女生游泳怎么克服恐惧心理，我会游泳（自由泳）但都不敢进深水区游，有一种恐惧心理，不知道怎么克服，请高手帮忙

导读：本文介绍了游泳时恐惧心理的问题以及克服方法。首先，游泳时恐惧心理是很正常的，因为人体本能会使我们害怕未知和危险的事物。克服方法是提高意志力，多进行刺激的活动，以及在水下练习游泳技巧和呼吸控制。其次，在游泳前需要进行热身运动，并且逐渐适应水温，不要害怕在水浅的地方练习。需要有泳劲镜和岸边练习的支持，以逐渐克服恐惧心理。如下为有关女生游泳怎么克服恐惧心理，我会游泳（自由泳）但都不敢进深水区游，有一种恐惧心理，不知道怎么克服，请高手帮忙的文章内容，供大家参考。

1、我会游泳（自由泳）但都不敢进深水区游，有一种恐惧心理，不知道怎么克服，请高手帮忙。

（看来这问题对你来说比较重要哦！）其实只要会游泳就不用怕会被水淹了，试着在水底下玩耍，时间久了，即使在深水区也没事，随便蹬几下就游出水面了，累了就扶着泳池，至于如何把胆子变大，只能多玩些刺激的活动，习惯了就好 你应该不止怕深水区吧？怕高，怕黑等等 都是人的本能。也就是你身体本能 会使你害怕未知和危险的事物。这很正常。如果想改变就只能提高你的意志了。你的意志提高了就能战胜身体本能。

2、怎样才能克服游泳时的恐惧心理？

第一步：带上有泳劲镜，坚持一个星期天天去

第二步：在水里把着岸边练习在水中憋气，不过头在水中的时候一定要睁大眼睛，这很关键呦

第三步：在浅水区靠近岸边的地方，练习如何双脚离开地面又如何站起来

第四步：在岸上，看高手蛙泳的姿势

第五步：在浅水区靠近岸边的地方，憋着气模仿高手游泳的姿势（蛙泳）

第六步：在浅水区靠近岸边的地方，憋着气练习游泳

第七步：在浅水区练习蛙泳，可以试着唤气

第八步：你就学会了 先在下水之前做一下热身运动，再下水慢慢的放松应该会好点吧！

总之慢慢来！！！～～ 哥啊，你不知道水是有浮力的吗？

反正沉不下去撒。

胆子大一点可以吗？

啊啊，受不了你了！ 恐惧是必然的，你、到水浅的地方练会了就好了！加油！！！ 心理作用而已想开点，大胆尝试就行！·

3、学游泳时怎么消除怕水的恐惧

一：多练，在合适的水温中较长时间练习。

二：憋气。注意在水里和陆地的呼吸差异。

三：睁眼。头部没入水中后睁眼，可以放松心情。 训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1。学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2。水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3。浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b）你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4。浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5。持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐

4、怎么消除游泳时候的恐惧感？

这是你的心理问题，不要怕，慢慢来！ 这是一开始的恐惧症慢慢的就好了，一定不要怕否则你一辈子都不会的不要怕相信自己 以毒攻毒呗 多游几次就可以啦。浅水区就没问题啦。深水区的话，多去几次就会觉得好过瘾的。 建议你还是做其他运动好了~~~ 先试着潜水吧，当你看到水里得美妙景色，你就不会有恐惧了 ，有的只是兴奋和喜爱。 要经常无游啦！！！这样可以去掉

5、怎样克服学游泳时的恐惧心理？

1。 一定要去正规的游泳池，请个教练最好。这样能够减轻对游泳的恐惧。

2。 下水之前要做热身运动，下水后就会觉得比较的舒服。

3。 深呼吸三次，放松自己的肌肉可以适当揉捏，做心理暗示告诉自己不要害怕一定能行。

4。 下水要从儿童区下，那儿水还不到大腿，将泳池水撒到身上和洗澡差不多。

5。 等到适应了就往浅水区走，水淹过肚子就停下来。放松下来，人向前倒把身子放平，头往水下压，不要用手脚感觉水的浮力，憋气到差不多站起来就行。

6。 多试几次就不会害怕了，就可以加上手脚前进了。会换气之后就能学会游泳了。 。所以不用怕。你想学会的话你就拿个泳圈蹬水。好几次都差点被溺了。。。。。。那个时候都没有什么救生圈的东西。现在在水里那个叫一个快。。。你知道我怎么会游泳的么。。我小的时候在河边自己学会的。下水多了就会了。我从小就会游泳了。。水流又急 习惯水的存在，说简单点就是多与水接触，如楼上说的，可以拿个救生圈在水里泡着，也可以在一个浅一点的泳池里把头浸到水里，习惯水包围着头的感觉就会好很多这样落水后不会再慌慌张张了。。。。自己练练吧，纸上谈兵没用的。。。。 要克服 最好是每天早上去游泳池一次

然后一直保持上半身浸在水里

先用手捂住鼻子 学潜水

慢慢不用水 闭气学潜水

而且刚开始学游泳 最好学蛙泳

容易上手 而且容易习惯水性

我就是这样学的 适应速度很快

主要是要勇敢点 呵呵 有恐惧游泳心理主要是对游泳存在着某些阴影，如：小时候给水淹过等原因。我觉得要克服这一障碍不能急进，要循序渐进去克服，首先要掌握好在水中如何呼吸，然后学水中浮体，只要这两动作练习熟悉后，相信害怕的心理应该可以迎刃而解。

6、怎么克服游泳时对水的恐惧？

训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1。学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2。水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3。浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b）你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4。浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5。持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐

7、学了三天游泳，越来越怕水了，怎么克服心里的恐惧？

1。 在深泳池的角落（可接触到池壁，你觉得安全的地方）尝试潜入池底（可以蹲下）双脚接触池底后蹬地再将头接近水面，反复几次，注意呼吸；

2。 双臂由里向外夹水，小腿画圈，可以踩水（建议先学会蛙泳）。

克服心里的恐惧，疲劳的时候适当的休息下，有些不懂得问题多向教练请教！ 克服心里的恐惧，疲劳的时候适当的休息下，有些不懂得问题多向教练请教！

8、学游泳时对水有恐惧感，不敢在水中憋气，请问该如何克服这种感觉？

对于最初想要学游泳，又非常怕水，一下水就紧张的人，你可以开始了，

1，在水面上练成张嘴吸气，闭嘴用鼻子吐气。（这个练习随时随地可以练的，不需要去游泳池）

就像录像里的这位先生，试着张开嘴吸气。吸气到你的胸部（不是你的脸颊，或者你的呼吸在你的嘴里）。当你吸气时，你应该感觉你的胸部像气球一样大。然后闭上嘴，用鼻子呼气。（视频中的人有点紧张，因为他第一次被要求拍摄视频。别向他学习，但动作还是有可能的。胸部波动小的原因是嘴巴不够大，灵感不足。）

2，

当你非常熟练地练习第一步时，张开你的嘴，吸气，慢慢蹲下，让水面淹没你的鼻子（一定要睁开眼睛，这样你就不会害怕了），用鼻子呼气！

请记住，如果你不能做第二个动作，你应该好好练习第一个动作，然后开始第二个动作。别担心，前面是后面的基础，基础不牢固，后面会受很多！ 这是一个慢慢适应的过程，刚开始可以深呼吸，然后捏紧鼻子慢慢没入水中，直到你能坚持的时间范围为止，其实也不是什么难事，能做到这些以后，就可以练习换气了，那样就算你还没学会游泳，掉到水里也可以应付一下。

游泳是人的本能，只不过由于从出生后没怎么接触水，慢慢就把这项技能给忘了，所以游泳很简单，只是有些人把它想的太复杂了。 克服对水的恐惧，教练对学员要有耐心。开始在浅水区，水没胸，戴水镜。教练牵着学员手，字员憋气漂浮水面。反复作只到教练松手可以自己做。对水的恐惧就少了。 你好，不知道你学会游泳没有，如果还没学会可以尝试在水比较浅的地方练习，比如水泡到膝盖这个位置趴下低头可潜水抬头可呼吸！这样可以减少恐惧感，如果会游泳了那照这个方法就更容易了 天进水中憋气只需三秒，然后用鼻子排气，头出水再用嘴换一口气，以此类推，这样做就对水没恐惧感了，四天保证学会游泳。 其实只需要多多练习，就可以克服这种恐惧了。

再看看别人怎么说的。

9、游泳怎么消除怕水心理

不要急于下水，在家中先练习呼吐气，找个脸盆装满水，吸气，然后，头埋到水里，憋三秒钟，然后小口持续吐气。此练习让你先从心理上摆脱对水的恐惧。也是你学习游泳的基础。

多多练习，你放松下来，就会明白，整个人呆在水里并没什么可怕的，就算脑袋也在水里了，戴着泳镜一样什么都可以看到，记得不要慌张，水下憋气或小口吐气！只不要吸气，就不会呛水。

浅水区1。2米深，应该淹不到你的，就算一不小心，整个人都到水里了也可以自己调整一下，马上出水就好了，当然身边有会水的朋友陪伴，或在岸边附近，这些因素都会让你更有信心！！

学习游泳的过程：先扶着岸边练习腿上的动作，然后练呼吐气与腿部动作的配合，最后再上手部动作。 多去游记次就好了吧。 现在浅水区练习

10、学游泳如何克服恐水心理？

怕水其实就是怕水呛到自己，想克服心理上的恐惧可以先在家里用脸盆接满水，然后把脸放进去练习憋气，觉得可以了到游泳池里找个水浅的地方，（最好是在梯子附近）让水把整个人没过继续练习憋气，等自己认为什么时候可以控制自己的呼吸了就可以试着在水浅的地方走路（这样做主要是为了更多的接触水，以便克服心理恐惧）。我认为一般呛水最多的就是觉得自己该换气的时候不能把头露出水面，而想用脚踩池底将头露出水面换气往往又因为心里紧张经常踩滑而造成身体失去重心使头部再次落于水中，这样被呛的是多数。

建议不要去深水区，找一个站起来水淹不到嘴的地方，照上述方法不断尝试，时间长了一定可以克服，只要记住不管发生什么一定不要惊慌，慢慢的用脚去踩池底，起身时不要太过用力，避免滑倒。克服了心理上的恐惧相信您不久就会学会游泳的

11、很害怕游泳怎么办

那你就提醒自己别害怕啊 反正边上那么多人 不会有事的啊 我都是我爸逼着在水库里学的 游泳圈也不让带 水喝的多了自然就学会了 肺活量不好可以多做有氧运动 慢跑最好了 多练练就好了 在水里时一定要有信心 这样就不会怕了 你可以用游泳圈啊 先习惯习惯 然后再从游泳圈里钻出来 只要不慌就绝对不会沉下去的 你一定会学会的~Fighting~~ 一开始，先用莲蓬头对着脸冲水，最好是冷水，水量要大，温水没什么感觉，冷水最好，不过小心感冒^_^。 我开始时，一冲冷水，就想拼命大口吸气，这样不行，要练到能安静的憋住气，过一段时间，记住，心要静。 过了这关，就是放一盆水，最好冷水，把头埋进去，练憋气，同样，要心静。 最后你就可以去游泳池了，一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边，这样你练习起来会有安全感，我那时，我爸站旁边，感觉不错。 等你游熟练，一切就好了，越游越有自信。 ok了，总结起来，就是慢慢克服怕水心理，慢慢把心态放平，不要慌，

12、害怕游泳怎么办

一开始，先用莲蓬头对着脸冲水，最好是冷水，水量要大，温水没什么感觉，冷水最好，不过小心感冒^_^。

我开始时，一冲冷水，就想拼命大口吸气，这样不行，要练到能安静的憋住气，过一段时间，记住，心要静。

过了这关，就是放一盆水，最好冷水，把头埋进去，练憋气，同样，要心静。

最后你就可以去游泳池了，一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边，这样你练习起来会有安全感，我那时，我爸站旁边，感觉不错。

等你游熟练，一切就好了，越游越有自信。

ok了，总结起来，就是慢慢克服怕水心理，慢慢把心态放平，不要慌， 拉着扶手先慢慢的走走，然后放掉扶手走，再双手拉住扶手练习闷水，后拿着游泳板试着游游，慢慢的熟练后放掉板游。 那不要游 人什么都害怕，但要一 一去克服 可以用游泳帽，游泳衣 ，救生圈 戴游泳帽、穿游泳衣

13、怎样克服游泳恐惧

关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动。

换气是游泳的基本功。

学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！

是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！

在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！

我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：

对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！

对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！

对于你的关键是记住三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！

在游泳的过程中不要分心，认真完成每一次的动作，即使错了不要慌，不要立即去做下一个动作，而是坚持节奏，把动作做完，试着一次比一次游的远一点。

相信你很快就适应的，祝你游泳愉快！ 深吸一口气，游泳时在脑海里假想现在戴着救生圈，默想游泳的动作和气息调整，放松，专心做好游泳的姿势和动作，克制自己不去想游泳可能会呛到水，不要担心会沉下去。渐渐的就会克服恐惧的心理 。

14、想学游泳可是有恐惧心理，该怎么克服

首先打消你的顾虑，游泳不可怕，游泳既是一种很好的锻炼方式，也是一种关键时刻的自救手段，人的聪明才智在于懂得掌握规律，游泳同学习骑自行车一样简单，你掌握了水的规律就很快能学会，与水融为一体，水自然会托起你，抛开恐惧吧。再有你不要总想着憋气，在水中你要学会呼吸，我的经验是口吸气，口鼻同时呼气，这需要自己体会。初学者练习蛙泳吧，看看青蛙的腿是怎样蹬水的，你先练习腿部动作，再练习上肢的动作，步骤是：1腿蹬水2腿夹水3手臂划水同时抬头换气。刚开始谁都紧张，一定要放松，在水里你越放松，越不容易沉。 先去浅水区啊

15、怎样克服游泳的心理恐惧？？

强烈的建议先在家中脸盆中不只有练习闭气，用嘴巴吐气，一直练到熟悉不害怕。。。再到游泳池中练习头潜在水中，不只有游泳课找好朋友或家中会游泳的家人陪同，一直练习潜在水中吐气出水呼气，如练到不害怕，游泳不是练习停止呼吸，要先学习在水中的吐气，出水面吸气。。。。再练习漂浮，用手抓池岸放松身体让身体自然的浮起来，假日先把这2项练好后，练习打水，昔日阿伯学游泳先教蛙式现在先教式，式2只脚打直上下摆动，会在水中吐气，会飘浮后，先在岸边用脚打直打水，再用浮板练习前进，其后就听老师的教导。。。。。 多下水，多喝水，不怕死的精神来吧…… 你放心~什么都不用怕，用最简单的方法那就是（让自己不怕水，喜欢玩水就OK啦）然后放轻松想像自己在水中飞，用蛙式划让自己用嘴吧呼吸~加油~ 不要紧张~~放轻松身体自然就会变得轻盈，（虽然很官方说法）相信自己，很客套话，但很有用，‘‘坚持‘‘是成功的不二法门，不要再去想不会游泳，而是要去想会游泳后要去哪里放轻松，有时候转移目标会让你更快达成目标喔！！！别灰心，你很棒的！！！！！只要相信自己^^

16、如何克服游泳怕水的心理

人是不会沉入水底的，尤其是脂肪较多的人。只有瘦人或是肌肉男那样的才有可能沉入水底（前提是他必须把肺里的空气吐净，一般人是不会这么做的）。自信训练方法：深吸一口气 不要吐，放松的趴在水面上，全身放松，好好的体会一下水把你托起来的感觉。

练习好之后开始做动作（先做出上面的练习动作然后开始加手脚动作），要把技术动作做熟悉，熟悉到就像你跑步走路一样 不需思索就很轻松的做出来。在你做手脚配合的时候一定要把注意力放在腿上，蛙式的腿是关键，你就暂时记住蛙泳手是辅助呼吸的，把腿做好就没问题了。

胆量练习：找一个齐胸水深的位置，带好水镜，深吸一口气憋住，蹲下身试图手摸池底（不要闭眼睛哦，好好看看水下的样子），摸不到没关系，主要是为了熟悉水性。反复多次后你就慢慢熟悉水中平衡感了，这样游不起来也可以顺利的站起来了，也就没啥怕的了。

希望我的回答能给你些许帮助。（练习时一定要有人监护）

17、游泳有恐惧感怎么办？

多有幾天恐懼感就會減輕的，尤其是你如果會遊泳了，恐懼感會隨之減弱的！ 那你可以选择在你认为干净的游泳池，就不会产生恐惧感了！ 什么心理问题？发生了什么事 多游几次就可以啦。浅水区就没问题啦。深水区的话，多去几次就会觉得好过瘾的。

或者换个游泳场，明亮点的，不要管它有多深，就下去游，游完一段时间再看有多深，应该就不怕了。 首先请问你遇到了什么东西？再才能帮你~！！ 我认为应该以毒攻毒