怎么能让心静下来？静心的方法

导读：本文介绍了一些静心的方法，包括解决烦恼、听音乐、看电视剧和书、散步和爬山等。其中，最重要的还是要调整自己的心态，将注意力集中在解决烦恼、听音乐、看电视剧和书、散步和爬山等方面，同时还可以尝试在晚上睡觉前和早上花一些时间练习咯咯笑，以及缓和脸部的紧张。这些方法可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高生活质量。如下为有关怎么能让心静下来？静心的方法的文章内容，供大家参考。

1、怎么能让心静下来？

静心有很多方法

最重要还是要看你的心态啦，给你几个方法

1 如果有烦恼的话 先解决烦恼，看看能不能自己解决，如果不可以的话找父母或者最好的朋友帮忙，倾诉是最好的排解烦恼的办法。只有你说出了心里的不快，朋友帮你分担了，也会帮你出出主意，多个建议，心里也会好受些。

2 听听音乐，古人是用练习书法来培养耐性，你平时可以听听音乐，想想人生，自己目前的兴趣和以后的人生计划

3 可以看电视剧和书，尤其是励志也是静心的一种方法，在看的时候集中精力

4 散散步 爬山 锻炼身体

2、静心的方法

笑的静心 晚上睡觉之前和早上的时候，各花十到四十分钟的时间尝试这个静心。静静地坐着，在你的存在里创造出一种咯咯笑的感觉，仿佛你全身都在咯咯笑、大笑。开始随着笑声晃动身体——让它扩散到你的双手和双脚。如果笑声来势惊人，就大声地笑吧；如果笑声来势轻柔，就静静地笑吧。让你的全身都投入其中——不只是在嘴唇和喉咙而已，而是从脚板的地方往上升，然后栘向肚子。 想象自己是一个小孩子。如果你想在地上滚的话，也可以。你投入的程度比声音大小要来得重要。不要保持僵硬——放松，和它配合。即使是一开始的时候稍微夸大一点，也会有帮助。 接着趴在大地上或是地板上。和大地接触，感觉大地就是你的妈妈，你是小孩——让自己在那种与大地一起呼吸、与大地合一的感觉中忘却自己。我们来自大地，有一天也将回归大地。 和大地接触的时间结束后，你的舞蹈将会出现不同的品质。 这是在你晚上睡觉之前做的。只要十分钟就够了，然后去睡觉。早上的时候一样，第一件事情是——你可以在床上做。这是晚上的最后一件事和早上的第一件事。晚上的笑会把你的睡眠带向某种方向，你做的梦会更喜悦、更好笑，它会帮助你早上的笑，它们会创造出一种背景。早上的笑会把你的一整天都带向某种方向；这一整天里只要有机会，就不要放过，笑吧。 缓和脸部的紧张 每天晚上你睡觉之前，坐在床上，开始做鬼脸——就像小孩很爱做的那样。做各式各样的鬼脸——好看的、不好看的、很丑的、很美的，这样整张脸和肌肉都会动起来。弄出一些声音，无意义的声音就可以了，还要摇摆，只要十到十五分钟，然后去睡觉。早上你洗澡之前，一样站在镜子前面，做十分钟的鬼脸。站在镜子前面对你有帮助：你可以看，也可以响应。 你小时后过分控制自己的脸了，你压抑了各种情绪，让脸完全不表达你的感觉，没有人可以从你脸上看得出来你的感受是什么。 所以晚上花十分钟做鬼脸，发出声音，向孩子一样地享受。早上的时候站在镜子前面，这样你就变成一个专家。两三个月之内，它就消失无踪了。 从头部移向心 从思考转换到感觉上，最好的方法就是开始从心来呼吸。一天里面每当你记得的时候，就做一个深呼吸，感觉它恰恰到达胸部的正中央。感觉仿佛整个存在都灌注至你体内，进入你胸部正中央的地方——不是左边也不是右边……是正中间，这里恰是你心的中心所在的地方。 它和心脏没有关系，是截然不同的东西；它是属于微妙体的。 做个深呼吸，你每次在做的时候，都至少做个五分钟——深呼吸，把气吸进来，填满你的心。去感觉它在中间——存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。 然后吐气吐到尽，也是从心吐气，并且感觉你正在把刚才存在给你的东西倒出去。一天里面做个几次。 你会变得愈来愈敏感，更觉知到许多东西。你的嗅觉会变好、味觉会变好、触觉会变好、视觉会更好、听觉会更好，一切都会变得强烈。你会开始感到生命真的在你体内跳动了。 放松 观察一个小孩子———他很轻松，处于一种很放松的状态。放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术，因为你出生的时候就认识它了；它已经存在了，只消将它从蛰伏的状态中变得活泼即可，它必须被刺激。 静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术，所有的静心方法都不过是这样。 要记住一些简单的原则：应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭之前，闭上眼睛，开始从脚掌的地方观看你的能量。从这里开始———看看体内：有没有哪里紧绷？脚吗？腿吗？胃吗？有没有哪里是绷紧的、紧张的？如果你发现某处在紧张，就试着去放松它。不要离开这个点，除非你感觉到它已经在放松了。 把手这样走一遍———因为你的手即是你的头脑，它们和你的头脑有连结。如果你的右手很紧张，你的左脑也会很紧张。如果你的左手很紧张，你的右脑也会很紧张。所以先把你的手走一遍———它们几乎就是你头脑的分支———最后再来到头脑的地方。 当全身都放松了，头脑也已经放松了百分之九十，因为身体不过是头脑的延伸而已。然后，你头脑里的这百分之十的紧张……只要看着它就好了，只要观看，云就会消失。这会花你几天的时间，是一个窍门。你童年的时候是很放松的，而这会让你的童年体验苏醒。 几天之内，你就能抓到窍门了。一旦你知晓了这个秘密———没有人可以教会你，你必须在自己体内找寻———这样即使在白天里、在任何时候，你都可以放松。能够娴熟放松，是世界上最美的体验之一。这是走

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3、可以让人静下心的方法

-- 静心的方法

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。

2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。

3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。

4、心想事成的一些概念。

静心与方法

技巧是有帮助的

技巧是有帮助的，因为它们是科学的，你可以因此避免徒劳的迷失和徒劳的摸索，如果你不懂得任何技巧，那么你将花很长的时间。

有一位师傅，有科学的技巧，你就能节省许多时间、时机和能量。有时，在几秒钟内你就能成长了许多，甚至在你几世之内也不可能有那么多的成长。如果应用正确的技巧，成长就激发起来了，而这些技巧已被沿用于数千年的实践中，它们不是由一个人设计出来的，它们是由许许多多的寻道者设计出来的，这里只是最基本的。

你将会达到目标，因为，除非你生命的能量到达一个不可能再移动的点，否则，它会移动，它会不断地向最高峰移动，那就是为什么一个人会不断地一而再、再而三地出生的原因，如果由着你自己，你会到达目标，但是你将作非常、非常长的旅行，而这个旅程将是非常乏味和厌倦的。

所有的技巧都会有帮助的，但是，确切地说，它们并不是静心，它们只是黑暗中的摸索。突然，有一天，正在做着某件事的你会变成一种观照，当你正在做着动态静心，或者空达里尼静心、或者旋转静心，突然，有一天，静心继续着，而你却不与它认同，你将静静地坐在后面，你将会看着它——那天静心就已经发生了，那天技巧不再是一种阻碍，也不再是一种帮助。如果你喜欢的话，你就能享受它，好像一种运动一样，它只是给予一种活力，但是现在不再需要了——真正的静心已经发生了，静心就是观照，做静心就是意味着成为一种观照，静心完全不是一种技巧！这会使你非常混乱，因为我在不断地给你技巧，而在最终的醒悟中，静心不是一种技巧，静心是一种觉悟、一种觉知。但是你需要技巧，因为那个终极的觉悟离你还非常遥远，深深地隐藏在你的内部，却又是依然离你很遥远，这个时刻你可能会达到，但你也会达不到，因为你的头脑还继续着，这当下的时刻是可能的或也是不可能的，技巧将连结这个空隙，它们就是要连结这个空隙。

所以在刚开始的时候，技巧就是静心，而最终你会发笑——技巧并不是静心，静心是完全不同的存在品质，它与任何东西无关，但是这只会在最后发生，不要以为在刚开始它就已经发生，否则那个空隙将不会连结起来。

4、有什么方法能静心

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1。放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2。难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4。排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。