我要怎么清理脑袋里的情绪垃圾啊，当不好的情绪出现时，如何学会调节控制情绪，处理情绪垃圾？

导读：本文讲述了一些关于清理脑袋中情绪垃圾的方法以及应对不好情绪的技巧。文章提到人们常常会陷入不好的情绪中，这需要我们学会处理和宣泄情绪。此外，文章还提到在日常生活中我们需要学会减少不快乐，找到平衡和寻求支持。文章还提到如何通过净化心灵和清空心中的杂念来达到平静和舒适。如下为有关我要怎么清理脑袋里的情绪垃圾啊，当不好的情绪出现时，如何学会调节控制情绪，处理情绪垃圾？的文章内容，供大家参考。

1、我要怎么清理脑袋里的情绪垃圾啊

把不必要的别去想了，其实那是幻想，真的，说实话人作为多情的种子，就是这样的，垃圾太多了会影响到你以后的生活，想想以前，人改变了不会再回到从前，你没必要吧自己变成以前的自己，因为你长大了，年龄都变了很多的。 你要学会放弃东西，吧不必要的丢了。

2、当不好的情绪出现时，如何学会调节控制情绪，处理情绪垃圾？

首先，要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里”，要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。

其次，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人：在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐，为自己的垃圾情绪找到“出口”。

宣泄：“郊外吼歌”的确是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。当然，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。

补偿：每个人的内心都是一个平衡系统，当某一个方面受到挫折时，假如你能够不过分执着于这一点，而在其他方面获得满足，就仍能维持内心的平衡。

比如，考研的失利可通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受挫时，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。

升华：当我们纠缠在烦恼中时，往往是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一幅风景图片、一句诗、一本书、一部电影……都能把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。

换个角度看问题：“改变我们能够改变的，接受不能改变的，然后培养自己分辨两者的智慧。”从某种角度来说，人的一生就是一次次试错的过程，在经历失败的痛苦时，成长也在慢慢进行着。

人生不如意事常有。压力与问题就像湖水中扔进的石子，未加控制的垃圾情绪，则像涟漪一波一波地扩散，以至弥漫到整个生活之中。

为自己的垃圾情绪找个“出口”吧，生活原本可以更加轻松！

3、如何净化心中的杂念

我们用清高、用毅力、用坚强、用宽容、用爱心来充盈这池清水，让它净化我们的心灵，冲洗世间的不快，让它。。。 无杂念，足见古人对冰之赞誉。 世说“水火不容“，不，海纳百川，有容乃大，唯有将心中的一腔炙火，化作心为止水的镇定，才可成大事业。

4、怎样清空心里的垃圾

应对策略之一：自我

以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。

1。我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2。我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3。我比平时吃更多的东西。

4。我进行某种形式的体育锻炼

5。我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

6。我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7。我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8。我面对压力的根源，做工作改变它。

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你选择的是奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

应对策略之二：改变生活方式

确定一个“放松时段”融入到日常生活里，试着养成放松的习惯。

尽可能多做令你感到愉快的事情。

不要让压力积起来。

做到劳逸结合。

坚持在家里和工作中应有的权利。

避免劳累过度或接受太多的工作任务。

不要躲避令你感到害怕的事情。

要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

应对策略之三：学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。

考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

应对策略之四：说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

5、大神，怎么清楚心理的垃圾？

首先你得找个垃圾桶，然后对它狂吐，最后吐完安慰自己“全都干净了。”还有克制自己是很重要的。尽量使自己阳光的一面展现出来，既然决定放弃某些东西，就千万不能重蹈覆辙。

给自己一定时间和空间去放空自己对于心理上的糟粕按下删除键，相信你可以做到。

6、我怎么样才能克制心里那些垃圾思想

这个我有时也会遇到，最重要的还是集中精力。当然，如果实在不行也不要去勉强自己。学习是靠自己主动去学的，如果你不愿意或不想学就不要去学，因为即使你强迫自己去学了，说实话，你还是不会有所进步的，因为毕竟你不是心甘情愿的。

7、人怎样才能清除心里的垃圾？

一向不善言语的老公，居然，发了一通脾气。不仅说了许多负气的话，而且还一改常态，喝了个烂醉。以往，他可是人们心目中的好好先生。从来都没和我红过脸，也没有和别人发生过什么过节。在单位里，也是个好员工。老板吩咐的事情，尽力去完成。这样的好人，不光是我，就连我周围的同事和亲戚都喜欢。

可是这次，他却不再像往常那样，不停地诉说着在单位里的种种不适，而且还对我发起了牢骚。说我不管家里的事情，不顾他的感受，不会关心他。一时间，我竟然傻了，平日里他可不是这样和我凡事计较啊。

那次，我们发生了激烈的争吵。吵着吵着，我才发觉，平日里没有说或是不敢说的话，那日全都说了。临了，我们彼此都沉默着，谁也不和谁说一句话，就这样一直到天明。

第二天，他酒醒了。

看着我，轻声地说：“昨晚，我说过什么伤害你的话没有？”我冷冷地看着他说：“说了，你说要和我离婚。”一时间，空气就顿然凝固起来，我甚至可以听得到他的呼吸和心跳。

他从后面抱紧了我，喃喃地说：“对不起，我昨天真的是喝多了，加之单位的事，所以才会失态，以后，我保证不会再对你发脾气了。”他的声音又轻又柔，原本想今天和他理论，居然也消了气。

事后他对我说：“其实，我也不想发火，可是心里实在是闷得慌，对外人不好发，所以只好发在了你的身上，在心里闷久了，肯定要发泄一番，只是却委屈了你。”我没说话，我何尝不知道他心里不舒服，原本属于他的职位被人顶替了，换谁，谁这心里都会不好受。

有的时候，我们的确需要时常发发火，清除掉堆积在心里的垃圾，只有这样，才能更好地面对今后的生活。

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