如何摆脱高原反应期,应对高三的困境

导读：高考高原反应期是指高考冲刺阶段，学生会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，家长应给予陪伴和鼓励。高考是人生中的一次机会，但不是全部，要调整好心态，了解高考只是人生中的一次机会，但不是你的全部。在人的道路上还有机会，只要尽力了，就没有遗憾。如下为有关我是高三的学生！怎样走出高原反应期？遭遇高原期怎么办的文章内容，供大家参考。

1、我是高三的学生！ 怎样走出高原反应期？

不要想那么多 不要强迫自己做一些事情 有时间多锻炼或者做一些自己喜欢的事情 多给自己一些积极的心理暗示（如：我是最棒的，我一定行，我可以的，别看这些有点幼稚，坚持下去会有用的） 有困难可以找老师或同学聊聊 多想想生活中美好的一面 每天睡觉前或起床对生活感恩（每每一件事都有值得你去感恩的理由）

我是这样走过来的 希望你能考进自己理想的大学 加油！！！

2、遭遇“高原期”怎么办

1。只把以学会的知识加深记牢，反复多做。

保证高考不出现大的失误。某种程度上说高考比的是谁的失误多。

2。要调整好心态，了解高考只是人生中的一次机会，但不是你的全部。在人的道路上还机会。

3。生活上不要做大的改变，包括饮食，坐息时间等。突然改变反到不适。

4。只要你尽力了，就没有遗憾。

祝：高考取得好成绩。也祝你在人生的道路上一切顺利。

3、如何才能度过高考“糊涂期”“高原反应”

嗯，是糊涂期。

我拿我自己做个例子吧 当初高考之前，有一阵子我做英语题做一套错一半。平时一半我都基本95%以上正确率的。 可是那阵子，真的是米有办法的，一直错一直错，不管怎样都是错。 真的是急哭了。 可是，即便是哭着，我也在持续不断的做题。 后来，我的成绩就很平稳的回归了。 我想可能要强调的一点就是，即便是哭着，我也在持续不断的做题。 我把这种糊涂期定义为一个理论整合期。

就是你之前所积累的知识，在这个时期发生融会贯通，所以本来那些以为自己知道的，到这个时候反而犹豫不决出错误了。 在这样一个阶段，我们能够做的，就是咬紧牙不断的做题。不断的给自己强化正确的知识选择。 这样，之前那些散的知识点，就能够被有效的整合起来成为一个体系，做题的时候就会觉得更得心应手了。 话说，该高考了。 祝福你吧。

4、家长必读：如何帮助高考生度过心理高原期

游涵介绍，心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。

家长多给予陪伴 游涵表示，在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。

有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。

在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。

参照跟跑理论 高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

学会自我觉察 考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法――自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。

这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

给孩子做做按摩 建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。

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