而整个事情变得自然和无为。如果你做得成功，那么它就不是一种做，那么也就无需你这方面的努力：它变得就像呼吸，它就是存在。但是，在刚开始时，一定要努力，因为头脑不可能做任何不努力的事，如果你告诉它不要努力，那么整个事情就会显得很荒谬。

在禅学中，非常强调的是无为。师傅对门徒说：“只是坐着，不要做任何事”。门徒就去尝试，当然——你除了尝试以外，还能做什么呢？

在刚开始时，努力是存在的，做也存在着——但只是刚开始时，是一个必要的恶习，你必须不断地记住，你必须超越它，当你对静心什么也不做的时候，那个时刻一定会到来，只是存在着，而它发生了，只是坐着或站着，它发生了，不做任何事，只是保持觉知，它就发生了。

所有这些技巧只是帮助你到达无为的这一时刻。内在的变化，内在的醒悟不可能通过努力而发生，因为努力是一种紧张，当你努力的时候，你不可能完全地放松，努力将成为一种障碍，而当你明白这个背景时，如果你努力，渐渐地你也将变得能够无需努力。

这些方法是简单的

我们将要讨论的所有这些方法都是由那些成功者所讲的，请记住这点。它们看起来太简单了，但就是这样。对我们的头脑而言，太简单的事情不可能有吸引力，因为如果技巧是如此之简单，住所是如此之近，如果你已住在里面，家是如此之近，你会觉得自己看起来是如此荒谬——那你为什么会错过它呢？不去感觉你自己的自我荒谬，反而以为如此简单的方法不可能有帮助。

那是一种欺骗，你的头脑将告诉你这些简单的方法不可能有任何帮助——它们是如此简单，它们不可能成就任何事情，“要达到神性的存在，要达到完全和终极，怎么能用这样简单的方法呢？它们怎么能有任何帮助呢？”你的自我会说它们不可能有任何帮助。 深呼吸就可以