为什么老是心烦意乱，如何保持良好的心态？情绪总是经常处于一种烦躁，忧郁的状态

导读：本文讲述了一些人在情绪上经常感到烦躁和忧郁，这种情况并不是因为他们天生不善于交际。现在的学生很多都是独生子女，会把注意力放在自己的小天地里，因此不善与人交往并不是问题所在。文章强调，问题在于缺乏自信，导致烦恼和担心别人在背后说坏话。因此，要想改变这种情况，关键在于提高自己的信心，多与他人交流，培养自己的兴趣爱好，从而让自己更加自信和快乐。如下为有关为什么老是心烦意乱，如何保持良好的心态？情绪总是经常处于一种烦躁，忧郁的状态的文章内容，供大家参考。

2、情绪总是经常处于一种烦躁，忧郁的状态

这种情况很多人都有过，并不是每个人天生都是交际能手，现在的学生都是独生子女，有很多都是把自己关在一个小天地里，所以不善与人交往也并不是不常见。我觉得你现在的问题与天生的能力无关，关键在你对自己很没有信心，没有信心才会烦燥。

如果我说我15岁以前是一个不爱说话，一和生人说话就脸红，现在却是一个张开嘴话就没完，见什么样的人说什么样的话的人，你相信吗？其实认识我的人都不相信我以前是那么一个内向的小孩。当时我觉得我做事很没有信心，所以才不太爱说话，怕犯错让人笑话，后来我就强迫自己去和别人交流，说着说着也就有信心了，有了自信我就更爱交流，越交流我就越有自信。

所以说我觉得你的问题不在于交际，在于信心，如果没有信心你就会害怕交流，而且总会怕别人看不起你，总之担心别人在背后说你坏话，所以对人的态度也不会好，久而久之，恶性循环，就会使的你与周围人的关系处得不好。对自己有点信心，这样才能把心魔去除，不要怕，要去面对，越是怕，越要逃避，那么这个心结你永远也解不开。记住，适应力，交际力绝不是天生的，只要你肯努力，你就可以做得很好。对于一个新环境，你说的适应性差，适应不了，这都是你安慰自己的借口，你就是害怕面对新环境，害怕去适应，所以才不能适应，一切的根源都是心理作祟。如果你和自己说，有什么大不了的，和以前的环境差太多吗，这样你绝对能很快适应一个新环境的。交际也是一样的道理。

所以你现在改变自身的最好方法，就是告诉自己，你是最好的，多给自己点信心，多和朋友聊天，多做自己擅长的能使自己快乐的事情，这样你的情绪很快就能调整过来。

3、为什么一个人的时候总会觉得心里好烦啊？

问题的主要是自己，每个人都有特点，有的人喜欢清静，有的人喜欢热闹。有的人需要有人在身边，才有安稳感，当一个人的时候没有人说话，安慰，问候，自然感觉孤单，烦恼。那就要认清自己要什么样的生活，一个人还是，和很多人一起。 因为一个人静下来时什么东东都去想，开心的或是不开心的！！

想得越多你就会烦得越多！！

4、当有人对你说“你好烦”的时候，你是什么样的心情，尤其是你喜欢的人。

曾经有人说过，如果有人说你好胖，那就说明他从来没有嫌弃你胖过。但他说你好烦，你要看他的表情。如果是宠溺到不行那就是愿意让你烦他一辈子的。如果他很不耐烦的话，可能他今天心情不太好，默默在他身边，也许他会有一种愧疚感，不该对你发脾气。如果你觉得他真的很讨厌你的话，你要慢慢改变他。不知有没有听过一首歌，小三你好贱，里面有一句是“要学小三抢过去”，把他的心抢回来吧！个人认为，不是万不得已，不要分手，毕竟找一个志同道合的男朋友不容易。如果真的两方都腻了，不分手也是没有意义的。

5、人心烦的话应该怎样端正心态？

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自

己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。