如何克服上台演讲的紧张情绪.，演讲时如何克服紧张心理

导读：本文介绍了如何克服上台演讲的紧张情绪。建议演讲者做好准备，背熟演讲稿，并告诉自己已经准备好了。在演讲时要有信心，看着观众并让自己感觉高傲。此外，还建议演讲者练习并准备好，不要在意别人的评价，同时要相信自己的能力。如下为有关如何克服上台演讲的紧张情绪.，演讲时如何克服紧张心理的文章内容，供大家参考。

1、如何克服上台演讲的紧张情绪。。。

把自己的样子装扮到自己最满意的程度。

上台前照照镜子鼓励自己，事前认真背好演讲内容，带着稿纸上去，有备无患，如果不是彻底忘了内容就说出大概意思，实在忘了偷偷看稿纸，首先自己要相信自己可以，演讲时目视前方，不敢看人就看远方，别太在意别人的笑声之类的，谁都有第一次，至少你站在了台上就比他们强！

2、演讲时如何克服紧张心理

不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。

其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。我这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。演讲者尤其是竞技性演讲者，必须站在舞台上，接受评委和众多观众的审视，演讲心理就更为重要。

克服紧张心理首先要做到的是，做好充分的准备。竞技性演讲一般是确定一个主题，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。

但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。

接下来你所要做的就是，坚定信心。

此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的；相信自己的声音是最动听的；相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。

在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了！”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。

你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。

经过几次反复训练，相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来！

3、演讲时怎么消除紧张

短时间是很难真正消除紧张的，但是有些方法可以缓解紧张。

先熟悉稿子，一定要把稿子完全背熟，至少读上句顺嘴能溜出下句，这样，即使紧张，自己至少有信心把整个演讲完成，这是第一个能让人产生信心的地方，一定要做好。

演讲的时候，尽量不要看一个人，目光一定要游移，让人感觉你在注视着全场，其实你眼睛的焦点根本没在任何一个人身上停留过，你的焦点要放在一个既让大家感觉你在看着观众，其实又根本没看任何人的地方，没有人和你对视，你会感觉更舒服些。

演讲的时候，心里尽量只想稿子，不要想任何其他东西，比如：他们对我满意吗？他那样看着我是什么意思？我刚才是不是说错了？等等。强迫自己只想稿子内容，精神专一，能让你忽视一些感觉，比如，紧张。

另外，穿一件自己喜欢的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，首先增加点印象分，这些都可以让紧张消除一些。

4、克服演讲紧张的方法有哪些

这些在专门演讲的书上都可以找到，我就自己知道的说说。

1、海量的准备，反复的训练。从主题到内容，到反复表达，录音自己听，到照着镜子看自己的形象和表现。提前预演给身边的人看。

2、没有人不害怕当众演讲，所以，你不是个例。坚信自己讲的东西是有价值的，是听众需要的。只有自己认可的东西，才有可能讲得头头是道，觉得无可辩驳。

3、告诉自己很紧张，开场的时候也可以跟听众说自己有一些紧张，大家都会理解和鼓励你的：）

4、对演讲这件事的态度，给予最多的诚意和准备；对演讲内容的准备，这是核心。态度再好，内容不过关，自己会没有自信。当然了，没有人一步登天，我们每次演讲之后总结的时候，优点缺点都统计到，然后逐步完善，总会越来越好。

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