如何在中学数学学科教学中渗透心理健康教育,如何集中精神上课,减少分心

导读：本文主要探讨如何在中学数学学科教学中渗透心理健康教育。通过适当的数学史契机,可以激发学生的心理健康发展。文章举例说明,在教学数学内容时,可以结合心理健康的素材,对学生进行积极的心理教育,从而达到更好的教学效果。文章还提出了有效的心理挫折教育和学习方法,包括引导学生掌握科学的学习方法和制定适合自己的学习计划等。最后,文章强调了课堂气氛对心理健康的影响,并呼吁教师成为良好的课堂气氛创设者和维护者,为学生提供良好的学习体验和环境。如下为有关以如何在中学数学学科教学中渗透心理健康教育写一篇论文，如何能集中精神上课啊，减少分心a仲有的文章内容，供大家参考。

1、以“如何在中学数学学科教学中渗透心理健康教育”写一篇论文

一、以适当的数学史为契机，激发学生的心理健康发展

在数学教材中，有丰富的心理健康教育素材。在教学中有机地利用它们，对学生进行积极的心理教育，会达到事半功倍的效果。

高中数学的“杨辉三角”内容，如能联想到南宋著名的数学家杨辉，不是轻描淡写地把“杨辉三角”的内容讲清楚，而是加以扩展，讲讲与“杨辉三角”相关的数学史，可以激发学生的爱国热情，增强学生的民族自豪感，还能激励学生学习的进取精神，激发学生心理向积极健康的方向发展。

二、以学业综合评价波动的客观分析为主要措施，渗透心理挫折教育

心理挫折是指人们在某种动机的推动下所要达到的目标受到障碍时，因无法扫除障碍而产生的紧张状态或情绪反应。人生的道路都可能遇到挫折，战胜一切挫折，才能给人生画上完美的句号。挫折教育是心理健康教育的重中之重。

高中数学的学习中，容易使学生遭遇挫折的主要方面有：

1。学业综合评价的波动，达不到理想的要求，特别是一次考试成绩下滑，造成心理上的悲观、失望，从而消极学习，下滑速度更快。

2。遇到难题解答不出，造成心理烦躁，甚至放弃对学习的追求。解答难题造成的心理挫折，最有效的方法是给予学生学习上的帮助，指导遇挫学生解决一些数学方面的难题，让学生领略成功者的快乐，推动心理健康发展。

三、以教会学生如何学习为突破口，促使心理的健康发展

教会学生掌握科学的学习方法，即对影响学习的智力因素给予指导，如指导学生如何观察、记忆、思维、想象；如何解决问题；如何创造等。

对学生学习过程给予指导，如指导学生制订符合自己实际的学习计划，合理安排学习时间，遵循学习规律和学习原则，指导学生掌握预习、听课、记课堂笔记、复习和做作业的方法，指导学生课外自学的方法以及如何运用工具书查找、积累资料的方法等。及时指导学生进行心理调节，主要是对影响学习非智力因素的调节方法的指导。

如何激发学生的学习动机，克服厌学情绪，增强学习信心；如何克服学习中的困难，增强学习毅力，如何培养勤奋刻苦的学习态度，养成良好的学习习惯等。

四、以围绕过程与方法的良好气氛，营造心理健康发展的阵地

数学课堂的学习气氛是心理健康发展的重要因素，在课堂上学生学习的心理活动，制约着课堂学习的效率。我们要营造一种良好的课堂气氛，使学生大脑皮层处于兴奋状态，从而达到思路开阔、思维敏捷、想象丰富。

教师要成为良好课堂气氛的创设者和维护者，以积极的情感感染学生，尽可能多地使师生之间产生共鸣。

如，等差数列{an}前10项的和是310，前20项的和是1220，由这些条件能确定这个等差数列的前n项和的公式吗？教师引导学生将本题变为求前30项的和应怎样解答？放手让学生去思考，去探索。

问题给出，学生的探索热情被激发起来了，立即投入到探索中去，学生给出了如下解法：

生1：由结果Sn=3n2+n将n换为30得S30=2730

师：好！抓住了特殊和一般的关系，这是学习数列要体会的思想方法。

生2：设Sn=An2+Bn，则求得：A=3，B=1，所以S30=2730

师：抓住了等差数列前n项和公式的本质特征，这对等差数列前n项和有关问题的处理有较高的应用价值，这个问题能不能运用其他方法求解？学生给出了解法。

生3：∵S10=a1+a2+…+a10

S20-S10=a11+a12+…+a20=S10+10d

S30-S20=a21+a22+…+a30=S20-S10+10d=S20-S10-S10

∴S30=3×（1220-310）=2730

师：灵活运用了等差数列的性质及另一求和公式，构思精巧，有的学生在其启发下，给出另一种解法。

生4：可证S10，S20-S10，S30-S20成等差数列，

∴2（S20-S10）=S10+S30-S20

把S10=310，S20=1220代入解得S30=2730。

师：好！此法反映了等差数列的性质，能否探讨出更一般的结论？此时学生们探索问题的热情愈发高涨，大家积极思考。

生5：若数列{an}是等差数列，那么Sk，S2k-Sk，S3k-S2k成等差数列。

师：棒极了！用这一方法处理有关问题简洁而明快。

学生的本性是积极的，但一次受挫的心理因素而导致怕出错，不敢回答问题，长期的习惯形成了不积极思维。所以教师应围绕过程与方法的良好气氛，鼓励学生回答问题，善于从学生的回答中找到闪光点，给予积极肯定，营造心理健康发展的阵地。

五、创设成功情境，培养学生心理健康的素质

从心理动力学的角度看，成功体验是学习效果的一种正反馈，是影响学生自我效能感的核心要素。

“小成功是大成功之母”，教学活动要面向全体学生，为每个学生创设经过努力能达到的成功情境，而且要让不同层次的学生产生成功的体验，以激发他们不断进取的学习动力。

高中数学的学习阶段有各种大小型考试，有些学生存在着考试焦虑，这是一种不良的心理状态，影响考试前的复习，也会形成应试中的紧张、焦急、恐惧心理，影响考试的正常发挥。

对此，我们要重视考试前的心理辅导，培养良好的心理。

在平常的小考中，通过一些话语，故意给学生制造紧张的气氛，紧张之后又营造宽松的氛围，可以培养学生良好的心理。面对一些大型考试，考前的辅导与放松教育也必不可少，面对数学高考模式的试卷，考试前先科学分析自己答卷的可能情况，对自己有一个正确的估计。在考试中，学习成绩中等的学生，要善于抛弃一些难题，12道选择题，遇到1～2个不会做是正常情况，6个解答大题，后3题的第二问可能被卡住，也不要慌张。

只有正确认识，消除思想上的顾虑，增强自信，在考场上才会提高记忆和思维的效率，超常发挥自己的水平，考出理想的成绩。

总之，让我们共同关注学生的心理健康，在课堂教学中要积极对待心理健康教育，自觉主动地运用心理学的原理和方法，结合教学内容和形式，适时进行心理辅导，渗透心理健康教育，帮助学生增强课堂学习活动的效果，提高课堂教学质量，让每一位学生都能够健康全面地发展。

2、如何能集中精神上课啊，减少分心a ？仲有，点样可以减轻同学给自己的压力啊？

1．加强心理疏导。心理健康是一心向学的基本保证。青少年在成长过程中出现的包括生理、心理上的困惑与烦恼，在学习、生活上的挫折与困难，在对自己前途、理想认识上的偏差与迷茫，等等，都需要教师去疏导。

如果这些问题没有解决，如果学生对自己的前途命运丧失了信心，他哪会有强烈的学习责任感和学习热情，哪会有强烈的意志力去抵御不良学习习惯的侵蚀。由此看来，教师在加强学生心理疏导的同时，还应对学生进行学习目的和前途理想教育。

2．排除分心因素。心理健康教育是排除学生内部分心因素的一个重要方面。此外，为学生学习创造良好的外部环境，引导学生消除引起分心的直接干扰刺激因素，也是不可或缺的。

例如，爱玩东西的同学上课时先把无关东西收起，做作业时爱吃零食同学在做作业时先把零食拿开。这种方式一开始可能不太习惯，但当你渐渐静下心来后，就能把注意力集中于学习了。

3．浓厚学习兴趣。兴趣是一种兴奋剂，一个人对某种事物有浓厚的兴趣，就会对它集中注意，并且能长期坚持。学生的学习也是这个道理。有的同学学习时分心与对所学科目没兴趣相关。

为了避免因缺乏兴趣而导致注意涣散，必须培养对自己所学科目抱有浓厚的兴趣。如果对某些学科不感兴趣怎么办？试着通过对这门学科对你将来发展的重要性的认识来提高对它的兴趣。例如，你若不喜欢外语，你可以告诫自己：外语是学习外国科学技术的工具，掌握好它对自己将来求职非常重要，自己一定要拿下这门功课。当你一旦建立起对所学科目的兴趣，那么注意力自然能够集中，分心现象也就大为减少。

4．加强意志锻炼。

刚才说，兴趣是引起注意的重要因素，因此要注意去培养它。但有时候，人们仍然可能会碰到不喜欢的事而不得不去从事它。这时候就必须经过意志努力，才可能把自己的心理活动指向和集中在当时不感兴趣的某种事物上。特别是这种注意要达到稳定程度，那么培养意志的自制力尤其重要。有了坚强的自制力，人们才可能成为注意的主人。所以，培养注意，控制分心，就要加强意志锻炼。

5．防止过份疲劳。

大脑与人的身体一样，工作一段时间后是会疲劳的，从而导致人们力不从心，不能坚持注意某种事情，甚至对必须进行的学习也难于保持注意。碰到这种情况，不如休息之后再学习，效果更好。因此，要防止分心，必须劳逸结合，保持大脑清醒状态。建立科学的作息制度，形成良好的生活习惯，才能在学习时保持有效的注意，避免分心。

6．改善教学方式。学生课堂分心，教师具有不可推卸的责任。

因此，教师要尊重学生学习的主人翁精神，努力转变教学方式，优化教学设计，扎实教学过程，促进学生全面参与课堂学习，把分心消灭在萌芽状态。

3、高考最后90天：高三生如何避免三种不良心理

压力来自方方面面

学生自己的过高期望。一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。

当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

家长的过高期望。有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力，即沉甸甸的亲情。

学校考试的排名。

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。但是，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意就会被其他同学赶超，而对成绩较差或考试失利的学生来说，则无异于雪上加霜，压力会更大。

学习计划难完成。

许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制订了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，一些学科往往有不确定的作业量，还有的学科会临时占用课外时间进行测验，导致计划严密的同学不能完成自己的学习计划，从而感到焦虑、心烦等。

同学关系的疏远。高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。

同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠，有压力也不能够向同学倾诉，从而使压力越来越大。

多种途径缓解压力

心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。高三学生不妨试试以下几个缓解压力的策略：

欲胜人，先胜己。

复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

再次，坚持写日记，这是一种自我倾诉的方式，最好能针对自己担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如“考试只是一个阶段性测评，远远不能反映我的全部价值”等。

学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。

在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。在高考冲刺的关键时刻，一句关心、鼓励的话，都有可能改变人的一生。因此在每次模拟考试之后，可以以小组为单位，每个人为小组的其他成员写一段鼓励的话。

师生之间“结对”交流。

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生“结对”交流的方法，让学生与自己信任的老师“结对”，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理的影响，调整复习备考状态。

老师、家长、学生唱“同一首歌”。

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，而家长的“焦虑”，也会造成考生的“焦虑”。解决“焦虑”的办法首先是家长充分相信孩子，给孩子以自信心；其次是家长要认识到孩子之间存在着个体差异，不要对孩子要求过高。同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的学习环境，帮助他们转变观念和掌握一些学习的技巧。

家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

不以模拟成绩论英雄。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利，况且考试分数的高低受多种因素的影响。

模拟考试分数低的同学不要自怨自艾、一蹶不振，而要总结失利的教训，努力改进不足之处，争取下次考试有所提高；模拟考试分数高的同学也不能盲目乐观，而要总结成功的经验，以求下次考试能有新的突破。所以，最好是把考试仅仅作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

4、挣钱哪些事儿：盘点考研高薪专业

一、热门高薪专业

1、金融学

①专业介绍：

金融学是从经济学中分化出来的应用经济学科，是以融通货币和货币资金的经济活动为研究对象，具体研究个人、机构、政府如何获取、支出以及管理资金以及其他金融资产的学科。

金融学和金融硕士堪称是时下最热门的研究生报考专业。

②就业方向：

金融学专业毕业生就业主要面向银行及金融系统。

例如：金融业监督管理机构；商业银行、政策性银行；证券公司等风险性很大的金融公司；四大资产管理公司、金融租赁、担保公司；保险公司、保险经纪公司；国家公务员序列的政府行政机构如财政、审计、海关部门等；高等院校金融财政专业教师；研究机构研究人员。

2、物流管理

①专业介绍：

物流管理专业学生主要学习经济、会计、贸易、管理、法律、信息资源管理、计算机等方面的基本理论和专门知识，培养具有一定的物流规划与设计、物流管理、物流业运作等能力，能在经济管理部门，贸易公司，物流企业从事政策制定、物流业运作管理应用型、复合型、国际化的物流管理人才。

②就业方向

物流职位主要分布在企业内部物流和第三方专业物流公司，前者关注的是企业内部的采购、仓库管理、物料的保障与协调。后者则关注的是货物的外部，流动过程。

3、统计学

①专业介绍：

统计学专业主要包括一般统计和经济统计两类专业方向，培养具有良好的数学或数学与经济学素养，掌握统计学的基本理论和方法，能熟练地运用计算机分析数据，能在企业、事业单位和经济、管理部门从事统计调查、统计信息管理、数量分析等开发、应用和管理工作，或在科研、教育部门从事研究和教学工作的高级专门人才。

②就业方向

统计学专业毕业生的主要就业流向有三大部分：政府部门（统计局等），银行、保险公司、证券公司等金融部门，市场调查公司、咨询公司、各公司的市场研究部门，工业企业的质量检测部门等企业事业单位。

4、广告学

①专业介绍：

广告学专业是将广告以学术性的方法进行研究的专业。它通过研究市场经济、消费心理、美学，来增强人们的消费意识，产生社会心理共鸣。

本专业培养具备广告学理论与技能、宽广的文化与科学知识，能在新闻媒介广告部门、广告公司、市场调查及信息咨询行业以及企事业单位从事广告经营管理、广告策划创意和设计制作、市场营销策划及市场调查分析工作的广告学高级专门人才。

②就业方向

可从事教育、新闻媒介广告部门、广告公司、市场调查及信息咨询行业以及企事业单位从事广告经营管理、广告策划创意和设计制作、市场营销策划等工作；或可进一步攻读本专业及相关专业的硕士学位。

5、工程管理

①专业介绍：

工程管理专业是新兴的工程技术与管理交叉复合性学科。近年来，随着全球一体化的发展，尤其是中国入世以后，国际工程项目管理成为热点。

该专业对学生经济工程师和经济师的双重素质教育，要求学生具有管理学、经济学、土木工程技术、计算机管理和外语的综合知识，能在国内外工程建设领域，从事项目决策和全过程管理的复合型、外向型、开拓型的高级管理人才。

②就业方向

工程管理专业的就业领域涉及建筑工程、工程施工和控制管理、房地产经营以及金融、宾馆、贸易等行业部门的管理工作。这一专业涉及就业领域对人才的大量需求比较普遍。

从银行证券到酒店宾馆，从建筑企业到房地产开发公司都急需补充大量的工程营造管理及相关专业的人才，因此人才市场上对该专业人才的需求量很大。

6、信息管理与信息系统

①专业介绍：

信息管理与信息系统专业培养具备现代管理学理论基础、计算机科学技术知识及应用能力，掌握系统思想和信息系统分析与设计方法以及信息管理等方面的知识与能力，能在国家各级管理部门、工商企业、金融机构、科研单位等部门从事信息管理以及信息系统分析、设计、实施管理和评价等方面的高级专门人才。目前，国内众多高校都开设有此专业。

②就业方向

主要涉及与计算机应用相关的工作，还有一些信息管理的工作，这是一个适应面相当广的专业。就业机会很多，主要是：软件开发人员-帮助企业和组织问题；网络或系统管理员-企业或组织高效运行的保障；企业信息管理员-在企业中从事信息搜集、管理工作。

7、经济学

①专业介绍：

经济学专业培养具备比较扎实的马克思主义经济学理论基础，熟悉现代西方经济学理论，比较熟练地掌握现代经济分析方法，知识面较宽，具有向经济学相关领域扩展渗透的能力，能在综合经济管理部门、政策研究部门，金融机构和企业从事经济分析、预测、规划和经济管理工作的高级专门人才。

②就业方向

主要负责各种市场数据的收集和分析的经济预测、分析人员；贸易公司的对外贸易人员；以技术为背景的电讯、软件等行业的市场营销人员。

8、土木工程

①专业介绍：

土木工程专业培养掌握各类土木工程学科的基本理论和基本知识，能在房屋建筑、地下建筑（含矿井建筑）、道路、隧道、桥梁建筑、水电站、港口及近海结构与设施、给水排水和地基处理等领域从事规划、设计、施工、管理和研究工作的高级工程技术人才。

②就业方向：

随着城市建设和公路建设的不断升温，土木工程专业的就业形势持续走高。

土木工程专业大体可分为道路、桥梁工程与建筑工程两个不同的方向，在职业生涯中，这两个方向的职位既有大体上的统一性，又有细节上的具体区别。

9、国际经济与贸易

①专业介绍：

国际经济与贸易大学专业，学生主要学习马克思主义经济学和国际经济、国际贸易的基本理论和基本知识，受到经济学、管理学的基本训练，具有理论分析和实务操作的基本能力，具备较强的外语能力。

培养具有较强国际贸易实际能力，从事进出口业务、外贸企业管理、国际经济技术合作、跨国经营等对外经济和对外贸易活动的高级技术应用性专门人才。

②就业方向：营销人员；维护企业形象和宣传公司品牌的市场/公关；金融/保险/投资，工作内容广泛，报酬差距较大，收入多半与业绩挂钩；协助上级行政领导施政行政的行政/后勤。

10、市场营销

①专业介绍：

市场营销专业学生主要学习市场营销及工商管理方面的基本理论和基本知识，受到营销方法与技巧方面的基本训练，具有分析和解决营销问题的基本能力。培养具备管理、经济、法律、市场营销等方面的知识和能力，能在企、事业单位及政府部门从事市场营销与管理以及教学、科研方面工作的工商管理学科高级专门人才。

②就业方向

市场营销毕业生可以从事市场调研、营销策划、广告策划、市场开发、营销管理、推销服务和教学科研等工作。营销业务管理员、营销方案策划员、企业市场调查分析员、企业销售代表、客户服务管理员等。

二、冷门高薪专业

1、保险（放心保）

中国职场一直以来对保险行业从业者有刻板印象，导致求职者对该行业的求职意向低下。据智联招聘网在线数据显示，保险业是时下“最冷门“的行业。

但保险业同属金融行业，《教育蓝皮书》数据显示，金融行业起薪高达4181元/月。

2、地质勘查

资源勘查工程专业学生在学习数学、物理、化学、外语、计算机等基础课程的基础上，主要学习基础地质、应用地质和现代资源勘查技术等方面的基本理论和基础知识，本专业在培养方向上可以在矿产资源勘查、矿产资源评价与管理等方面有所侧重。

地质勘查工作本身对专业性要求就很高，这也决定了这一行业竞争不会太激烈。

而吃苦耐劳也是一项隐性要求。

3、中介服务

中介服务是指为交易活动提供咨询、价格评估、经纪等行为的总称。中介服务也上榜了智联招聘的十大冷门行业榜单，位列第二。但不说别的，看看房地产中介们年终奖过万的新闻吧。

4、环境管理

如果你觉得这个行业很陌生，或许也恰好说明了它很冷门。环保局、监测站、建筑业、机械制造业等等都有环境管理的身影。

5、采矿学

是研究在一定技术经济条件下，以一定的规模安全、经济、高效地开发自然矿产资源，同时维护采矿空间平衡和系统平衡的一门学科。

采矿学雇员的工资一般较高，尤其是在边远地区的矿山工作，根据美国劳动统计局的调查，煤矿工人的工资要高出平均工资的30%。

6、卫生服务

提到卫生服务业，可能许多人都感到十分陌生。但不可忽略的是，该行业同样是各行业起薪排名中的第十名。

卫生服务是针对个人和人群进行的有益于健康的医学行为的全方位的人性化的管理和看护。如果你具备相关的专业技能，千万别错过机会。

5、现在对各门学科都稍有排斥心理 应该如何调节？

我以前也有这种情况，首先：你要相信自己能做好的，如果一昧产生排斥心理，对自己的信心只会减少而已。二：自己学着给自己减一下压，多和朋友聊聊天，有时看一会搞笑的东西，能减轻自己的压力。三：给自己鼓励。

还有就是，只要自己努力去做了，尽自己最大的全力了，不论结果，你都是最棒的。谢谢

6、心理健康教育如何在其他学科中渗透

其实，我们的每一个科目中，都蕴含着各种丰富的教育内涵，也包括心理健康教育。例如，语文课堂中，时常会有鼓励学生要从小树立积极、乐观、健康的心态，要乐于助人，要诚实守信等等教育，都是有关于学生基本心理素养的教育，我们在日常教育教学中，不自主地就会向学生渗透的教育。

又如，数学教学中，每一道题目，都有好几种不同的解决方法，只要是在遵循数学法则法规的基础上，都可以在最后归于同一个结果，这也是教育学生不要用一种眼光看待同一个事物，要学会贯通，这也是一种心理教育的一种。

更别说历史、哲学、品社等等科目了。

但愿以上这些，可以给你些许帮助。

7、怎样克服心里问题？？

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。

这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。

自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。

要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后！

我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！

8、根据你的工作实践，谈谈学校心理健康教育如何与学科教学相结合

二、学科渗透心理健康教育的实施方法

（一）以学生为中心，促进学生心理发展

现代教育理论认为，学校教育应当人性化，以情意教育和人格培养为主，以知识教育为辅，强调成功的教育不在于教师给学生多少知识，而在于教师能否在平常教学中培养学生健全的人格。

在学科教学中要尊重学生的主体地位，注意调动学生的自觉性、积极性，使学生懂得自己不仅是接受知识的主体，更是心理发展的主体，让学生充分认识到提高心理素质、挖掘心理潜能、发展能力、完善人格是自己的重要任务。

（二）以问题为切入点，帮助学生解决心理困惑

现代教育理论主张在解决问题的过程中学习，提倡案例教学法，认为知识不是一个直线的由浅入深的过程，知识是一个网状结构。

学生在解决问题的过程中不仅可以学到知识，而且可以通过互相启发和学习，迁移、创造新知识，提高解决问题的能力，排解困惑，发展个性。

教师可根据学生的特点，选择他们最关注、最渴望解决、最想了解的问题，或提出与学生心理问题相关的案例，供学生讨论分析，或以某个问题为中心，让学生围绕问题展开讨论。一般情况下，讨论无需得出明确结论，因为讨论的过程就是学习的过程，也是学生自我教育和心理发展与成熟的过程。

（三）以活动为载体，塑造学生良好的心理品质

现代教育理论认为，学生既是被施教者，又是教育者，在活动中学生可以接受教育，也可以自我教育。

学科教学过程，也是学生心理训练过程，可让学生在活动中动手、动脑，进行充分心理体验，积累正反经验，提高分析问题、解决问题的能力，培养竞争意识、合作意识、科学精神、创新精神，使学生在活动中形成良好心理品质。

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