心理素质不好怎么办，心理素质不好怎么办？

导读：本文讲述了一些心理素质不好的人如何克服胆怯。建议多给自己积极的暗示，学会调节，并抓住机会锻炼，追求“丢脸”，学会自嘲。在心理咨询中，学生经常胆怯，可以通过日记记录自己的担忧，并寻找根源。通过假设自己不胆怯，找到机会表现自己，或寻求别人的鼓励，来战胜胆怯。如下为有关心理素质不好怎么办，心理素质不好怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、心理素质不好怎么办

很正常啊，人不是草木，怎么能无论遇到什么心都是一潭死水般波澜不惊，没有人是百分百从容的，只是你更敏感，他们更能掩饰、、、多给自己些积极的暗示，学会调节，还有抓住每一个机会锻炼，追求“丢脸（其实都只是自以为）”，学会自嘲。。。嘿嘿

2、心理素质不好怎么办？

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。

与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差；或是面试的时候往往一说话脸都发红；

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。

我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕？搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。

其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步！我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。

有什么可害怕呢！

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。

他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。

你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错！”“我一定能成功！”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。

五、在任何场合都要告诉自己一定要冷静，不能够烦躁，特别是每当遇到别人骂你的时候，还要笑着面对他，前几次肯定是比较难做的，但是做多几次，我们的心态整个就变换过来了。你会发现在这个世界上，并不是骂得越凶的人越厉害，而是真正做到宠辱不惊的人才是高手。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。

对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样！有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯！

当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。

你是说别人还是你自己

最近我遇到了没有素质的人呢！

要气死了

连最基本的尊老爱幼都不知道

人的素质是自己。。。。。。。。。。

不是别人说出来的

是自己做出来的！ 我和你相似，但是有一点就是我敢在问问上回答别人的问题，因为我有信心，你要相信自己！认可自己，没有谁是完美的，承认自己的不足，扬长避短！ 别着急！

我也遇到这样的捆饶过，其实你也知道心理素质差或强都是想对的。

首先，你不应该把自己的弱点跟别人的强项做多比，硬要比后果你应该清楚，明白不？大声点！OK！

VERY GOOD！

接下来你要多观察，观察会不？OK！YOU ARE BEST！ 还有，多看看人物传记，学学别人是怎么面对逆境的。多看看书 做个‘书女’。

现在的社会需要这样的人才，年轻时挥霍资本是不会有将来幸福生活的！多学，多参加集体的活动，遇到困难别怕，记得你是人，人定胜天！这样就会慢满提高你自己的AQ。

一定要自信，着点也很重要。我相信你知道自信的分量。

什么事靠别人是不会完美的。加油，拿出你的个性来。

注意控制自己的情绪啊 很重要的 要撑住气 一定要学会忍 激动但是不要冲动 低调做人 高调做事

3、心理素质太差怎么办

您好，我想向您咨询一个问题，一直以来，我都被这个问题所困扰，我的心理素质太差，童年的我还是懵懂的，并不知道什么是紧张和害怕，长大后，我逐渐成熟，而心态不好对我的影响也越来越大，高中阶段每遇考试，总是考前很紧张，遇到重要考试，前一天晚上总是很难入睡，好不容易熬到毕业了，现在的情况非但没有改善，似乎变得更严重了，找工作面试很紧张，每天下班回家后大脑里想得都是白天做过的事，哪些做得好，哪些做得不够，晚上睡觉还在想第二天上班要打卡，不能迟到，每当想到这里，又紧张得难以入睡，到了周末总是觉得休息时间过得太快，工作时间过得太慢，想想离退休还有很远的距离，心里有一种莫名的伤感，工作好像成为了我的一个包袱，这知道这就是人生，但我还是很想改变，刘老师，我的心理素质太差了，到底该怎么去改变？

谢谢您的分析，透过您的分析，我找到了问题的所在，我会按您说的一步步去改变。

一直以来，我还有一个困惑，上次忘记问您，那就就每当我静下来的时候，我总是想人生的意义到底是什么，赚很多钱？显然太俗气，况且金钱并非是万能的；为国家做出贡献？目标很远大，但以我目前的学识、能力来看，似乎也不太可能；通过自我分析，我确定了自己的人生目标，虽然算不上很宏大，但也并非一朝一夕就能达到，社会是现实的，现实是残酷的，一开始还踌躇满志的我，发现离最初的目标已经渐行渐远，以至现在对人生的意义变得模糊起来，我所做的一切到底是为了什么？每天看似重复的工作真的是我想要的吗？童年时期的我不会去想这些问题，过得却很快乐，长大后，我学会了很多东西，但麻烦真的也增加了不少，快乐也变得越来越少，难道每个人都要经历这个阶段吗？还是我的人生观或价值观出现了什么问题。

4、心理素质差怎么办

这是自卑的表现，平时多做锻炼自己的事，包括身体锻炼，和解决日常事务，每天做一次集中注意力训练，到后期可以在嘈杂的环境中做集中注意力训练。比如看书，看报纸，下棋。增加自己的自信，脱离开身边依赖的人，做到凡事独立完成，错了下次再改，千万不要怕做错事，如果怕做错事，那永远不会有进步。

做事情的时候自己多动脑想想： 其实做事情没主见就是没有做事情的充分理由和动机， 最简单的办法：当你做一件事情的时候，你先自己回答三个问题 1为什么要做这件事？ 2该怎么做这件事 3做完这件事的结果是什么？

5、心理素质差，耐心不够好，怎么解决？？？？？？？？

心理素质差可能和你生活的环境有关系。也许在一定的时期内，你受到过伤害而影响了自己的心情。

不知道你住的周围有山吗？如果有，从爬山做起。爬山是需要耐心和毅力的，要做到不管是天晴下雨，吹风打雷，都不给自己任何借口，始终按自己订的时间起床，爬山，长此以往，你会慢慢觉得不仅身体越来越棒，耐心也在你的锻炼过程中得到培养。

我就是这么做的！

6、为什么我心理素质不好，容易紧张

提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。

以上方法，不妨一试，祝您成功！

7、心理素质差，容易紧张，害怕别人嘲笑

心理素质差，容易紧张，害怕别人嘲笑，是由于你对自我过分的关注。

这种性格并不是完全不能改变的。

按照下面的步骤去做，你便可以彻底改变你的对自我过分关注的性格：

1。改变对自我过分关注的性格的关键在于，首先问自己：“我想要做一个什么样的具有忘我性格的人？”

2。确定了你想要成为的人之后，然后凡事问自己：“如果我是我想要成为具有忘我性格的人，我会怎样做？”

3。知道了自己想成为的具有忘我性格的人怎样做之后，你所需要做的，就是顺其自然，大方地表现自己就好了。

忘我，是人类精神的最高境界。

8、心理素质差有办法吗？

心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多

为什么一些成功人士的心理素质极佳。，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面。而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！ 怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的，最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！！！！

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