怎么稳定情绪，如何使自己的情绪稳定一点？

导读：本文介绍了如何稳定情绪以及如何使自己的情绪更加稳定。文章提到可以通过自我暗示、转移注意力、找朋友倾诉和多想积极的事情来控制情绪，同时也要保持心平气和，生活来源是自己本身，要好好把握现在的生活。稳定情绪对恢复自信、开创积极的人生有着十分重要如下为有关怎么稳定情绪，如何使自己的情绪稳定一点？的文章内容，供大家参考。

1、怎么稳定情绪

认为情绪是一时的，当你实在控制不住自己内心世界的扰乱，你可以出去散步，最好是晚上，因为晚上的清静与阵阵凉风会让你的内心更加平静，顿时可以看开很多事情。

还有，在你心情不好的时候可以去一个人少的地方，看看周围静静的树木和花草（我想现在还有花吧）然后听一段轻音乐，这种感觉很好！

不稳定的心理会使人经常进行错误的判断并诱发不合理行为。这种不稳定的情绪表现为不安、焦躁、愤怒、恐怖、失败感、嫉妒等各种形式。控制这种情绪，削弱其影响对恢复自信开创积极的人生有着十分主要的作用。

●客观地看待现实

应客观地面对自己所处的环境。人大多有按照自己的主观愿望曲解周围环境的倾向，但需要作出判断时要放弃偏见，客观地观察事物。

●不要忽略积极的一面

人在受打击或情绪不稳定时，时常会忽略掉积极的因素。不仅要想到自己的损失和失败，还要时常想想从中得到的收获等好的一面。

●推迟一天重新考虑

整天被各种难题困扰，精神高度紧张时，思维往往会进入死角。在受到感情上的打击或很难得出正确判断时，应睡上一觉，第二天再进行冷静充分的思考。

●宽宏大量

情绪不稳定的情况下容易得出极端的结论。因为需要得不到满足而发火或发牢骚只不过是图一时之快，最终只能是后悔莫及。要学会宽大为怀，容天下难容之事。

●树立新目标

事情进展不尽人意或目标难以实现时，往往会产生自暴自弃的心理。但一失败便气馁和放弃的人只会一无所得。第一个目标失败了，就应该再树立第二个、第三个目标

2、如何使自己的情绪稳定一点？

自我暗示发法，注意转移法。找朋友说，把不开心全说出来。或者你也可以哭出来，都可以！当你感到烦恼时，你就马上深呼吸，这样有助于你平定情绪，这个方法挺好用的，也简单。 音乐、书本、电影、体育，找你喜欢的去做！多想好的地方别老往坏处想！这样大概差不多了吧！

3、有什么方法可以让一个人心态变得稳定一点？

见多识广，增加自己的兴趣点，拓展朋友圈，尝试与身边优秀的人交流，尽量与心态平和的人交往，多观察别人如何处理相似问题：事事洞明皆学问，人情练达即文章。站的高才能忘的远，明确自己生活的方向和目标，人无远虑必有近忧，心胸开阔些，遇事多站在别人角度，站在一定高度想想，你看问什么越是大人物心态越好，因为他们历尽千帆才能波澜不惊

4、怎样才能稳定情绪？

你要保持【心平气和】 呵呵 多做一些 开心的事情啊 呵呵

其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 【请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家】

1、准备工作 请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。基本姿势；坐凳子上，放松两肩，稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到舒适。

2、训练工作 开始时，两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松弛下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸1~2秒。再张口收腹，慢慢将腹内气息全部吐尽，腹式深呼吸做完后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象（形象在练习之前就要选好。这个形象应该与自己最美好的经历和感受联系着）。在愉快形象浮现的同时，随着口中念念有词地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。

3、每次训练时间以10~15分钟为宜 最好在早起、午饭后和睡觉前进行，掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。

5、怎么稳定情绪？

第一步： 思想转移法。 当你情绪起伏比较大的时候， 先试着转移思想， 转移思想的路线可以一步步渐进，，一开始可能因为情绪关系， 很难转移思想， 可以先从身边的小事物开始， 例如： 从看到一朵花，，然后去想花的颜色，到花的周边，然后联想到美女，，一步步的渐进，，

第二步：心里暗示法， 根据当时的心情，去找出根本的原因， 例如： 我和女朋友吵架了，，当时双方都恶言不止，，情绪很低落，这个时候可以想想问题的发生，也许是些很小的事，这个时候给自己心理暗示，，不管怎么吵，什么事情，有一件事我是很开心的，就是我依然爱着他/她。 就是这样简单的心理暗示。直到自己冷静下来

还有很多方法，有需要可以提问我