怎么才能不熬夜,怎么样才不熬夜

导读：本文讲述了如何改正熬夜习惯。熬夜原因有很多，但改掉拖拉和网络游戏沉迷是最关键。此外，建立正常作息时间表、不沉迷于不愉快的事情、不熬夜打牌赌博等也是改正熬夜习惯的有效方法。如下为有关怎么才能不熬夜，怎么样才不熬夜的文章内容，供大家参考。

1、怎么才能不熬夜

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶；

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

2、怎么样才不熬夜

熬夜说到底还是因为你觉得在晚上做事更有趣，或者有些事停不下来，才喜欢熬夜的。

其实要想改正需要你有两个条件，一个是外在的，一个是内在的。

先说外在的，如果你能够拥有正常的工作，作息时间的话，你想熬也熬不了了。

比如每天六点就得起床上班，你就肯定不敢再熬夜了。

如果你没有这种作息时间，可以定好早6点去锻炼或是做点别的事，腿脚勤快的人，绝对不会去无缘无故熬夜，你喜欢熬夜说明你还是有点懒。

下面说说内在条件，就是时间观念。

熬夜的话，势必起床一般都在中午或下午了，这其实是十分浪费时间的，你浪费了大把的时间在睡觉这种没什么意义的事情上，你会失去很多做有用得事的机会。比如有时间睡觉，你都可以看完一两本书了。就这么想着如果你能产生强迫症，你就绝对不敢睡懒觉，那么你就熬不了夜了。

其实还是外在条件比较好，至少能保持比较健康的心态。

我说的内在条件会有副作用，比如睡眠会不踏实，老醒。

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