中考体育排球应该怎么练，垫排球有什么危害, 中考体育排球的训练方法和垫排球的危害

导读：本文介绍了中考体育排球的练习方法和注意事项。正确的练习动作要点包括正对着排球、利用正确的动作把球垫到自己的正前方，注意两手臂在同一平面上，避免球落在单一手臂上。此外，还介绍了垫排球的练法和注意事项，包括提高注意力、击球到固定位置、击球到墙面上固定点的练习，以及软式排球的无网练习方法。最后强调了排球运动中的基本功和扎实的训练基础的重要性。如下为有关中考体育排球应该怎么练，垫排球有什么危害, 中考体育排球的训练方法和垫排球的危害的文章内容，供大家参考。

1、中考体育排球应该怎么练

我们应该如何有效的提高排球的成绩呢？做好下面这几点。

1、动作要点。正对着排球，利用正确的动作，把球垫到自己的正前方。

注意此处容易犯错误：两手臂不在同意平面上，球落在单一手臂上。这时候我们就必须纠正这些错误，具体办法如下：

练法1：强调学生提高注意力。

提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。

练法2：击球到固定位置的练习。

如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。

练法3：击球到墙面上固定点的练习。

在练习2的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。

2、垫排球有什么危害

晕，这问题，……在任何运动中，高水平运动员都会有些伤病影响的，也包括比赛或训练中的意外。排球运动中主要是发扣防容易受伤些，如几个发力点，肩部、腰部、膝盖、脚踝、手指、颈部等，都是长期运动时积累的伤病，但也正是因为刻苦训练，中国女排虽伤重，却取得如此好成绩。相比较而言，垫球受伤的机率小些，它的主要技术环节是一传和防守。对于刚开始接触排球的新手而言，垫球垫多手会很痛，这其实，动作规范正确并且打得多了也就不会了。至于这危害嘛，难道从事体育运动保证不会有意外，主意预防就好，人生在世也是这样的嘛，主意安全就好。专家还是找找现实中的吧，如医生、从事排球的人等

3、软式排球的无网练习方法

1、上手传球初步练习方法：对墙打可以在短期之内快速提升个人技术。送个要领：力度集中在前三指，如果你基础不是很好，那就要练这三指的感觉，对着墙打，等到基本上触球部位在于三指的时候，加力，用力推（可以近一点），会感觉到的。

2、垫球：两三个人在一起传传球就行了，多练自然熟悉，要注意手要放直。

在练习时也要注意领悟放低重心垫球的感觉，在比赛中经常需要把重心放低。

3、扣球和上手发球练习：没网就直接对着墙打（反弹），要讲究连续性，也要注意动作。放心，会越练越爽的。

这是我加入学院排球队之后，个人的一些练习心得，希望对你有用吧。

有疑问随时m我。

4、打排球的基本功！需要练好什么？

没有一蹴而就的技能，那些都是在电视上看到的，想学好打排球，基本功必不可少。灵活性是在练好基础的情况下，根据个人的基础情况而进行下一步的灵活环节。

1.自己颠球、发球、传球；

2.然后是两个人互相的颠球、传球、发球；

3.在排球场地练习颠球、传球、发球；

4.分组进行对练。

之后就是进入正规的比赛训练了。