如何在上课时集中注意力,Q宠需要多长时间才能完成一门课程？

导读：本文介绍了一些帮助人们集中注意力的方法。为了提高学习效率，需要保持良好的注意力。注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。为了治疗注意力不集中，可以养成良好的睡眠习惯、学会自我减压、做些放松训练、做些集中注意力的训练。如下为有关上课怎么样才能够集中精神？Q宠学习多久才学得完一门课橙的文章内容，供大家参考。

1、上课怎么样才能够集中精神？

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治。居维叶说：“天才，首先是注意力。

”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。

而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： （

1）、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。

作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。（

2）、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。

因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

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3）、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。

这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

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4）、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

2、Q宠学习多久才学得完一门课橙

45分钟。

学一节课要花10个元宝，学完小学72节课要花掉720个元宝，但是学完一个课程可以领到20个元宝的奖学金，共有9个课程，共可以领到180个元宝，所以实际花掉的元宝就是720-180等于540个元宝就可以了。

学一节课要花10个元宝，学完中学180节课要花掉1800个元宝，但是学完一个课程可以领到50个元宝的奖学金，共有9个课程，共可以领到450个元宝，所以实际花掉的元宝就是1800-450等于1350个元宝就可以了。

学一节课要花10个元宝，学完大学360节课要花掉3600个元宝，但是学完一个课程可以领到100个元宝的奖学金，共有9个课程，共可以领到900个元宝，所以实际花掉的元宝就是3600-900等于2700个元宝就可以了。

100元宝等于1QB，总共4590个元宝等于45。9QB。 8节课，每次45分钟。

3、如何上好新学期第一节课

开学的第一节课很重要，是老师的第一次亮相，第一印象如何，会影响到下一步的师生交流，因此，教师要认真设计课堂教学，而不一定马上上新课，进入单纯的知识传授过程中，而是要在上课本新本内容之前，先对学生进行学习前的“热身”，让学生端正学习目的，树立学习信心，培养学习兴趣，这是很有必要的，不要以为每个同学的都懂得这样的常识，而不加理会，会给接下来的学习带来负面的影响。

下面就如何对学生进行学习方法指导方面谈谈自己的做法：

一、要求学生要做好课前的准备。主要做到以下几点：首先是知识的准备，要求学生在上课前要浏览教材，了解老师要上课时有关内容的大概轮廓，这样上课时心中就有数，就能配合老师的上课，有目地有重点有所侧重地听课，不至于被动，这样在学习上才能更主动，效果会更好些。

二是要做好物质上的准备，要求每个同学在教师进教室前摆放好有关的学习用具，将课本及相关内容翻好。这些虽然是小事，但这样做的目的，是调整同学们情绪，让大家尽快地进入学习状态。

三是心理上的准备，要求学生要适应老师，注意多发现老师的优点（如博学呀、幽默等），因为只有亲其师，才能信其道。

不要拿着放大镜或戴着有色镜去看别人，自己远离别人，其实，心灵上能容纳别人，接受别人，好与人打交道也是一种优秀的品质，为什么我们自己不学习前拥有这种优秀品质呢。当然，每个老师都有自己的个性和特长，学会与各种性格的老师打交道，自己也受到各种行为的影响，因为这个世界是丰富多彩的，这样会使自己的个性更完善。我们知道，太阳也有黑点，人的手指也有长知短，老师当然也有不足，我们要学会扬长避短了。

大家也听说这样的故事，同样一是半瓶水，乐观的人会说，还有半瓶水，而悲观的人则说，只有半瓶水了。所以要注意调整自己的心态，要以良好精神面貌投入到学习中去。其他心理调整如小学开学准备初中开学准备高中开学准备大学开学准备还要注意少想上一节课、课间发生的事，多想一些愉快的事情等，才能激发自己兴趣，活跃自己的思维。

二、要求学生上课时要专心听课。

人的精力有限，不可能将课堂上所有的东西都学会，因此听课时要讲究方法，就是要求学生听老师讲解时要注意听重点，听思路，这样才能提高课堂的学习效率，能到事半功倍的效果。什么是重点呢？一般是教师板书的内容，课本有图解的，老师重点强调的，课后练习又有的相关内容。

再是要学会排除干扰，一些学生养成不良的行为习惯，如上课到半出去拉尿，课堂上吃东西，不学会控制自己就趴在桌子上睡觉，做与上课无关的事如听MP

3、看MP4等，这些不良行为要自觉杜绝，这些行为应该在小学阶段就养成，不需要在此强调的。三是要培养学习兴趣，大家都知道兴趣是最好的老师，有了兴趣便有了学习的动力，便在学习上找到自己的乐趣和成就感，学得好了，自己就会更爱学，这样才形成良性循环。

要求大家在心理上要战胜困难，在意志上自己先要坚强，“在我自己的学习字典上没有困难两个字！”，“我就对生物感兴趣！”，你可以假戏真做，就是本来还不感兴趣的，你就当作真的感兴趣的，接下来就会变成真正的兴趣。在课堂上勤做笔记，努力做到眼到、手到、口到，将注意力集中到这些上面，跟随老师的思路转，上课就不容易打瞌睡了，天长日久就能充分自己的大脑潜能。

三、要求课外及时复习。

我的要求不高，就是每天利用课外几分钟的时间复习当天所学的内容，就是大概看一遍就可以了，不用担心记不记得，看总是比不看的好。根据艾斯浩宾自然遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，以后就很少忘记了，如果能及时复习一次，就能大大提高记忆效果，遗忘的数量就大大减少。

大家要充分利用下面的一些记忆规律：如记忆的最佳时间是早晚，对遗忘不要有心理顾虑，这是正常现象，如每天自己记100个问题，假设忘记80个，还记得20个，明天还是如此，这样下去，虽然忘记很多，但累记下来的记得也会很多。

人要是有信心有目的地记东西，记忆的效果是比较好的，比如记住对自己有用的名字、手机号码，谁不记得呢？重复记忆效果也不错，对一个问题重复三次以上就很牢固地记得，不信大家试试！当然记忆的方法很多，如比较记忆、图表记忆、识图记忆、理解记忆、多通道记忆、顺口溜记忆等，大家在今后的学习中要灵活运用。

4、每天一堂心里课程的读后感：

【每天一堂心里课程的读后感：】最近我在看一本《每天一堂心里课程》 在这本书里面我找回我生命中的颜色，曾一位朋友告诉我：‘人的一生是掌握在自己手中，每天一堂心里课程的读后感：。”那时候十几岁的我真的不懂那玄机！ 在我好奇的问下去的时候我朋友回答我说：“因为人在婴儿在母亲体内的时候是紧握拳头的，所以人的一生是掌握在手里面。”那刻我才了解了。

虽然宁可以信其有不可信其冇，但我深信命运，但我不是会给命运主宰！这个是我简单的看待命运。 也在我在看《生气不如争气》的一句“人生本是一场戏，为了小事莫生气”也就是我对这句说话看解是将自己看待的人生希望希望简单，开心，放松和宽容··· ··· 就如“人生如戏，戏如人生”·· 这只是说给现实生活中。。。。 所以我说，我学会了“人生本是一场戏，为了小事莫生气。

” 本来喜欢了解朋友的我最近睇左本关於“佛洛伊德”的书，让我更加知道这个人，读后感《每天一堂心里课程的读后感：》。原来他是个伟大的科学家、医生、好丈夫、心理医生。让我慢慢用不同的观念去了解人的性格。

我比较喜欢研究星座，所以我很喜欢问朋友什麼星座，所以我才会想学习某某某种星座的性格··· ··· 下面就是我想找会我生命中的颜色··· 彩色世界中我找到对我重要的颜色： 在我的灰色世界中我寸照了内心深处的白色，在我心深处不忘还有我的绿色。

其中我还学会了分红色，未来我等会著我那辉煌的金色··· ··· 用自己的颜色来记录自己的每一点每一滴··· 我是不会忘掉在每个人内心深处的白色！ 我喜欢我的湖水绿，那清而静更让人更让人心旷神怡，每次想起湖水绿我脑海中都会浮现那漂亮的湖水。。让我心情更加舒坦。 我还喜欢我学会的分红色，在那灰色世界里面我找会了我的可爱。。

所以我也忘不了我每一位双鱼的朋友··· 从以前不爱闪闪的东西的我演变成喜爱。

那以前的我怕它过於抢眼，但人渐成长渐喜爱社会中寻找回来的金色··· ··· 彩色世界里··· 或者···或许··· 、 我还寻找这某那种颜色··· ··· 续···

〔每天一堂心里课程的读后感：〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。

】 我会继续学习，争取下次回答你

5、上课精神不集中…怎么办？

经常有学生向老师诉说他们的苦恼：上课注意力不集中，常常“走神”，有时老师讲某一问题，自己却神差鬼使地想到其他一些莫名其妙的问题，而且难以将思绪拉回来；而有时又似乎什么也没有听进去，大脑中一片空白。久而久之，学习成绩下降了，学习兴趣降低了，甚至完成作业都吃力。

每当他们诉说完苦恼之后，脸上总是显现出一种无奈，有的同学还往往向老师急切地询问：有没有使自己专心听讲的妙方？作为老师，我觉得有责任帮助他们，便授之以“秘诀”，请他们自行尝试。

一、对症下药。

上课不能专心听讲、不专注于学习的原因很多，如果我们将其找出来，“对症下药”，自然是有助于问题的解决的。根据我多年来与这类同学的接触以及对他们的调查、了解，我认为造成他们上课精神难以集中的原因主要有以下方面。

首先是身心状况原因。比如有些同学晚上贪玩（看电视，上网玩游戏等）、“贪学”，深夜不休，以致睡眠不足，到第二天上课时，哪能精力充沛、专心致志地听讲呢？有些同学患有某种疾病，如腹泻、头疼等，而不能专心听课。也有的同学杂念太多，心理不能平静下来，这当然就更容易“分心”了。因此，同学们要按时作息，保证有足够的精力听好课；消除杂念，使自己“心静如水”，保持最佳的身心状态。

其次是学习兴趣因素。

美国教育家布鲁纳说：“学习的最好刺激，乃是对所学材料的兴趣”，苏联教育家苏霍姆林斯基也说：“所有智力方面的工作，都要依赖于兴趣”。兴趣是指人们认识事物和探求知识的心理倾向，这种心理倾向直接影响着学生接受知识的主动性、自觉性，使人对某种事物给予格外注意，并具有向往的意向。因此，兴趣对学习的专心有着重要作用，有了它，你就会积极思考，全身心地投入于学习活动之中。

有些同学上课总是不能专心，正是对该科缺乏兴趣的表现。在这里，因篇幅所限，我们无法就如何培养学习兴趣的问题展开说明，而只能告诉同学们这样一点：要特别注意听好第一节课。心理学研究表明：人们对首次接

触的事物，往往能留下深刻的印象。因此，专心致志地听好每学科的第一节课，会激起自己对该学科的兴趣。而一旦对某学科有了兴趣，又会使你更加专心于这一学科，认真听好每一节课。

再次是学习基础因素。

学习基础不好的同学，往往在上课时跟不上课堂进程。老师讲了一个新的问题，可他前一个问题还没有理解透彻；同学们已经做完了三道题，可他一道还没做完；搞一个小制作同学们都做成了，可他怎么也做不成；背诵一首诗，别人早已倒背如流，可他就是背不下来……久而久之，问题越积越多，学习基础越来越差，也就跟不上课堂进度了。跟不上课堂进程，有的同学在听课学习中便不知不觉将注意分散到其他事情上了。

如果你是因为学习基础不太好，跟不上课堂进程而分心，那就请你及时“补缺”，打好基础，避免知识“欠账”太多。

二、做好准备。做好听课的准备，既指学习条件方面的准备，又指课程知识方面的准备。上课前要准备好文具，适当休息一会，然后提前1—2分钟坐到座位上。这样可以避免上课时因准备不周全而造成的“分心”现象，为集中精神听课做好准备。相比之下，做好课程知识方面的准备显得更为重要。

听课前，经过自学或预习，可以发现疑问，提前进行思考；上课时带着疑问听讲，将自己对问题的理解与老师的分析进行对比，加深对新知的理解。这样听讲，自然容易专心了。同时，由于在自学、预习阶段，有些问题已经得到了解决，听课时就不必再费好多力气了，这有利于将注意力集中于重点、难点上，有针对性地听课，也有利于注意力有张有弛，比过分紧张，整节课都需要保持高度的注意力效果会更好。

三、做到“五到”。

“五到”指眼到、口到、手到、耳到、心到。“眼到”是指上课时要注意到老师讲课的每一个步骤、每一次板书、每一个实验……甚至包括老师的神情、动作等。注意到这些，可以为深入思考作好准备。“口到”指上课时需要动口的地方一定要动口，因为动口有利于培养说的能力，发展思维能力。比如，可以主动提出疑难问题，也可以经常主动举手发言，阐明自己对问题的看法；语文、英语课上，如果有会话、朗读的机会，也不可以轻易放过。

“手到”就是在听课时要注意记笔记，要注意圈、点、勾、划、批。这种学习习惯如果坚持下去，会加深你对知识的理解，便于日后复习。而且还会受益终生。“耳到”指听课时既

要注意听老师讲课，也要注意听同学发言。有些同学往往只注意听老师的每一句话，而忽视了同学在课堂上的发言，这是“耳不到”的一种表现。因为老师对那些精辟的、准确的回答无须再重复一遍，而往往给予肯定就行了。而对于不甚完善的回答，则常常给予启发。

在这两种情况下，如果你不注意同学的发言，都会中断听课思路。长期下去，极易导致听课不专心。

“眼到”、“口到”、“手到”、“耳到”、都离不开“心到”，即离不开用心思考、分析。也就是说，听课时要边听边思考，边做边思考，这样才能做到专心致志，收到良好的听课效果。

以上“秘诀”其实并无“秘”可言，只要你肯于在平时的学习中勇于实践，勤于修炼，逐步养成良好的学习习惯，相信你一定会改掉听课精神不集中的毛病的。

上课注意力不集中，原因有以下几种：

1、学习兴趣不足；

2、状态不佳、缺乏自信；

3、毅力不够、自控能力差；

4、情绪失控；

5、有让自己分神的心事。

针对以上情况，建议如下：

一、提高学习兴趣。谁都有自己的梦想，谁都会有自己想要的目标，有了目标就有了学习动力，有了动力，就能对学习产生兴趣。当自己坚持不住的时候，提醒自己，别忘了自己的梦想，要靠努力实现，你能做到。

二、精力充沛、自信的学习。

注意休息，注意健康，让自己有精力、有精神，能够自信的学习，告诉自己，别人能行，我就能行，别人能做到的，我也能做到。

三、学会自控。如果你的目标太远，就把目标分解吧，不要考虑太多，不要想到实现有多艰难，就做好今天，让今天比昨天好，让明天比今天好。

完成了今天的任务，你可以做任何你喜欢做的其他事，让自己更有余裕、更有信心的学习，即使困难再多，也要有步骤的解决，不要一团糟，给自己克服困难的信心与决心，这样就好。

四、学会控制情绪。谁都有烦恼的时候，谁都有心绪不宁的时候，所以，当自己心烦的时候，可以用各种办法解决，不急于在此时学习，调整自己的情绪，可以深呼吸，可以找机会发泄，可以闭目养神，最后暂时放下心中烦恼，直到能够投入学习状态。

五、学会解决问题的步骤。有需要解决的问题，可以暂时搁置，可以有计划的去解决。比如青春期问题，比如同学感情问题，比如师生问题，比如家庭问题，必须解决的，想好计划解决，暂时不能解决的，就想想自己现在应该怎么做，做到什么程度才能有解决问题的能力，积蓄能量，做好自己，才有解决问题的机会，这样想，你可以不用走神了。

六、做到以上，你能够控制自己，你能调整情绪，然后就是注意听课质量了。

也许，老师讲的并不精彩，也不能吸引你，在采取以下措施：对上课内容预习一下，做到心中有数；老师讲课的时候，分析老师讲课内容是否与课本内容相符，有没有遗漏和失误，批判的接受教育，可以让所学真正成为自己的知识；重点笔记；课后复习，对走神的遗漏之处弥补。

6、什么样的课才能吸引学生

古语说：“水至清则无鱼，文至直则无味”。我认为，课至平则无趣。

那么，呢？才是一节好的美术课呢？俗 话说：“良好的开端是成功的一半”。一本好书，一部电影，要吸引住读者、观众，精彩的开头是必不可少的，上课也同样如此，没有精彩的开场白如何吸引学生 呢？所以，一堂好课的导语设计是至关重要的。导语设计得好，先声夺人，就能激发情趣，创设意境，激起学生强烈的“乐知乐学”的欲望，就会对教学产生积极作 用。我 们常说的“寓教于乐”，这“教”就是审美教育。

美育是一种运用艺术美和现实美来影响、感染、教育学生，使他们具有感受美、欣赏美、评价美和创造美的知识和 能力的教育活动。美术是一种高雅的艺术，是一门充满美的魅力的艺术。而审美过程是人们用感觉器官耳、眼感受客体的过程。所以，我们在设计教学导语时，可以 让学生通过视觉、听觉去感受美的造型、美的线条、美的色彩、美的构图、美的声音，从而唤起一种审美的快感。我认为，可以通过三个方面达到目的。

（一）、图片欣赏法 “百闻不如一见”。运用直观形象的插图、挂图、画像、范画等图片材料导入新课，可激发学生浓厚的学习兴趣。这是我在教学过程中常用的方法。通过直观的图片投影，丰富多彩的图片很容易吸引学生的注意力，从而将学生引入课堂教学。 （二）、兴趣激发法 心理学研究证明：“最大最持久的学习动机，是学生对学科内容的内在兴趣”，只有这种“内在兴趣”才能激发学生的求知欲。

激发学生兴趣的方法很多，从以下几个方面可以调动学生的积极性：

1、运用实物导入 实 物是最直观的，也是最有效的教学工具之一。有时，千言万语的，不如一览实物，它可以使任何繁琐复杂的事物变得简单明了，把实物运用到课堂上，不仅可以使内 容变得通俗易懂，也可以激发学生的兴趣，加深他们的印象。

我在上《标志设计》这一课时，我取出学生常见的标志给学生看，发现他们的注意力一下子集中起来， 变得非常兴，课堂气氛立即活跃起来。

2、运用谜语导入 生活中没幽默是乏味的，同样美术课上没有幽默则是枯燥的。美国保罗韦地博士曾对9万名学生进行过调查，从中得出结论：学生最喜欢具有幽默感的老师。在美术课教学中，如能运用诙谐幽默的语言，教学过程会更轻松、更有效。

一下子拉近了师生间的距离，使师生形成心理上的相容，共同投入新的教学情境之中。

3、运用故事导入 儿童喜欢听故事，他们一听故事，会兴致勃勃，注意力高度集中，引述与上课内容有关的故事导入新课，将会激发学生学习的兴趣。

7、早上心理课去吗？

要看你自己是怎么对待这事情的 你现在是在徘徊中 是课 而且是重点内容的话。

你去听听 也没事 心理课 讲的都不一样 多听一点和少听一点是有区别的 如果你不想去 那么你也只是浪费那么几十分钟

8、包车学习科目二，几个小时能学会？

在有人教且指定一个人教的前提下，1小时（开四圈），每周这样一次。一般7小时就会。总时间42天。每次之间，经常在头脑里过过电影，每天至少过1到2次。这样最经济有效。连续干效果大打折扣。

如想时间快点：在有人教且指定一个人教的前提下，2小时（开七圈），每三天这样一次。一般12小时就会。总时间15天。每次之间，经常在头脑里过过电影，每天至少过3到4次电影。这样时间最少。

所谓过电影：就是脑子里想着，手脚比划着，把科目二从开始到结束全部默认一遍。在家中走动着想象更好。

有人教且指定一个人教：最后几个小时有的人不用教了，教练只是提示有没有问题。因为每个教练方法不同，所以要指定一人教。

9、一节课45分钟怎样能不分心

这是很正常现象的

不要烦恼

适当注意休息，每个人都是低谷，过了段时间就好

提高集中力，方法每次盯住1件物体10来分钟，尽量不让自己分心，最好有多久盯多久1）要有自信心，缺乏自信往往是学习失败的主要原因

2）敢于质疑，“学习没有问题才是最大的问题”这句话常挂在人们的嘴边

3）不怕失败

4）要勤奋，“勤奋读书出人才，成才的必由之路只有一条——勤奋读书

5）确定目标

10、如何上好高中心理活动课

文分析了我国近年来高中阶段心理活动课存在的问题，之后通过心理教师队伍建设、活动课内容安排、程序形式设计、课前理论分析、课后评定等八个方面结 合高中生心理活动课实例来探讨心理活动课在高中阶段实施的方法、技巧以及需要注意的方面，帮助高中心理教师提升心理课授课能，获得专业成长。

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