我学过武术，可是实战的时候总是紧张得不知如何是好，怎么克服？我打拳击才一会就气喘吁吁，怎么办？还

导读：本文主要分享了学习武术、拳击等搏击类运动的实践经验和技巧，以及如何克服在实战中紧张和提高体能的方法。文章提出了多找高手实战、练习腿部节奏、连续攻击等实践方法，同时强调打实战需要专注，并鼓励尝试多种功夫。对于初学者，小编建议先从一些相对轻松的运动开始，如跳绳、跑步等，以提高心肺功能和减脂。要注重训练耐力和绝对力量，如深蹲、硬拉等力量训练，以及进行一些复合动作的力量训练。在打拳击等搏击类运动时，要保持专注，并避免害怕失败的心态，要相信自己的实力。如下为有关我学过武术，可是实战的时候总是紧张得不知如何是好，怎么克服？我打拳击才一会就气喘吁吁，怎么办？还的文章内容，供大家参考。

1、我学过武术，可是实战的时候总是紧张得不知如何是好，怎么克服？

楼主你好；

1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作

2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐）

3：如果一旦踢上或打上对方，就要连续。这样才可以给对手致命的打击。让他没有任何机会还手！

4：自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击。

5：灵机应变，活血活用。 多找功夫比你高的人实战。只防不打。 你的实战打得太少了，而且打实战不够专注。打实战多打就能提高心理素质，而要把注意力集中在对手身上。多和别人交流下实战，别有思想包袱

2、我打拳击才一会就气喘吁吁，怎么办？还有做某些体力活就上气不接下气

你的体能不行是肯定的了。现在的情况应该是要增加你的耐力和绝对力量。具体做法：

1、坚持每天跳绳，尽量坚持持续时间，而不是短时间的运动强度；还有跑步也是尽量坚持持续时间，而不是短时间的运动强度。这是提高你的心肺功能，并减脂。

2。多做一些复合动作的力量训练如：深蹲、硬拉。一开始强度不要太大，避免训练后身体肌肉的急剧酸痛，让肌肉尽快回复。在此期间要保证好的睡眠和补充足够的热量及动物蛋白质。 体力不支，平时还要多运动。 你懂得 我也是刚学拳击、散打的，两年，也从中领悟到了一点点。根据你的情况看

一、体能较差，这一点个人认为不用跑步、多跟师傅对练、进行实战，这样你的体能自然会有所提升而且技击水平也得到了提高；

二、耐力不够，如果你条件允许的话建议去健身房锻炼这样可以提高你的耐力、爆发力、速度、力量、体能、弹跳……各 体力差了点，不过可以去学内功，气功，等内家功夫，打拳的时候注意调整自己的呼吸，尽量别大口大口的吸气和吐气，建议你平时多跑跑步。

3、女生想学拳击 零基础，有什么建议吗

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。

另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。

咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。

另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。

4、要参加竞赛了，要有什么样的心态？太紧张了怎么办？

呵呵，楼主啊，我要反问你一下：心态是什么？紧张又是什么呢？毕竟任何人的处境以及心理承受能力都是不同的，我只能告诉你如果我遇到这种情况的时候，比赛时我一定会时刻告诉自己，“千万发挥好，别让别人看笑话”

其实真正到了赛场上，对于心态和紧张而言，任何人都不可能帮助你的，能帮你的只有靠自己！

5、如何克服打篮球时的紧张心理？

主要是你的技术还不行，你对自己的技术不自信，过人有很多方法，不过都是考把对方的重心晃过去罢了，只要你能做到这个就可以过人，还有你的基本功不扎实，过了人对于协防的可以依靠身体与对方摩擦导致对方不能起跳或者利用时间差来上篮来避免封盖，技术有很多种，看你的得分区域在那，就是你的擅长得分的地方对对方有威胁的地方，不必紧张，只要你在球场上对对方都是威胁，需要被人协防的人都是比对位对手强的，所以要自信。 每当球到你的手里的时候你并不是不敢进攻，是害怕你进攻失败的后果，所以说你想克服你的心理压力那我希望你在生活中是一个敢于承担一切的人，另外把你的球技练好幻想着自己前面是防守人，你闪躲、上篮、球进从而增加自己的信心 。

6、明天就要去砍人了 心里很紧张 谁能够和我聊聊搏击那些的 在线等候

左手袖子里塞钢板 防御用 还有就是别怕。 不能闭眼 你既然是砍人坑定拿东西 大下巴太精准你把握不了 打三角肌 就是膀子 肩膀 砍刀的话 开了刃的 滑胸部 胸肌断了能救活但动不了！ 没开刃的 照头砍 左手挡住 能打疼他 但没事 还有就是注意身后 注意警察 还有要正踹控制好距离 记住一点 最重要的一点 千万不能到地 不能消极防御 哪怕跑呢！ 千万不能倒 人多的话倒地你就完了