每次要测800米,我都害怕,因为我特怕跑步,还没跑几圈就喘不过气来

导读：本文讲述了一个中学生对于800米跑步的恐惧与经历。虽然每次测验800米时都感到紧张和害怕，但通过练习与同学的鼓励，她最终克服了心理压力并完成了比赛。文章还介绍了如何通过练习提高耐力和信心，以及如何在外圈跟随他人跑姿的同时保持自己的节奏。小编建议不要急于求成，要耐心练习并保持健康的生活方式。如下为有关每次要测800米,我都害怕,因为我特怕跑步,还没跑几圈就喘不过气来的文章内容，供大家参考。

1、我是一名中学生。每次要测800米的时候。我都特害怕（我是女生）。因为我特怕跑步。还没跑几圈就喘的不行。

看到你的问题，就想到读书时的我。简直一摸一样~我也最害怕体育考800。每次听说体育要考试的之前两三个星期，我就开始紧张。每次想到考试，想着想着就怕到发抖的地步~800从来没过！但是最后一次800，我不但不紧张了，而且还在规定的时间里跑完了800哦！妹妹，首先害怕是因为没信心~一说到800的反应就是害怕，完了，我又跑不完了。完全不知道在应付过去！我要告诉你，800过不了，心理作用很重要，第二就是要坚持练习一下，增加信心！我最后一次跑过，可是用一学期的时间来练习的哦。但是同样的，有的同学练习两个星期的时间也能过。最主要是要有信心，要坚持去做。最开始练习就慢慢跑，不要去计算时间，而且平时练习的时候，一定要跑得比800多。我从小都大都怕800，用了一个学期来克服心理障碍。每天我都至少跑1200，跑不动了就慢慢跑，千万不要累了就用走的~就算跑不动了，就算是原地踏步，也要是跑的姿势。最开始也不要一股劲的使劲往前冲，很快就会累，就会回到原来跑不完的原点。太多要说的了，如果还想问我的，再追问吧。我们吃饭了，晚了没饭吃了~呵呵

2、800米跑如何克服心理压力?

哈哈。以前和我一样。

找一个比自己好一点的人作目标。想象自己累的时候，她也一定累，既然大家都累了，那么她能坚持，我也一定能坚持。只要跟紧她，就能跑完。如果她累趴下了，那么我也有个伴。

俺们就是这样度过了那漫长的800米滴。。。。

3、女生800米跑

占领好位置，因为一开始都会拼命往内圈挤，锻炼必须要坚持首先要先练习耐力，躲她们远点，要能跑下来是前提，你练习的时候就是自己测时间，每天坚持跑一遍，你会发现时间用的越来越少了，这样对你的信心也是个增强。

至于大家一起跑的时候，告诉你个方法，因为他们不知道该如何使用体力，在后面点的（也别太后面，因为不是马拉松）可以根据根据前面人的速度控制节奏和体力。这要最后200~100米的时候有足够的力气冲刺。

总之一句话，锻炼自己能轻松的跑下来，这才是一切的前提，你看奥运会什么的，一般开始领跑或者跑在前面的人都不会得第一，一开始不用太快，你不要急，在外圈点慢慢跟着跑，这样不会被挤或者受伤。看着自己用的时间越来越少，你的信心就会大增

4、女生800米跑步，我总是很怕，总是坚持不下去怎么办？

跑步不是想怎么跑就怎么跑的、需要耐心和平时的锻炼，不是一下子就可以跑好的、你需要练习自己的耐力和冲力、不用一次跑个5000米的来练、那样是没用的、只能增加身心疲劳、你可以尝试冲200米走100米的来练习、练自己的腹部和背部肌肉、掌握好技术要领，这样才能跑出好成绩，祝你成功

5、跑步800米怎么办？

你是女生吧，男生也好，不过好象男生不太在乎腿的粗细问题。这样，我是练专业体育的，光跑步这个项目我就练了10年。听听我的建议吧，大胆的练，大胆的跑，放心，不会变粗的。不要看你身边的女同学腿变粗你就担心你的腿也会变粗。我想你跑800米是为了应付考试吧，考试完了你不再强化自己练来练去。就什么问题都没有。

光练是不够的，还要有计划的练。

首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你迈开第一步，就不可以再停下来，直到跑完为止，并不管最后还剩100米时候还有没有力气，都要有冲刺的动作冲过终点。

在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。

跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。

加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。

专业运动员跑800米时候，几乎是一直在加速。

我估计你是做不到的，不过可以用战术跑法，详细的说，估计到时候一跑起来一累就什么都忘了，那就简单的说说吧。按照400米标准场地，方法如下：

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

祝你好运……

其实，你觉得你自己一个人练习坚持不下来，就找个同伴一起练吧。应该是没问题。

6、为什么跑800米觉得很痛苦？

平时少锻炼吧？

可能有点贫血呢- -头晕嘛

还有肺活量不够

如果真的不行，第一圈就跑慢点

贫血的话要多吃含铁的食物，像菠菜啦什么。叫妈妈要用铁锅做饭，饭菜很香，而且铁元素会溶解在饭里。

然后多挤时间锻炼。锻炼对健康真的很重要，不管多忙，等你抽出时间锻炼了，都会发现学习工作效率都会提高。

7、跑步诀窍，怎样跑的快而不累人？女生八百米跑步秘诀。

一开始先跑在3-6名，但不要离第一名太远，然后跟着第一二名匀速跑，最后剩下100米一直加速到终点，稳拿第一，除非对手体质比你好

因为昨天校运会刚过，我是田径队的，也跑了800，并得了第一，所以有经验

不过比赛前20分钟，和1-2口高浓度的葡萄糖水（教练教的），体力才不会那么容易丢失...

最后祝你好运

8、有谁知道为什么女生跑完800米，头会特别晕特别痛？有什么最好的又有效的解决方案吗？补充说明，我是一

跑步前吃些甜食，心情放轻松。我当初也和你一样，平时练习虽然说累吧，但至少时间慢慢减少了，差不多排中间。可是考试的时候，全班人超长发挥了，就我一人和平时速度一样，我一直追一直追都追不上她们。这件事告诉我，心态太重要了！！