如何消除负面情绪，为什么总是有些人喜欢沉浸在负性情绪里

导读：本文介绍了如何消除负面情绪以及负性情绪对人体的影响。文章提倡用心看待世界、积极面对问题，并在日常生活中注重自己的身心健康。文章也指出，虽然负性情绪是人们熟悉的情绪，但它们对我们的影响是不可避免的，而我们可以通过应对和处理来减轻其不良影响。如下为有关如何消除负面情绪，为什么总是有些人喜欢沉浸在负性情绪里的文章内容，供大家参考。

1、如何消除负面情绪

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

2、为什么总是有些人喜欢沉浸在负性情绪里

虽然，负面情绪对每个人来说都不陌生，但我们可能不够了解这些与我们朝夕相处的情绪。其实，沉浸在一些负面情绪中可能真的对自己百无一利，但更多的负面情绪又会具有它们独特的价值。那么从心理学角度分析，为什么很多人愿意沉浸在负面情绪中？

为什么人们愿意沉浸在负面情绪？

一、负面情绪通常并不能简简单单地想摆脱就摆脱，而是需要面对和处理。

二、负面情绪的确有它们存在的意义。

一项心理实验证明，在考虑了初始情绪水平的前提下，负面情绪激发的生理反应是要显著强烈并持久于正性情绪的。很多时候，并不是我们不愿意从负性情绪中走出，而是我们被动的难以从负性情绪中走出，人实在是太脆弱了。

面对情绪，人是脆弱的？

一、较之负性情绪带来的生理不适，正性情绪的积极生理反应更容易被适应，一旦适应了情绪带来的相应生理反应，情绪感受也就不那么强烈了。所以负性情绪往往会更持久。

二、较之正性情绪，负性情绪更容易产生认知固着，引起相关负性情绪的时间更容易被唤醒激活，因此也就恶性循环地更持久了。

你真的了解负面情绪吗？

一、比起正性情绪，我们拥有的负性情绪种类更多。

心理学中， 将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表。由此，我么可以得出人的负性情绪的种类超过正性情绪的种类的结论。

二、感受到多种情绪的人比只有正性情绪的人健康。

如果有的人从不伤心、从不沮丧，那可能只是他们下意识的压抑了自己的负面情绪。由于情绪不会真的小时，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害。

没有人喜欢深陷于负性情绪中，却有很多人难以拒绝负性情绪的诱惑。因为负性情绪让你感觉到真实的存在感，是一种刺激，激发出你心底最深层的情感，整个世界仿佛绕着你癫狂的情绪打转，整个世界只有你！

3、人会因为自己喜欢的小说或者动画等完结了而产生心情低落伤感之类的负面情绪在心理学上叫什么？

这就是人们常说的： 伤感，或者失去精神寄托！

某种欲望或者自己喜欢的东西实现了，或者结束了，感觉空虚寂寞， 或者精神寄托没有了！

有效的方法就是不要太沉迷， 不要过分依赖或者用情太深！控制好自己的情绪，不要过于悲观和伤心，要保持良好的心态和心情！ 不已物喜，不以己悲！

4、堆积在你心里的负面情绪有多少

很多，很多，非常多！多到我已经想不起来了……额……真的想不起来了！

人生不如意十之八九，干嘛老想着那些不开心的，日子还要不要过了！

笑一笑，十年少！开心点，风雨过后有彩虹，一切都会好起来的！

实在不行就找人比比谁更惨，记住，没有最惨，只有更惨！

既然比你惨的人都还在奋斗，你又何必伤怀呢！忘记不开心不好吗？