怎样才能更好的静下心来，如何减轻压力，放松自己？

导读：本文介绍了如何更好地静下心来，减轻压力，放松自己。文章提出了一些实用的建议，如淋雨、呐喊、听音乐、看海等，来应对生活中的挫折和压力。文章也呼吁人们在生活中要有平常心，坦然面对不如意的事情，并积极寻求自己的快乐和幸福。如下为有关怎样才能更好的静下心来，如何减轻压力，放松自己？的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能更好的静下心来

人之所以烦，在于有过多的执着，

把很多东西看得很重，如钱、如事业、如名声。

佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下，便自在，

学会放下，那你的心情就会自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。

另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，

无论好也好，坏也好。建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

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我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，

别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句

“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，

让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，

并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，

不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

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最后祝你能快乐的过好每一天！！！

2、如何减轻压力、放松自己？

心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：

我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！（*^__^*）飞扬的蒲公英！！！

3、怎么样可以放松自己心里的压抑

【懂得放松自己的心情让自己的心情好起来】

伤心难过的时候，

总喜欢找个清净的角落

来使自己慢慢地遗忘那些纷纷扰扰的事情．

慢慢冷静之后，

把什么事情都悄悄隐藏在心底深处，

永不开启那道心门．

我以为我会象海那样包容一切，

然而我却不是．慢慢地，

我学会了宣泄自己．

千万不要委屈自己，

我们都是普通人，

没有人愿意生活在黑暗的阴影里，

相反，大家都希望自己一生都健康平安，

青春永驻．那就别闷着自己，

把心情拿出来晒晒．

让心情晒晒太阳．

在你高兴的时候，

把身边快乐的事情讲给大家听．

和朋友一起分享快乐，

把快乐传递，

那样快乐的人就不止你一个．

也许因为你讲的快乐的事情，

而使正在忧伤的人茅塞顿开，

振奋起精神．

可以使沉沦的人不在盲目，

使正在快乐的人更加的快乐．

这难道不好吗？

在不经意中帮助别人，

一种成就感会在心中久久回荡．

让你时刻感觉这个世界原来大家是很脆弱的，

需要他人的帮助．

让心情晒晒太阳

把那些刻骨铭心的痛事讲出来，

别让那发霉的情绪影响了你今天的好心情．

我们都是凡人，

承受不起那么多的忧伤．

说过之后再不去想他，

就让他随风而散，

这样难道不好吗？

放不下过去，

就无法走向明天．

把自己的心情也拿出来晒晒．

让灿烂明媚的阳光驱走心中的氤氲，

让炽热的夏的温度温暖自己冰冷的思绪．

没有什么大不了的事情，

在平凡的生活中，

我们只有不断地缩小忧伤，

放大快乐，

才能从容走向一片新天地

4、如何放松心情？

我么，下步计划买个笔记本。自已可以给客户演示。也可以自已学习。现在工作累的时候，喜欢到附近的财经大学去吃饭。听着校园的广播。回想自已当初在校的时光。很放松。有时候自已学习的时候。就不想看一些电子资料。所以我就开着音乐论坛听着音乐，“顺便“做一些必须准备的文档

5、怎么样才可以让自己的心情静下来

心情不好也不一定非要有原因，有时候也许天气不好心情也会跟着郁闷起来，关键是看自己怎么调节。

心情不好的时候也许会想怎样才能快乐起来呢？怎样才能让心情变好呢？

建议如果你心情不好的时候最好不要考虑这些问题，因为当你在想怎样让自己变的快乐的时候你已经不快乐了。

所以当自己觉得心情低落的时候，听一些舒缓的音乐先放松心情，或者做一些激烈的运动让自己身体疲惫一些，睡一觉起来后顿时会感觉浑身轻松的，这比较适合男孩子发泄自己的心情。

如果是女孩子的话，那就去做饭，做家务，拖地不仅可以让家里的地板干净还可以锻炼自己的肢体灵活性，长时间做饭也许会让女人烦躁，但是当在心情不好的时候做自己喜欢吃的美味，可以让自己忘掉烦恼喔。

调节心情的方法：

1、向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候！

2、转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明显好转。

3、善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物！

4、做白日梦。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么心烦啦！

5、痛哭一场。痛哭一场后，心理上真的觉得好多了。据说还可以排出毒素呢！