散打实战,控球后卫的具体训练方法

导读：本文介绍了一种名为散打的武术项目，它强调实践和锻炼身体，需要腿法、拳法和反应速度等多个方面的综合作战。散打实战需要快速将情况转换到日常实战训练场景，以保护自己并取得胜利。文章散打中的一些技巧和策略，如强调实战秘诀，善用腿法，了解敌人的攻击方式并善于应对等。文章心理战术，即用计谋达到自己的目的，这在商业活动中也非常重要。如下为有关散打实战怎么打，控球后卫具体训练方法的文章内容，供大家参考。

1、散打实战怎么打

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打重在实战，需要锻炼自身的力量，反应速度，柔韧性等多个方面，通过不断的实战模拟来提高自我。当在现实生活中遇到情况的时候能够快速将情况转换到日常实战训练场景，从而达到保护自我的目的。

但是学习散打的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

相关技巧有以下几条：

1、实战秘诀，腿落拳到

世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。

跟人与人真实对搏是绝对不同的，本句秘诀的意思即是：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。

2、敌若乱打，击脐即解

原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。

3、敌若转身，击臀即破

敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出。

4、腿劲之秘，身腿合一

沙袋踢烂再多，不追求身腿合一则有劲无处使，故用腿法时，身与腿必须在一直线上，发力一致方有劲，常见有力夫者不见有其速度、力度，而击中敌时往往应声即倒也。如初学者费尽九牛二虎之力，踢在人身上实如隔靴搔痒，根本无杀伤力，即未韵此之妙诀也。

5、拳法之妙，单手连击

一个综合素质尤其是柔韧素质不是很好的人，不能拳腿配合，即应重点学习单手连击，弥补不足，在实战中立于不败之地。

6、快拳之秘，由后超前

欲想成“闪电”快拳手，必须记住一句话————“前手快，后手要更快”，即前手快速发出，后人以更快的速度追赶前手争取比前手更快到达，如此之拳连击练久自成闪电神拳。

7、以高打矮，多用勾劈

敌人比我矮或潜伏进身时，应多用劈拳或勾拳往往可以一击必杀，而成为制敌之法宝。

8、以弱胜强，灵活多变 。

若对付身高力大之敌，千万不能凭蛮力硬拼，实战身法配合三角步或换步，结合摆拳、平拳击打敌之要害方能立于不败之地。

2、控球后卫具体训练方法

本人打的是组织后卫，玩2年了，在班里也是首发组织后卫

我觉得组织后卫最重要的是练好运球 ，对就是运球！

双手运球娴熟对组织后卫来说是最基本的 ，

然后是背后运球和胯下运球，这两个要想娴熟，你可以二选一，这两个运球方式都很花俏，我觉得背后运球比较实用，建议双手运球娴熟后，就连背后运球

以上都做到，这时候你的突破上篮已经是炉火纯青了

传球也要针对的练习，我觉得正常击地传球，单手传球，或者是双手传球，只要是正面眼睛能看到的视野传球都简单 ，难的就是背后传球，背后传球比较难，因为你看不见，所以只能凭感觉，往往背后传球即花俏又出其不意，可以说是即华丽又实用，那么怎么练好背后传球呢？呵呵，只要把背后运球练好，背后传球也就简单了

以上练好，你做为组织后卫就差不多了

至于投篮，投篮时最简单的，随时练习投投就可以，但是上篮得练好，左右侧的上篮步伐要掌握好

3、如何提高心理战术

心理战术-用计谋达到自己某种目的方法。

在谈判中，用心理战术是很平常的事情，因为对方都有自己各自的底价，而且都在争取自己最大的利益。生意交往中，往往会碰到这样一些人，或倚仗于强大的经济实力，高高在上，盛气凌人；或有众多的客户可供选择，而悠然自得，看鸟蚌相争坐收渔利；或掌握着关键的商业机密，待价而沽，牟取暴利；或久经沙场，老谋深算，故意耍弄威风，令对手误入陷阱。面对这些强硬的对手，稍有不慎，不仅生意难成，反会落下无限的懊恼与悔恨。

因此，探索与强硬对手交锋并从中取胜之道，必令人大开眼界，受益无穷。这里根据强手类型，仅撰四法，借以抛砖引玉。

至于怎样把握好这种心理战术，这需要从不断得实践才能实现。可以多看看对方怎样干，然后，找到对方的弱项攻之，突出已方的优势。而心理战术可以从其脸部表情中进行扩展

4、跆拳道训练常识

礼仪要求：上下道垫的时候向国旗鞠躬。上下课前向国旗、教练行礼。

分组训练前后要求学员相互行礼，贯彻跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。

训练：

跆拳道--对镜练习

对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。

跆拳道--喂靶练习

喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。 喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。

跆拳道--沙袋练习

沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。

沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。

进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。

静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。

跆拳道--攻守练习

练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。

这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。

跆拳道--实战练习

练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行曲练习。

由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。

跆拳道--闭眼与眨眼

刚刚接触跆拳道的新人，从对打等练习向自由实战过渡时，免不了会出现一些毛病。不要灰心丧气，因为这闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。

闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。因此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。

跆拳道--不敢靠近对手

是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。经过这个阶段练习，会更大增强对生活的自信和克服困难的毅力。这也是初学者易犯的毛病。只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。如果这样下去，就不会有多大进步。原因是你不靠近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。

出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法；另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。

跆拳道-- 不敢做动作

部分跆拳道练习者，在真正的双人对抗中不敢发挥技术，对方进攻时不敢去反击，担心自己反击落空；对方有破绽时不敢去进攻，生怕这是对方设下的圈套等等。

这种心里上的顾虑，造成了他们行动上的缩手缩脚，有技术也不敢去发挥，结果十分被动。出现这个现象很大程度上不是技术水平问题，而是疑虑太多造成的，他们把对手想象德太强大了。如果冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。

跆拳道--盲目乱打

学者，不管对手情况如何，上去就按自己的意图猛攻硬打。

在面对新手或水平不高的对手时，这种打法有较大的取胜的可能，但如果遇到有一定实战经验的对手，就未必会那么灵验了。要在真正的实战中取胜，必须练就根据不同对手情况随机应变的能力，既要能进攻，又要能防守，单凭自己的想象去用招，仗着一股莽汉之勇和不惜“粉身碎骨”的精神是不行的。

这些人应该多动脑筋，要把自己的“盲目乱打”变成“聪明巧打”，攻中有防，防中有攻，努力使自己变得有勇有谋，达到在实战中游刃有余的境地

至于安全问题，实战的时候穿上全套护具（护胸、头盔、护臂、护腿、护裆），一般是很安全的。训练之前要做好充分的准备活动（颈部、肩关节、手腕、腰部、髋关节、膝关节、踝关节、韧带），避免运动性损伤。

5、如何提高跆拳道技术？

打反击得分，不提倡主动进攻。平时多练些攻防反击技术。比如横踢用后踢反击。旋风踢用推踢封出腿路线。双飞用侧踢破坏重心。对方跟进，就用下劈阻击。因为你进攻的同时就是破绽的暴露，容易被对方打反击得分。另外要注意步伐的灵活运用，不要被对方的假动作骗了。自己也要多晃动身体，做假动作引发对方的进攻从而打反击。

如果和对方的分数有点差距了，在扮不回来的情况下可以尝试KO对方。也就是用反击后旋踢或后踢打头。但高位击打有一定的危险性，如果失败，对方会再多得你几分。反正是要输了，就死马当活马医吧。

关于提高速度，我的建议是多练高抬腿、多做拉韧带和转腰运动，只有韧带拉开了、腰部有足够的力量，才可以提高出腿速度，至于力量这个应该很简单，扛上一个沙袋，而后做蹲下起立运动就可以提高腿部力量。

跆拳道中手的作用多是格挡，对于出手的速度可以用拳击一些练频率的运动来提高，力量方面多做做俯卧撑！

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