怎么学冥想？怎么学冥想？

导读：本文介绍了一种简单的冥想方法，可以帮助人们放松身心，缓解压力。小编建议在双腿交叉坐在垫子上的情况下，将左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，然后可以左右脚交换放置。手可以放随便，常用的是双手合十或打手印。在冥想时，可以尝试在间隔的时间里做些简单的工作，如打扫或读与冥想有关的书。食物要清淡，不要吃或喝刺激性的东西。最重要的是要全神贯注，保持愉悦的心情。如下为有关怎么学冥想？怎么学冥想？的文章内容，供大家参考。

1、怎么学冥想？

双腿交叉坐在垫子上（垫子要有10cm那么厚吧），左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，（如果可能放在大腿上）。你可以左右脚交换放。目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候，你的左脚还可以放在右腿上，那就ok了。（如果痛的话，不要硬来，慢慢自然会好。） 手放的方法可以随便，不过常用的是双手合十，或者打手印（如果你知道一些的话）。要不就那么放着也不错。

也许你可以戴个特别的饰物，然后做一些特别的动作（比如先祈祷什么）。你可以自己赋予这些动作和饰物宗教意义（比如精灵或者。。。什么都可以）。你也可以薰香，或放音乐，但最后要让音乐消失，否则只会影响你以后的成果。不要太复杂。简单的仪式可以让你容易进入状态。

那么，开始制定你的冥想方案。我们需要规律的练习。最好每个星期有1天完全用来静修。（我是说最好，没时间也没关系。） 在那一天，起码要做4次冥想，每次半个钟头。（如果你能整天做当然更好） 在间隔的时间里做些简单的工作，比如打扫或者读与冥想有关的书。做什么都要全神贯注。 食物最好事先准备，简单一点就可以，清淡一点。（整天吃沙拉还可以帮助减肥。）不要吃或喝刺激性的东西。 如果还需要其他东西，最好事先准备好，找东西只会让人烦躁。 你可以自己静修，也可以和志同道合的人一起。不过有个规矩是：除了同伴，不要到处张扬这些事情。

如果你觉得坐半个小时很痛苦，可以慢慢延长时间。 有时候，你可以特意测一下，在你觉得舒服的时候自由延长冥想时间，完事以后再看表，你很可能发现过去的时间比你感觉到的要多得多！ 当然，每个人都不一样，也许时间刚好。

在你每次做完冥想后，尽量保持那种愉悦，客观的心情。最开始它可能一会儿就消失了，以后会逐渐延长。如果你在生命的每个时刻都保持这样的状态，你就是得道高人了。

你可以随时随地做简单的练习。 体会你每一刻的情绪，动作，告诉自己自己在做什么。 你也可以排除杂念仔细聆听风声。。。。。。随你喜欢。

2、怎么学冥想？

双腿交叉坐在垫子上（垫子要有10cm那么厚吧），左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，（如果可能放在大腿上）。你可以左右脚交换放。目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候，你的左脚还可以放在右腿上，那就ok了。（如果痛的话，不要硬来，慢慢自然会好。） 手放的方法可以随便，不过常用的是双手合十，或者打手印（如果你知道一些的话）。要不就那么放着也不错。

也许你可以戴个特别的饰物，然后做一些特别的动作（比如先祈祷什么）。你可以自己赋予这些动作和饰物宗教意义（比如精灵或者。。。什么都可以）。你也可以薰香，或放音乐，但最后要让音乐消失，否则只会影响你以后的成果。不要太复杂。简单的仪式可以让你容易进入状态。

那么，开始制定你的冥想方案。我们需要规律的练习。最好每个星期有1天完全用来静修。（我是说最好，没时间也没关系。） 在那一天，起码要做4次冥想，每次半个钟头。（如果你能整天做当然更好） 在间隔的时间里做些简单的工作，比如打扫或者读与冥想有关的书。做什么都要全神贯注。 食物最好事先准备，简单一点就可以，清淡一点。（整天吃沙拉还可以帮助减肥。）不要吃或喝刺激性的东西。 如果还需要其他东西，最好事先准备好，找东西只会让人烦躁。 你可以自己静修，也可以和志同道合的人一起。不过有个规矩是：除了同伴，不要到处张扬这些事情。

如果你觉得坐半个小时很痛苦，可以慢慢延长时间。 有时候，你可以特意测一下，在你觉得舒服的时候自由延长冥想时间，完事以后再看表，你很可能发现过去的时间比你感觉到的要多得多！ 当然，每个人都不一样，也许时间刚好。

在你每次做完冥想后，尽量保持那种愉悦，客观的心情。最开始它可能一会儿就消失了，以后会逐渐延长。如果你在生命的每个时刻都保持这样的状态，你就是得道高人了。

你可以随时随地做简单的练习。 体会你每一刻的情绪，动作，告诉自己自己在做什么。 你也可以排除杂念仔细聆听风声。。。。。。随你喜欢。

3、冥想是什么？具体该怎么做？

冥想最好由别人引导。

当然，只要自己清楚自己须要什么主题，那也行。

一般来说，冥想须要先放松自己，要以最舒服的姿态坐着（躺着也行，不过容易入睡），然后先环视一下自己周围的环境，记在心中，再闭上眼，在心里想着周围的环境，想着你自己慢慢地站起来，然后默想你开始走出这个环境去做你冥想前所预定下来的主题所指的事情。要放松，呼吸均匀，渐渐达到无我状态。

建议在自己身边设定一个闹钟，然后设定时间停止。

因为冥想不是睡觉，你必须要停下来，否则，很有可能就这样想下去。

在没有人引导的情况下，不建议独自进行。

4、什么是冥想呼吸法

深呼吸＋咳嗽＝洗肺

每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

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