如何解决职业倦怠期，怎样克服心理障碍

导读：本文详解了职业倦怠的问题以及如何解决它。解决职业倦怠可以从改变应激源和提高心理健康两个方面入手。首先，改变应激源，如上级信任和授权，建立新的评价体系等。其次，提高自身对心理健康的认识能力和应对心理策略，包括积极应对应激、寻求积极的应付方式等。整篇文章强调了心理健康的重要性，并提出了实用的方法来帮助人们走出职业倦怠。如下为有关如何解决职业倦怠期，怎样克服心理障碍的文章内容，供大家参考。

1、如何解决职业倦怠期

职业倦怠对策详解

职业倦怠作为客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。如何让他们告别倦怠，我觉得可从以下两方面进行有效的尝试。

首先，改变产生倦怠的应激源。在最近的商报和南北人才网公布首份宁波企业管理者痛苦指数调查结果显示，“上级总是不信任我，授权不充分”和“公司预定的工作目标过高”是最痛苦的应激源。

因此作为上司和管理部门的管理者应尽可能突出情感化的管理特色，真正体现的“以人为本”的管理理念，而不是一味地施压；尽可能营造宽松和谐的工作氛围，为员工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；同时建立新的评价体系、调整竞争机制满足大多数员工的成就需要。这在一定程度上可以缓冲员工的心理压力，减少职业倦怠的产生。这需要全社会的关怀。但这是不以员工的意志为转移的。

其次，提高自身对心理健康的认识能力和运用心理策略的最基本的能力，而不仅仅是寄希望于应激源的改变。这是告别倦怠的根本。这非常有效。

（一）认识自我：就是要认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了自己的生理和心理变化，有无做好应激的积极准备？有了积极的自我认识，才能正视应激情境的客观存在；才能勇于面对各种现象、准确地对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡，成为自身行动的主人，从而避免遭受应激给自己带来的生理和心理上的损伤；才能对可预见的应激，进行自我调整，主动设置缓冲区，提高自己的心理应付水平。

因此，只有从自我的阴影中摆脱出来，正确地认识自己及周围环境，才能把变化视为正常的事，不断接受变化的刺激，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。

（二）寻求积极的应付（coping）方式：应付是指成功地对付环境挑战或处理问题的能力。

通常，积极的应付方式可以使自己有效地面对心理应激、重新恢复生理与心理的平衡水平状态；消极的应付则往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能量，产生倦怠，甚至导致心理疾病。

1、运用心理暗示的策略

暗示，指的是在无对抗态度的条件下，用含蓄间接的方法对人的心理和行为施加影响，这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见、信念。

暗示对人的心理和行为产生着很大的影响。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的勇气。每个人可把自我暗示作为提高自己应付应激能力的策略。当千头万绪、不知所措时，绝不要抱怨、退缩、自怨自艾，否则人就很容易陷入倦怠，不可自拔。

这时要用言语反复提醒自己：“一次一件事，我一定能做完所有的事”，“走过去就是个天”，“工作着就是快乐的”，“与其痛苦地做，不如快乐地做”，“有人帮你是你的幸运，无人帮你是公正的命运，没有会为你做些什么，你只有靠自己”，

坚信“苦乐全在主观的心，不在客观的事”，“因为我觉得快乐，所以我快乐”……学会随时对自己说：“太阳每天都是新的，即使是阴天也是别样的美好”，“积极的生活态度比生活本身更重要”。

当面对孤独、寂寞的、缺乏成就感的工作环境时，要学会奖励自

己、为自己喝彩，哪怕是自己的一丁点的进步，都不要忘记对自己说一声：“哦，我做得真不错，明天继续努力哦！”。在经常的这样的言语的自我暗示下，个体就会由急躁、泄气、灰心变为情绪稳定、有条不紊、信心十足，自信有能力控制各种应激。

他们的心理状态得到调节，心理活动水平得到提高，从而无论在顺境还是在逆境中，都能始终保持乐观向上的心态，不断在苦难中寻找新的乐趣，成为一个热爱生活、善待生命、对生活充满激情的人。

2、学会适应的策略

听过NBC电视节目主持人、“职业足球名人堂”最佳播音员之一查理？琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，那就是：因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出很多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时代获得成功。

所以在各种应激事件和压力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及时调整心态、学会适应，换一种角度看压力。学会对让我们曾经头疼不已的压力心存感激，因为没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。并积极地投入到变化之中，这样才不致于感觉受到极大的伤害。应激研究泰斗塞里曾说：“很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变现状”。随着应激而改变，这是适应的最关键的问题，只有自己才能帮助自己。

要改变，那就行动吧！

管子《心术》下篇中记载：“心术者，无为而制窍者也。”运用心理策略来影响心理状态，可以不断地提高自己的心理水平，告别倦怠。而对已经出现的，通过医院排查病理上找不到任何异常的身体不适，应该主动考虑寻求心理医生的帮助。

2、怎样克服心理障碍

楼主你好。。

心理学上有一种方法叫做障碍暴露法，就是你要发现你最害怕的是哪方面，然后你就可以的去面对他，不断的在恐惧和克制中，慢慢的就不会害怕了，比如你害怕上台表演，那你就经常找机会上台，开始的时候可以演个小配角，或者当个客串，在慢慢地成主角。。。

以此类推，等等！！！祝你成功

3、怎样消除对工作的压力和恐惧心理

首先要尽力去做好自己的工作，在做好工作的情况下如果总是感觉公司在给自己压力的话，就要根据公司不同给自己一个信念，第一：销售型公司，要想“大不了这个月少拿点，其实拿的也不少了 够花了”。

第二：其他公司或厂家或机关单位：要想“算了，大不了扣点钱，就当自己请客了”或是“大不了不干了，出去闯闯说不定还有更大的发展，换个环境也不错”

4、怎样去 克服心理障碍

闭上眼睛、什么事都没有。。。 一，通过艺术来获得精神的满足感，音乐，美术，电影，文学等都属此类，具体选择什么要以本人兴趣为主，并无绝对。

二，以运动来疲劳身体，转移心理的注意力，并通过竞技性运动获得一定的精神满足感。

三，通过人类的感情交流获得精神满足感，对其他人进行关心与帮助，人类情感的交流与互动具有很好的精神满足性。

四，以寻找真正适合自己的信仰这个活动的过程本身来获得精神的满足感。

五，通过对某项事业的追求，来获 心里障碍是人们由于长期内心情感没有得到渲泄，或者长期自我压抑等多种原因导致。

正确的解决方法是找熟悉的人说一下自己的困惑，以及对自己进行适度的心里暗示。 自我暗示，很多时候都是自己的心态，只要跨出了一步，在努力下去就不难啦！要加油哦

5、如何克服心理障碍？

你要勇敢的尝试，就算错了也是成长。如果你一直不敢开口，那最终还是没进步，人们常说：会哭的娃有奶吃，道理就是这样的。放开一切的顾虑，你将获得更多。

这个很简单 只要你多多在生活的各个方面 多练习自己 就好了

我也是做销售的 和你碰到过相似的问题，我们也可以多多的交流哈

6、如何克服上班恐惧症

实习的实习觉得挺好的，那说明你还是比较喜欢这份工作的，转正后变得烦是因为什么呢？工作量加大了？工作难道也加大了？你的梦中可以看出你的压力是比较大的，害怕出现差错，可以理解，实习的时候基本上不需要承担什么责任，做什么会有人带着你，变为正式员工之后，什么都要靠自己了，公司对你的要求也和实习的时候不一样了，从实习到转正公司还是认定你的能力的，不然也不会让你转正啊，端正好自己的心态，不要害怕出差，新人怎么会不出错呢，不然怎么叫新人，你不干这份工作，在别的地方也是一样的，不要刻意的认为你有上班恐惧症，这是正常先写，我也有着和你类似的情况，我也害怕每天上班面对着领导，但是不要觉得这是病，是正常的，加油，你还是很优秀的

7、怎样克服和领导沟通的心理障碍

你害怕跟领导谈话，就是对自己没有自信的表现，老板的工作是自己计划的，不是你来计划老板的工作，你把计划交上去了，老板早已把跟你谈计划的事安排好了，你只需按老板计划行事就可，要相信自己是最棒的。最好的办法就是你每天对着镜子里的你说“我是最棒的，老板是气重我的，我会努力的，会得到老板欣赏的“要大声说，每次说五遍，每天说两次，早一次，是一次，三天以后你会发现自信找回来了。试试吧，你一定行的，祝你好运！！！！！

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