克服上台紧张心理的人，上台讲话紧张应该如何克服

1、上台讲话紧张应该如何克服?

和我一样 呵呵 如果你不想一辈子干什么事情都会紧张的话 就要抓住机会 多上台 紧张一次 2 3 4 次数多了 就不会紧张了 其实你紧张只是你要上台的那一瞬间 和上台的前3分钟会紧张 3分钟过后 适应那个环境了 你是紧张不起来的 如果那个时候你还紧张 你就是你对自己产生的一种条件反射而已 紧张了 就深呼吸 让心脏平静下来 在进行 没有那个人会死定看你的紧张的 六个字“多训练 少逃避”

其实就上台前紧张，一上台其实也就好了

我是固定看着台下某个人，对着他保持微笑，就当只有他一个人；要不就看天花板，当什么都不存在；或者是把他们都想成一群什么都不懂的白痴，自己要好好讲讲给他们开窍。一般只要心态平和就没什么好紧张的了

试试系统脱敏疗法，通过想象场景摆脱恐惧。

2、克服上台紧张的好方法.

其实，以前我上讲台说话的时候，也特别的紧张··种种都让我很尴尬。

你上台，和大家轻轻的微笑一下，不要太刻意的微笑，自然的微笑。

讲出自己该讲的的，别怕，你说，人生有多少的付出，有多少的忐忑都走了过来，难道这点小事情，动动嘴的事情，还走不过来？你就这样问问自己，把下面所有的人当作自己的亲人一样，和家人说话，不会紧张啊！ 把自己的感受，感情融入其中，顺其自然的说出自己该讲的。

别紧张，因为，这是你为自己的人生而奋斗，没有什么的。

人生总会有彩虹。

(*^__^*) 加油！

什么都过来了，成功就在面前，别怕。

“目中无人”，把台下的人看成是树林或是椅子，像平常一样表演或演讲，你会放松很多的。 而且经过这样几次后，你自己也就慢慢没那么紧张了，不紧张的时候你也就有精力稍稍看看台下的观众了，看看他们的表情；再后来你就会非常放松地站在台上，虽然多少还能感到一点点紧张，但已经完全不像原来那样，你可以跟台下的观众做很多目光交流。 试试吧，非常管用！

3、如何克服讲话的紧张心理

在现代社会，由于经济的迅猛发展，人们之间的交往日益频繁，语言表达能力的重要性也日益增强，好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力。同学们可能存在这样一种情况，平时私下讲话都非常流畅，但一遇到上台讲话就会非常紧张，结果磕磕巴巴、语无伦次，那如何克服这种紧张的心理呢？

一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。

二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。不仅影响讲话的状态，产生不好的效果，还会严重打击自信。

三、降低心理预期，不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象，把自己的缺点隐藏起来。然而，这种期望值过高，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。

七、要保持平和的心态，其实有时候自己的举动别人根本就不会特别注意，而你却为此揣揣不安了半天。要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。

4、怎么克服台上紧张的心理啊?每当我面对好多人时,头脑总会空白,...

每个人都会紧张 这重心理是在你成长过程中不段改变的,如果你是内向或者闭塞的人 那么你的问题十分严重,必须通过自己的思想解决,也就是自己安慰自己,在一个你要多去参加一些活动 俗话也就是去练胆,当你适应了就自然不会紧张了,我不是心理学家,只是一个大学生,我原来也是上台很紧张,但我慢慢发现了我有我的优势,我的口才好 反映快,自然就适应了,现在很喜欢上台演讲.不知道对你有帮助没,希望你能战胜自己,信心是最主要的!

你好！

这种心理最主要还是要通过不断的锻炼才能够彻底克服。其实还有许多的小窍门，比如你在台上的时候，可以看着台下观众头顶看，那样从台下看你，不会让人觉得你没看着观众，你也不会因为看着观众的脸而更加的紧张。

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

既然站在台上，想像自己站在了五指山上，

你可以描绘自己心中所想的，

畅所欲言了。