如何建立良好的情绪,怎样保持好心情

导读：本文介绍了如何建立良好的情绪。首先，我们应该找到自己感兴趣的事情或最在乎的事情，然后去追求它，这样可以让我们情绪更好。其次，我们应该保持饮食起居规律，多聊天，散步等，这有助于缓解消极情绪。另外，我们还可以通过意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、安慰、转移和幽默等方法来调节自己的情绪。文章提到，处理情绪的关键是保持观照，即关注自己的内心，不认同、不判断负面情绪，学习定心，心是情绪最大的控制中心。如下为有关如何建立良好的情绪，怎么样才能保持好心情的文章内容，供大家参考。

1、如何建立良好的情绪

先说点实话，虽然下面一大段是复制，但是总会对你想拥有良好情绪有一定的效果的。

我的个人之见，希望对你有所帮助。

1觉得自己最感兴趣的是什么，或者最在乎的是什么，就应该去做到得到，这样才会情绪上好，比如我自己吧，很在乎学习，然后，我只要把学习搞好了，我自己情绪上也不会跟我过不去。

2饮食起居要规律，按时吃饭。

多聊聊天，散散步，我觉得这也会有点帮助。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。

我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

2、怎么样才能保持好心情？

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

3、如何保持良好的心态心情

调整心态的具体行动 ：

1、乐观。

欲望的追求少点

2、精神转移。攀比的心态少点

3、多做体力运动。心态平衡点

4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。（*^__^*） ……

4、怎样保持良好的心态？

1。

要以诚待人，可能有时自己也会吃亏，但是我比别人问心无愧，我做过我无悔，平时多考虑考虑别人打感受，但不要太在意别人对自己的看法，不要别人一说我给人感觉不好就想好几天，心要打开，我就是我，你说我不好还有人说我好呢！对不？

2。其实我们的生活过去的就过去了，回忆毕竟是回忆，大概只能作为生活的作料而已。只有快乐，应该是生命的主旋律。

惆怅、矛盾、悲伤等都是些小调而已，你应倾尽全力让你的生命主旋律更加悦耳、动听。 每天你都可以使自己成为一个崭新的人：带着微笑起床，带着微笑出门；独处时保持微笑，与人相遇时向对方微笑；工作时微笑、休闲时也微笑……微笑，是一种你可以付出的欢乐。

3。

经常感觉寂寞落寞，是因为自己太压抑了，平时多出去散心，玩玩，而只要你用一颗愉快的心去生活，你的心就会很敞亮，对什么就能想开了，什么就会不在乎，这就需要人们多去户外溜达溜达，而不是做宅男宅女，外面的世界很精彩，温暖的阳光会融化你内心的疑虑，户外孩子们的笑容会让你忘记心头的烦恼，蔚蓝的天空会让自己的心海阔天空，习习的风会让你彻底放松。等你放松了后你就会发现现在的自己已经取代了曾经不可理喻的你

4。

要学会忍耐，做人要圆通不能圆滑，在什么位置说什么话这个最重要

5。不要总说他人的不是，人前人后都不要胡乱评价别人的好坏，做人做事都给自己留条后路，看到有人落难别落井下石能拉一把拉一把

6。

别太抠门老想沾别人便宜，说话平和不要让人觉得你很急噪，没事多读读书各方面知识都猎取一些不用写多深，跟人谈话的时候知识丰富就比较容易接得上话，接上以后别深谈把话题往你擅长的方面带就行了，还有就是别人说话的时候别老打断人家说话，很让人烦的哦

7。如果自己的家庭环我们自己境不是很好，我们改变不了环境，但我们可以改变自己，要学会忍耐，其实我觉得这一点应该已经学会了。

8。

等你有了一个好心态，开朗了起来，自信就来了，其实大多数人包括我自己以前也认为自信是成功的人才拥有的，欣是因为他们才成功过才会自信的，其实不然，自信是开朗的人拥有的，只要他够开朗，够能玩，够快乐，就算他没有成就也会自信满满，因为：他够阳光。

9。

阳光了有自信了你的心就打开了，做事头脑就清醒了，反应就快了，上课听课的问题也就迎刃而解了，我能说这么多因为我曾经经历过的和你真的是一模一样，但是现在过来了，觉得自己的世界比谁都明亮，

10。

你问问自己心底是不是觉得自己不应该这个样子，我应该更好的，如果曾经的我不是这样子的颓废，那么真正的答案就已经出来了：现在的你可能除了心态什么问题也没有，你应该有创造属于自己的世界这样的想法，这样多阳光啊，这不是傻、不是幻想，这是梦想，因为你与别人不一样，其实你自己心里很明白自己之所以现在不自信是因为不好的心态阻碍了你实现梦想的道路。

所以，从现在开始要换一种思维方式，每天不去想家里或身边不快乐的事，多运动，听听音乐，与同学老师交流沟通

下面是我从网上找的一首诗，多念念对心态会有帮助的哦：

日出东海落西天，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老金，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心寛体健养天年，不是神仙胜似神仙

（转网络）

1、学习的心态：

学习是给自己补充能量，先有输入，才能输出。

尤其在知识经济时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析，善于整合，只有这样才能创新。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路，因此，要紧跟成功者。通过学习掌握相关的电脑操作，学会讲解 MELO 的公司、产品．制度、互联网。多参加各种培训以及学会作培训。

2、归零的心态：

重新开始。第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。长安集团的总裁，在东方之子接受采访的时候说了一句话，往往一个企业的失败是因为他曾经的成功。事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话，叫风水轮流转，经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财富分配。就不会持续性发展。

3、积极的心态：

事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态能把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总低着头，不是没有绿洲，是因为你心中一片沙漠。成功吸引成功，民工吸引民工。

华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50米以外 。

4、付出的心态：

是一种因果关系。舍就是付出，付出的心态是老板心态。是为自己做事的心态，要懂得舍得的关系。舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。而打工的心态是应付的心态。不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后把成功也省了。

5、坚持的心态：

90%以上的人不能成功，为什么？因为90%以上的人不能坚持。

坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的，而不是顺利的时候。遇到瓶颈的时候还要坚持，直到突破瓶颈达到新的高峰。要坚持出到底，不能输给自己。

6、合作的心态：

合作是一种境界。合作可以打天下。强强联合。合力不只是加法之和。1+1=11再加1是111。这就是合力。但第一个1倒下了就变成了-11，中间那个1倒下了就变成了1-1。成功就是把积极的人****在一起做事情。

7、 谦虚的心态：

去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。

8、感恩的心态：

感恩周围的一切，包括坎坷、困难和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。

首先感恩我们的父母，是他们把我们带到了这个世界，其次感恩公司给了我们这么好的平台，再感恩我们的上属，是他给了你这么好的信息，并不但的帮助你，鼓励你．还要感恩我们的伙伴，是大家的努力才有我们的成功．要感恩一切．

心寛体健养天年，不是神仙胜似神仙

有什么不明白的还可以问我哦，我曾经和你一样，我很愿意帮助你走出现在的困境，对于现在的困境你应该藐视它，把它视为你成长的过程，如果有需要点我的用户名就可以了 ，说了这么多希望可以帮助到你，祝你天天开心，心态开朗！！！

5、该如何保持好良好的情绪？

抽出时间来做自己喜欢的事，不管多么忙，都可以退到后面，其实做自己喜欢的事你会感觉很好。

还有，认真去做你的事情，不要总是抱怨，保持一个好的心情，你做得很好，你很棒，忙一些，生活会很充实，有事情做说明大家需要你，保持轻松的心态，不要紧张，只要去做，安排好计划，忙碌的时刻终究会过去。

加油！

6、怎么保持一种好的情绪？

楼主你好、要保存一种好得情绪、首先你要先保持良好的心态、就是对物、事、人、非、懂得理解、懂得去体谅别人、学会冷静、千万不可以冲动、当然不要压抑自己的心情、当你感觉很压抑的时候就试着释放你的压抑、释放有很多种要看你自己怎么去释放压力、从而转换成动力了、谢谢、

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