怎么调节自己的情绪？怎样调节情绪

导读：本文介绍了如何调节情绪，其中包括约朋友散步、做运动、做美食等方法，以及说明调节情绪需要保持一定的距离，避免与不稳重、轻浮、心浮气躁的人过于亲近。最重要的是保持观照，即关注自己的情绪，学会调节和控制情绪。如下为有关怎么调节自己的情绪？怎样调节情绪的文章内容，供大家参考。

1、怎么调节自己的情绪？

对，就像楼上的所说，春天了，可以约几个朋友出来走走。嘿嘿、、、、不过不要像我啊，我约了一周，竟然就是我和天天在一起的姐妹比较的讲义气啊，其他的人都忙得要命。看来需要学会自己独处，学会自己调节生活。闲暇的时候不妨自己研究做点吃的，或是自己喜欢做少运动，或是干点别的事情。都可以让自己放松下来。

2、怎样调节情绪

说明那个人不稳重，轻浮，心浮气躁。

你可以选择保持一定的距离与此类人，不要太亲近，但因为工作关系也不可能说没关系，所以只要仅仅保持工作上的关系而已。

这种人的不稳重，是一种不成熟的体现，做事不思想后果，冲动无法克制如同孩子。

人的性格都是在成长中慢慢沉淀出来的，很难刻意的去难变，只能说他以后可能经历些什么事，会让他明白一些，看清自己一些，什么是好的，什么是不好的，而不是自己想要星星就摘星星想做什么就做什么。

如果你和他很要好可以提点一些，但你和他要是他也要和你一要要好的前提，否则此类人则要看场合接触，距离要随时控制，以免惹祸上身。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。

也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。

我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

3、怎么调节心情呢

看会 搞笑的视频 怎么调节心情+情绪这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体“。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒“、“忍“、“冷静“等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

所以应该调节自己：1。欲望少点， 2。攀比少点， 3。心态平衡点，4。知足常乐多点 ， 5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 做自己喜欢做的事啊，比如吃好吃的东西啊，玩游戏啊；也可以去一些清静秀美的地方放松一下；也有更简单方便的方法就是深呼吸等等，可以使自己心情放松下来，不要想太多就好

4、怎么调解心情

你可以找朋友诉说：其次就是我下面的办法！可以帮你缓解一下心情！你可以选择晚上很安静的时候！！站在自己家阳台，看着远方，看着天空！！在安静的气氛里，平静自己的心情！！想想开心的事情，或者是什么都不去想！` 就静静的看着外面！ ```心情或者情绪不好，心态做重要了，调整好自己的心态额！这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情！`

5、怎样调节自己的情绪？

调整心态的具体行动 ：

1、乐观。

欲望的追求少点

2、精神转移。攀比的心态少点

3、多做体力运动。心态平衡点

4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。（*^__^*） ……

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