身心平衡与普拉提的区别,美容导师应具备哪些素质？

导读：本文介绍了身心平衡和普拉提的区别以及美容导师应该具备的素质。身心平衡指的是心理健康和身体健康，而普拉提是一种运动方式和技能。美容导师应该具备一定的业务素质，包括产品销售技巧和良好的职业操守。身心平衡和普拉提的区别主要体现在正确的姿势、良好的呼吸和控卫技巧上。如下为有关身心平衡和普拉提的区别，美容导师应该具备哪些素质？的文章内容，供大家参考。

1、身心平衡和普拉提的区别

身心平衡和普拉提只有一个区别，就是身心平衡指的是心理健康，而普拉提指的是一种运动方式和技能。

身心平衡：

现代人所谓的身心平衡不但是指生理的康健，同时也包括心理上的健康，不管在任何时候，都能达到身体与精神的高度和谐与统一，保持一种高能量的状态来面对学习，工作及生活。

普拉提：

普拉提的英文是Pilates，即普拉提。

是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术。

扩展资料：

做普拉提的注意事项：

1、正确的姿势：

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。

这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

2、良好的呼吸：

良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。

参考资料来源：百度百科—身心平衡

参考资料来源：百度百科—普拉提

2、美容导师应该具备哪些素质？

美容导师是化妆品公司优秀的形象代表，一个好的美容导师可以为公司的产品销售创下良好的业绩。因此要求美容导师具备一定的基本素质，掌握一定的销售技能。

在产品销售方面我们必须要求美容导师抓好“一个中心”、“两种能力”、“三颗心”、“四条熟悉”、“五必学会”的培训工作，即：

一个中心即以客户为中心

两种能力即应变能力、协调能力；

三颗心即对工作的热心、对客户的耐心对成功的信心；

四条熟悉即熟悉国家政治经济形势、熟悉美容业政策法规、熟悉美容业市场行情、熟悉本公司运作情况；

五必学会即学会市场调查、学会分析算账、学会揣摩客户心理、学会追踪客户、学会与客户交朋友。

具体来讲，美容导师在培训后达到如下目标：掌握美容业相关专业知识、产品营销内容及策略，培育良好的职业操守，提高自身综合能力及克服行业本身的痼疾。

3、控卫（PG）的技巧

篮球控球技巧

1。持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2。躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3。颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4。单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5。跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6。膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7。跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。

目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1。5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。

两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 就像韦德这样，在自己得分的同时还能发现处在空位的队友，所以他经常是25+10+的 1。不要担心个子矮，要有自信。

NBA历史上最矮的球员：马格西·伯格斯身高：1。60米曾经是NBA“助攻失误比”最小的球员，一名优秀的控球卫。最性感的矮个子：史蒂夫·纳什一头乱糟糟的刻意不加梳理的长发引来无数女球迷追捧，SpiceGirls等诸多美少女明星都跟他闹出过绯闻。最绅士的矮个子：贾森·基德涵养功夫到家，场上几乎没有任何技术犯规，更少见和裁判争执的火爆场面。

纹身最多的矮个子：阿伦·艾弗森艾弗森身上的伤患和刺青一样多得让人侧目，英文的、中文的；地名、人名；口号、信仰，乃至数字……简直就是五花八门的刺青活宝典。

还有一个NBA现役最矮的球员 贾米森·伯金斯 身高1。65米 我看他的录象连过5个 你也可以！

2。

一、扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧，可以左右手单手运球，左右手力量基本平衡，左右手熟练转换，甚至胯下运球，背后运球。

特别要求的是，运球时眼睛不能盯住球而要看人，就像电脑键盘盲打一样，不看球照样运球自如。

还有，身体柔软性要好，手腕球感好，距离感好，反应敏捷，轻松把握进退平衡性，假动作逼真，熟练的过人技巧，等等，无一不是苦练勤磨，熟能生巧。

二、快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国足球队打西亚国家队。

快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。

三、站位最重要。篮板球是篮球的生命，取胜的关键，特别是进攻篮板球，如果投篮不进，抢得篮板球，还可以组织第二次进攻。而抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。

比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会死缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。

四、配合不可少。矮个打篮球，配合当然最重要。

场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。有人误认为有准确的投篮是判断一个篮球运动员是否优秀的标准，只看记分本上的得分记录，其实不尽然，准确投篮当然是必不可少的，但是篮板球、配合、助攻同样重要，有人打完全场下来，没得几分，但是赢球了，同样居功至伟。

好比足球比赛，进球最多的肯定是前锋，后卫门卫由于位置不同，不担负进球任务，职责是防守助攻，甘当绿叶，难道说他不优秀吗？

五、熟练的投篮技术。矮个投篮，容易被盖帽，一个人投篮被盖帽，被视为打篮球的笑话，必须练出一手投篮绝招。以我的经验，主要有：

1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。

矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。

2、打时间差。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍；利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。

3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。

一时想不起来篮球术语应该叫什么？这一招如果能炉火纯青，特别管用超爽。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。NBA的乔丹接班人科比，经常用这一招甩开对手，上篮得分。

答案补充

我认识一个体育老师就是控位，他给我们讲他当初打篮球的时候教练一年没让他投篮，就是运球。我希望你要把自己的基本功练好，这样才能保证在场上不失误。

作为一个控位，心理状态一定要好，因为他是进攻的起点。一般所有的进攻都要由你发出。所以要顶住强大的心理压力。

在场上的时候不要紧张，默念你的职责：全队进攻的组织者，决定在恰当的时间传球给适合的球员，球场上拿球机会最多的人，把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，要有很好的传球能力，能够将球传到球应该要到的地方，有时候是一个更好的导球位置。

简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。

简单的说就是能传就传，有百分之80进球率的时候再投。一般的控位是全队命中率最高的。

练吧

传统型控卫 史蒂夫 纳什和贾森 基德 把助攻助攻第一位

得分型控卫 吉尔伯托 阿里纳斯 把得分放在第一位

综合体控卫 克里斯 保罗和德隆威廉姆斯 得分助攻相结合既所谓的20+10

此外还有

速度型控卫 斯蒂芬 马布里 巅峰时期的启动速度无人能比

力量型控卫 拜伦 戴维斯 强壮的身体素质有利于突破

4、根据卡次的研究，管理者应具备哪些技能

卡次指的是美国管理学学者罗伯特·李·卡茨，根据他的研究，管理者应具备三种技能，分别是：

1。 技术技能；

2。 人际关系技能；

3。 概念技能。

关于这三种技能的内容分别是：

1。 技术技能：是使用某个领域内有关的专业知识和技术来完成工作任务的能力，一般通过接受院校教育或从事相关工作可以获得。对于管理者来说，管理者将直接面对员工的技术工作，当出现技术问题时必须有效地了解和解决，因此技术技能非常重要；

2。 人际关系技能：即能够友好与人共事、能理解别人和激励别人的能力。

许多员工拥有优秀的技术技能，但可能不能很好地处理人际关系，不理解领导或客户的需要，由此可能产生冲突矛盾，管理者需要通过其员工来完成工作，因此应当具备优秀的人际关系技能；

3。 概念技能：指管理者面对困难或复杂情况能够看清问题、分析问题和解决问题的能力。

为了顺利完成工作，管理者作为领导型人物，需要在出现问题、员工不知道如何解决问题的时候有决定性的判断和指导，带领员工一起面对和解决问题，是管理者最重要的必须具备的能力。

5、怎样做一个合格的汽车教练员

从司机的角色转换到驾校的教练员，如果没有较强的理论知识和专业的技能，那么，他就没有能力承担起驾培的教学任务，所以，教练员应有以下几种角色转变的心理准备。

1、从汽车驾驶员到传授、解疑的专业教师。

2、从教练员到安全员。

3、从自我服务的驾驶员到为学员服务的教练员。

二、协调好教练员和学员之间的关系，营造融洽的学习气氛

1、学会微笑。微笑可以化解学员的紧张情绪、缓解学生的压力，微笑可以减少师生之间的陌生、拉近彼此之间的距离，一切不愉快可以在微笑之中化解得无影无踪。

2、学会倾听。许多学员，尤其是女性，由于不自信和紧张会产生不由自主地诉说。

3、学会赞美与表扬。

三、掌握学员特性，因人施教，扬长避短，对症下药。

四、要帮助学员调整好心态

教练员在传授驾驶技术的同时，要当好学员的心理医生，要了解学员心理变化的规律，采取一定的方法和手段，有效地控制和调节学员的心理状态，这不但使学员当即受益（如：能够合格通过驾驶考试），也为其以后的驾驶做好准备。

1、缓解学员压力，走出操作不当所导致的误区。

2、鼓励学员从多角度和多种思维看问题。

祝你 成功

6、打篮球怎么练弹跳？

力量训练：

（1）训练前进行慢跑800—1000米，活动各关节，训练时集中精神，要掌握正确的动作方法要领，循序渐进，加强保护。力量训练不宜在疲劳状态下进行。

（2）最大负荷法。主要采用大重量进行训练，即最大负荷量的90%～100%的负荷做1～2次练习，其做8～10组练习，可很好的发展最大力量。

（3）金字塔训练法。

即使所负重量不断增加，直到极限，这样训练力量可快速增长。

（4）大负荷训练法。陈先良认为这种训练方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中枢神经系统发放的冲动强度大频率提高，能最大限度的激活运动单位尽可能达到目地和同步的活动。

（5）中小负荷训练法。一般也采用这种方法可以使肌肉立生快速收缩，但是这种方法产生的刺激强度，可能还不是以诱发足够的神经冲动发放频率完成全部单位的缉获。

因此，大负荷优于中、小负荷训练法，但中小负荷的训练时力量训练很好的补充。

（6）大幅度训练法。增加运动员练习动作的用力距离，在训练中可通过改进动作技术和发展起身体各部位关节柔韧性来实现。

（7）超常训练法。即肌肉先进行快的离心收缩，紧接着爆发性地完成向心收缩，对提高运动员的支撑能力，快速力量有着其他训练方法无可比拟的独特训练效果。

弹跳力训练：

（1）肩负杠铃做半蹲或全蹲，一般为最大负荷的80%左右，重复3～4次，慢蹲快起，躯干正直，防止塌腰翘臀，注意保护。

（2）肩负最大负荷量的40～50%的杠铃在软地或地毯上做半蹲跳8～12次，做4～6组，跳起要快，脚踝要绷直。

（3）肩负最大负荷量40～50%的杠铃做箭步交换腿跳。

（4）徒手或负重，做单腿深蹲起。徒手或肩负做单足或双足的各种连续跳、多级跳。

此外，前脚掌、脚弓、踝关节和小腿肌群的爆发力对篮球运动员的弹跳力也很重要，可以通过负重（95%）提重、跳栏架，原地双脚跳起摸篮板。（2—3组）

7、幼儿园老师应具备什么？

一名幼师应该具备的素质：

首先，一名优秀的幼儿教师应具备全心全意，尽职尽责的工作作风。幼儿教育是一项非常细腻，琐碎的工作。家长把孩子交给老师，本身就是一种信赖。

如果在工作中粗心大意，掉以轻心是非常危险的事情，很可能会危及幼儿的生命安全。

其次，一名优秀的幼儿教师是有爱心，有思想，勇于实践，敢于创新，善于思考的智能型教师，这也是新时代对幼儿教师的要求。 要发自真心的喜欢孩子，喜欢祖国的花朵。细心认真的照顾每一个儿童，保持足够的耐心。

再次，一名优秀的幼儿教师应具备积极向上，健康，快乐的工作心态，永远保持一颗童心。

因为工作，接触的都是没有阅历的孩子，可笑的想法，异想天开的做法，有时会很出人意外。所以保持一颗童心，可以不会扼杀他们的丰富想象力。比如，幼儿画，既色彩绚丽，又怪异纵横，那么，幼师在指导的时候，不仅不能纠正孩子正确的事物形象，反而更应该鼓励孩子去继续完成自己的画作。让孩子有一个足够宽广的想象空间，不至于过早的被限制住思想。

第四，作为一个幼儿教师，除了做好幼儿的教育工作外，如何做好与保育员、其他教师及家长的合作、协调工作也具有同样重要的地位。任何一件事都是你热爱它喜欢它才能把它做得更好。当然了还要有亲和力，很强的沟通能力，专业知识也很重要。

8、打篮球主要练什么！

1。投篮

2。运球

3。上篮及各种得分方式

这是基础。

4。力量巩固

5。弹跳力

6。心理素质（很重要）

7。团队能力。如果你是PG练运球 冲刺跑 视野 柔韧性 团队意识 三分 防守 顶弧跑位 最重要的是组织能力

如果你是SG就连运球 冲刺跑 视野 柔韧性 团队意识 三分 弹跳 跑位 强度 突破

SF： 三分 弹跳 突破 跑位 防守 三分 篮板（看你喜好） 拦下强打 力量 肉搏（呵呵）

PF：篮下强打 卡位 篮板 意识 不贪求 弹跳 肉搏 篮下小动作 体力 力量

总之就是这些

9、如何培养创意思维

比尔盖次，经常激励他的员工的话是：微软距离倒闭只有18个月。

电脑行业一次重大技术革新的周期是18个月。

创造思维与一般思维的比较，有以下四个特点：

1．创意思维是提出新创见的思维，需要创造主体以重新的思路出发去认识问题，从而产生新观念和意识。

2．创意思维在创造过程中，结合已有的知识经验、利用想象力在脑中形成新形象，想象力是主要因素。

3．创意思维是逻辑与非逻辑思维的结合，通常都会有直觉、顿悟、灵感等心理状态。

4．创意思维是扩散思维（divergent thinking），与集敛思维（convergent thinking）的统一。

创造性思维是一种求异思维。它往往表现为对常见现象与权威理论持怀疑的、分析的和批评的态度（例证：从哥白尼的地球中心说到达尔文进化论的例子）。

求异思维在质与量、广度与深度上要求聚敛性思维 （Convergent Thinking） 与扩散性思维 （Divergent Thinking） 辨证统一。聚敛性思维是扩散性思维的出发点与归宿；扩散性思维以聚敛性思维为中心， 扩散至各个方向，通过不断的思想反馈，以最佳的方案解决题，因此高度的集敛和灵活的扩散有机结合，是创造性思维活动的重要品质。

教学法中的发现法 （Discovery Method）、暗示法 （Suggestopedia）、脑轰法 （Brainstorming）、冥想法、多元活泼教学法等都对引发创造性思维有积极的作用。 传统的演绎法 （Deductive Method） 能带动聚敛性思维而归纳法 （Inductive Method） 则较能引发扩散性思维。

但是，为了应试，马耒西亚的许多中、小学校，都几乎千篇一律的，在课堂上或补习课中根据应试参考书或教科书的内容，一针见血地针对考题教学，既省时又直接 有效，二十年如一日。

高级中学公考的成绩，则根据常基原则 （Norm Referenced Principle） 订定各等级分数，而各科的等级分数每年都不同，其程度高低的衡量，与同年的考生比较，还比较准确；倘若与往年的比较，则失准矣！其实这种成绩评级制，主要目的是在决定进入大专各科系的收生率；它与全方位的教育素质包括创造性思维教育的评审相较，尚有一段距离，也不够全面。

在教学中，首先必须培养学生思维的准确性，推理过程要严密。接著是培养学生系统地把握知识实质及彼此的联系，使其具有全面看问题的能力。精心设计教学，让学生动口、动手、动脑及充分了解教材中固有的知识结构，使学生思维方法多样，想像力丰富，以及机敏主动。随知识的增多，求知欲望不断增强，教学中就得设置良好的知识情境，挖掘知识的奥秘，精心设计具有创造性思维的题目，鼓励学生努力探索，去旧创新。

当代脑科学研究已显示，除了2%智力特别优秀的所谓天才和 智力有缺陷的低能儿外，绝大多数人的智力水平皆相差无几。对于智力正常的人而言，决定其创造性水平高低的不是智力因素，而是兴趣、情感、动机、意志等非智力因素。美国心理学家科夫曾以CPI 测量证明人格特征如责任心、动机和兴趣等对学习成绩有强烈影响。

因此创造力和创造性思维的培养，须顾及情绪的教育；情绪教育须有良好的环境，包括初生孩童至13岁时的成长环境。此外，与中脑内的扁桃核 （好恶中枢）的发育有关的心智训练和替意识规划都对学生成长后的人格特征有著莫大的决定性作用。

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