怎样投的更准，怎样在赛前提高自己的投篮命中率

导读：本文介绍了如何提高投篮命中率。首先，小编建议投篮者勤加练习，保持手感和出手时的手型，并控制出手时的力度。其次，文章提到锻炼心理，不要慌张，可以在练习时叫上一个朋友来帮一下。此外，文章还强调了全身协调性和出手动作稳定性的训练。在比赛中，正确的投篮姿势和心理素质对命中率有很大的影响。小编还提出了一些提高命中率的具体训练方法，如加强心理素质、选择恰当的投篮时机、锻炼身体协调性和出手动作的稳定性等。如下为有关怎样投的更准，怎样在赛前提高自己的投篮命中率的文章内容，供大家参考。

1、怎样投的更准

勤加练习、保持手感和出手时的手型、还有控制出手时的力度、

还有锻炼心理，在你投篮时别人扑上来盖帽时不要慌张（可以在练习时叫上一个朋友来帮一下） 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

就这些了 。

2、怎样在赛前提高自己的投篮命中率？

多练习、、、还有就是记住当你进球的时候的感觉、、、然后多多的在空的时候拿个篮球空投、、、、、熟悉篮球后、、、就会快速的找到感觉、、、还有就是在客场打比赛、、、、、对比赛的篮筐多投、、

谢谢、、个人观点、、、希望采纳为答案 赛前一小时不再吃东西。充分的准备活动开 先从自己最有把握的方式尝试 放松心态找准自己的攻击点

3、浅谈如何提高投篮命中率的训练方法

关国玺 （黑龙江职业学院 ，黑龙江 双城 150111）

关键词：命中率；动作；素质；方法

篮球技术教学与训练，应根据教学过程中认识活动的规律来进行，同时也要遵循动作技能形成规律；人体生理技能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，注重技术的学习和提高。

在这个过程中任何时候都有教学与训练的因素，都是动作动作方法与运用的信息接受与反馈，它包括棘手技术模式的信息，形成动作表象，建立动作概念，发出指令，在练习中完成动作，反馈和调整动作。在学习与提高过程中，学习者的内在因素，特别是认知能力，只要包括感知、记忆、思维等心理能力，在篮球动作技能形成中，动作专门化感知程度，特别是“球感”对技能的形成和运用起着极为重要的作用。

学习者对动作表象的记忆是形成和掌握篮球动作概念和运动知识的前提，动作概念是在表象基础上对动作属性进行抽象和概括，没有这个方面的记忆，掌握动作技能几乎是不可能的，思维能力是人脑对客观事物本质特性的反映，它包含分析、综合、比较、抽象、概括等。思维过程在动作技能技能的形成中具有重要作用。所以，学习者的认知能力在技术训练中同样需要加强培养和发展。

篮球运动是一项要求技术综合性较强，以得分多少决定胜负的体育竞技项目。投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是惟一的得分手段，篮球场上一切技战术的运用，其最终目的都是为了创造更多、更好的投篮机会，力争投中得分，可见投篮是篮球场上争夺的焦点，是篮球运动最重要的基本技术，因此，对于广大篮球教练员来说，在当今篮球运动水平不断提高、身体对抗不断加剧的同时，怎样不断提高投篮命中率，是一个亟待解决的问题。

笔者作为我校男子篮球队的教练员，通过请教河北体育学院篮球教研室的理论专家和石家庄市业余体校具有丰富执教经验的教练员后结合自己数次带队的训练经验，对这一问题进行了分析：影响投篮命中率的因素很多，其中投篮技术动作正确与否是影响命中率的重要的因素，另外，选择恰当的投篮时机、队员良好的心理素质及优异的身体素质等因素对命中率也有很大的影响。

1 规范的投篮动作

投篮的动作方法，依据投篮手法可分为单手投篮和双手投篮两种，在这两类投篮中，根据投篮前球置于身体的不同部位，可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法；按照运动员投篮时移动的形式，可分为原地、行进间和跳起投篮；依据投篮的距离，可分为近、中、远距离投篮；根据球入篮的形式，又可分为碰板投篮和不碰板投篮。

随着篮球比赛日趋激烈的攻守矛盾，又涌现出很多符合战术需要的投篮技术，例如跳起后仰投篮、跳起变位、换手投篮以及勾手投篮、贴身投篮、利用时间差投篮、补篮和各种扣篮等。不论采用哪种投篮方式，投篮动作的规范化是决定投篮命中率的关键。规范的投篮技术，可以产生合理的出手角度和出手速度、规律的旋转、适宜的投篮弧度和入射角、高命中率等。

期刊文章分类查询，尽在期刊图书馆反之，在比赛中做出质量不高的投篮动作将会导致命中率的下降。因此，首先要重视投篮基本功训练即要求投篮技术方法不单

一、能变化，不论采用哪种方式都要严格按规范化动作去做，多投多练，培养和掌握肌肉感觉形成动力定型，而且要求训练在对抗条件下投篮的高质量。当然，规范的投篮动作并不等于标准化，由于运动员各方面的不同，因此，在训练中也要因人而异，达到规范的动作来提高命中率。

掌握规范的投篮动作，不是一朝一夕就能练成，而需要通过科学刻苦的训练才能形成。没有彻底地掌握规范的投篮，是不可能成为一个优秀的投手。

2 恰当的投篮时机

随着篮球运动的发展，个人和集体防守技术日益提高，投篮不受干扰的情况日益减少，在对方干扰下投篮所占比例日益增大，对投篮时机的选择应该是对当时攻守双方情况的观察、分析和判断为基础来选择，时机选的好，投篮命中率就高；时机选择不好，投篮命中率就低。

显然，良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。掌握良好的投篮时机，是提高（或保持高命中率）的前提。篮球场上情况瞬息万变，良好的投篮时机仅仅出现在一瞬间，我们必须充分利用良好的篮球战术素养，不失时机地捕捉投篮时机，果断出手投篮。在现代篮球比赛中，由于防守队员经常对进攻队的有效投篮区进行严格的集体防守，此时单靠个人摆脱获得投篮机会是很困难的，必须通过集体配合创造更多更好的投篮机会。

例如，当通过全队战术配合创造出如现大打小、防守者失去正常防守位置、或者个人利用假动作和同伴配合成功摆脱对手出现时间差、空间差时，就要大胆果断出手投篮，如果此时犹豫不决，就会失去战机而导致最后在防守者干预下勉强投篮，这样，即使平时训练投得很准的运动员其命中率也会显著下降，就会导致要么失去自信心要么情绪失控，最终导致输掉比赛。

3 良好的心理素质

在投篮中心理因素起着重要作用。

良好的心理品质和心理状态是队员充分发挥水平的前提和条件。队员在比赛中除了消耗大量体能，还会消耗大量心理上的能量。

如果队员训练和比赛所必需的心理过程和个性心理特征发展得不好，比赛时就会导致瞬间的注意力分散和情绪变动，在场上的直接表现形式就是当受到对方队员的攻守、逼抢、盖帽以及裁判的误判、场地、观众的喝彩起哄和比分的影响时，队员往往表现出心里紧张、自信心不足，动作僵硬、协调性、连贯性比较差，甚至动作脱节、手法变形，投篮时犹豫，该投的时候不敢投。

这也是为什么有的队员在平时训练时有“神射手”之称，但在正式比赛时却往往失去准心。

4 优异的身体素质

篮球运动的显著特点是负荷大、强度高、运动时间长，一个跑不远、跳不高、动作反应迟缓、一撞就倒的运动员是不可能在比赛发挥出应有的作用，篮球运动员必须具备优异的身体素质。良好的身体素质是掌握和运用技术的基础，也可以说良好的技术在很大程度上是由身体素质所制约的。

投篮也是一样，身体素质的提高意味着对抗能力的提高，这样在比赛中自信心就会增强，投篮命中率自然随之提高。身体素质的提高还能在激烈的比赛中创造出更多、更好的投篮机会，这也是命中率提高的原因之一。再有，身体素质的提高可使队员的时间感、空间感达到进一步发展，这样投篮时准确性提高了，自控能力也增强了。

身体素质训练必须长期坚持，有了良好的身体素质做基础，确保各项技术的衔接运用，才能适应高水平比赛的要求，保证投篮命中率的稳定和提高。

投篮命中率是衡量队员和球队运动技术的重要指标，其影响因素是多方面的，我们只有从各个影响因素查找原因，然后在平时训练中有针对性的行之有效的科学训练方法，全面系统的加强队员的身体素质、技术水平及心理素质的训练，只有这样，才能保证在正式比赛中发挥出自己的真实投篮水平，从而有效的提高投篮命中率，为最终取得优异的成绩打下坚实的基础。

4、打篮球时怎样提高投球的命中率？

第一先是练好姿势。（你怎么好拿球就怎么摆手势）

第二练手腕，腕力。（练好手势后用腕力把球甩进篮里）

第三射球的时候应该垂直跳。

对你有用的话就给我采纳哦。

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

二、提高身体的训练程度。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

谢谢，希望采纳！

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。

5、怎么才能让投篮更准？

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。

但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

6、怎样保持良好的投篮手感

如何提高投蓝命中率？？？

篮球就是多练习的结果！

打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！

我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！

多熟悉球，多练习，没达不到的目标！

行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。

如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。

我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀。投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐，这样首先不会投“三不沾“，手指拨球的力量要掌握好。你可以用手指撑地练习俯卧撑。一次8到10个，不要多。再加上勤于练习，可以获得好的手感。行动中投篮要调整呼吸，保持与定点投篮时差不多。

希望朋友你投篮技术能够有所提高！！！

7、篮球单挑

朋友，你要做一个得分手，最重要的是把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发中。

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之 前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘 牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得 太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手 对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球 旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要 领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也 会有差别。

下面说说“公牛王朝”时的巨星“皮蓬”的一些心得体会吧：

一，斯葛蒂。皮蓬教你盗球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂。皮蓬 。对斯 葛蒂。皮蓬来说，拿手的技术不少。 因为他负组织，所以善 于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一 流。

斯葛蒂。皮蓬说：“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队 打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满 场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜 欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你 手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地 打球。

”

二，下面，斯葛蒂。皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我， 同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲， 这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会 张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手 断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判发现的。

朋友，我们再聊聊“ALLEN IVERSON”（艾弗森）的过人吧：

艾佛森教你过人

“我”的过人技巧是在乔治城大学学会的，开始只是向别人请教，但我根据自己的体会揉进了新的东西，使之成为自己独有的本领。

我最喜欢过人的区域是在3分线弧顶，在这个位置我能左右任何一处突破，一旦过了防守自己的球员，我有 两个选择：一是当对方的高大球员上来阻截时，我把球传给 队友，二是无人看管时，我便带球上篮。运球过人是摆脱防 守队员上篮得分的最佳方法。

下面是我的一点心得：

1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。

2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。

3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。

4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给 对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我 当然不会轻易的突破。

你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可 以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比 一次快。 当然，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我 没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

投篮新概念--4个应该投

篮球名宿提出的一种独特的偷懒新概念：

1。 球在射程之内要快出手；

2。 球在队员最习惯的位置要敢于出手；

3。 在混战之中要冷静出手；

4。 在本方同伴有更好的射门位置时不贪功让他投篮。

防守

1。 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。

2。 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。

3。 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于 衔接下一个进攻动作。

4。 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。

并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。

防守有球人员的基本要求：

1。 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。

2。 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传 球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。

3。 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。

4。 当对手运球停止时，要立即上前封堵。

5。 尽可能不犯规或少犯规。

篮球运动的特点

篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。 它的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等到基本技能 所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运 动的。篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错， 多在两边篮下有限的地面和空间展开激烈的争夺。因此，篮 球技、战术的运用具有复杂性和多变性，队员需要具备随机 应变的能力。

篮球运动具有较强的集体性，它要求队员在比 赛中必须齐心协力，密切配合，相互帮助，发挥集体的力量， 更好地争取比赛胜利。

持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手 的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理 地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的 防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，给防守 造成较大的威胁。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻 就更加机动灵活，效果更为显著。 持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加 速等环节组成。它的技术动作的方法为交叉步突破和顺步 （同侧步）突破

移动

移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所 采用的各种脚部动作的通称。 移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。

进攻时运用移动的目的，是为了摆脱守去接球、选择位置，牵制对 手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。 防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及 时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球

抢篮板球

比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，称抢篮板球。

攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；接得分机会，而且还可以增强本队投篮的信心；同时还减少对方 发动快攻的机会。防守篮板球占优势，不仅能为发动快攻创造有 利条件，而且还能给予进攻队员投篮造成心理压力，因此，一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利起着重要的 作用。

朋友，希望你看后能有所启发，篮球技术能突飞猛进。

顺致新春的祝福！！！

8、要做 控球后卫应该做哪些活动来培养自己

左右手运球训练，运球折返跑，球砸墙，球击地砸墙。

这几个是基本的，要强点的话加上平衡感训练，可以尝试踢踢足球，真的，踢两年足球再打篮球，那可不是开玩笑的，踢足球可以锻炼平衡能力，反应能力，还有扩大赛场视野，这些都是控卫需要的

9、在冠军篮球2，比赛时如何提高投篮命中率，对方都好准哦？

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。

但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

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