关注倒立腿的心理问题，如何克服倒立的心里恐慌

为什么倒立一直会歪,有什么方法矫正?

其实倒立主要是个心理问题,一个正常人的手部力量是完全可以支撑住自己身体的,刚开始时可以在墙边倒立,立上去后试着慢慢把脚离开墙壁.这样多练一下,直到你可以脚离开墙壁4/5秒种而不倒,那你就可以开始在地面上练了只要你不怕,其实很好练的

矫正很难 只要是平衡关系

主要 是 你的臂力要比你的体重的大才可以掌握自如呢 啊

我要练倒立,遇到了些问题!

你立不上去要考虑下是不是腰腹的力度不够、然后主要是心里没调节好、这两方面弄好了、要锻炼下臂力、最后你可以了的时候可以在镜子面前倒立

有关倒立的问题

你现在是脚上去了···可是碰不到墙··原因在于你胆子不够大··脚打的不够用力··找个人在你上的时候把你按在墙上一下就知道感觉了··用力往上碰到墙壁就不会摔倒了··还有头要看地板这样才不会晕哦·· 下来的时候头碰墙是因为没有抬头看地板还有就是手弯了··根据你自身的高度把握好手与墙之间的距离不要太远太近 差不多两手掌就可以了·

双手离墙壁一个手掌那么大，手与肩同宽，然后先一个脚上去，然后另一个脚发力就上去了。其实倒立就是考验你的心理素质，你会觉得很害怕很慌的，那肯定上不去因为你人动作会放不开。你要想着豁出去了反正摔不死，那没多少时间就练成了。特别是不靠墙，大板要穷吃了，要保护自己最好有护膝，护肘。对于初学者这都是需要的。不靠墙摔下去的时候，手不要放掉仍然用力的，不然一下子下去有可能会出事，力在的话下去就慢摔得不太痛。脚先着地，这样背就不会摔到，背一直摔对腰啊都不好，我就是现在要老痛扭不过来

其实倒立很简单的..首先是你要把你的胆子放大,就算是要摔跤也不会摔的太狠!左脚点地.两手与肩同宽,倒立的时候竟可能的把手放在左脚前10公分的位置!倒立时用力不要太大,主要是靠腰部力量找平衡!当你在倒立的时候不能松懈,,这样才不会倒!在下来的时候右脚给点劲轻轻一蹬墙,你就可以轻松的下来了!去试一下吧!记得不能松懈哦!

用力太小了！心理障碍！大胆一点！下来的时候一个脚蹬墙一个脚落地！离墙不要太近！要三十公分左右！

找一个人先帮帮你，自己熟练了以后在说

腿倒立有什么好处和坏处

好处：长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：

一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；

三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，

特别是脑血管疾病。

坏处：刚开始练倒立会有头晕，头痛等不适症状，不要一下子就练习很久，

总体来说只要适量练习，对身体无害。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

最基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

倒立!恐惧!

呵呵 同病相连啊 我倒是不帕摔，但就是练靠墙倒立都不会，练了两天了，还是不会郁闷死了啊！

其实我觉得练的时候根本摔不到头啊，你是不是怕扭着脖子啊，呵呵，我练的时候老是肩膀撞墙。但不痛啊。

建议你多请教一下身边的朋友啊，一定要克服自己的心里障碍啊，如果实在不行的话，就想想别人，别人可以跳的那么帅，那么酷，可以被围观的人以羡慕的眼光看着，那种感觉真是爽啊！如果自己有一天也可以那样…… 朋友我们一起努力吧！明天的喝彩是属于我们的！

呵呵 go!go!加油！

用强迫法去训练自己，越是怕越是多做。

突破心理障碍，你会发觉，你不仅仅是敢倒立了。

做任何事情也都如此。

把自己难事做好，那是强者的基本品质。

倒立在街舞中算是一般技巧，以后要克服的还有很多。

首先说倒立的那点高度是不会摔爆你的头的。另外多练练三头肌，比如做做俯卧撑什么的，要相信自己的手臂力量，克服心理问题。然后先靠墙慢慢地练习，不是一蹴而就的事，练到一段时间自然就行了。关键是要对自己有信心哦！

我也是新手...不过我把街舞叫该舞..... 我现在能立2 3秒吧.... 两手离的要近....而且手着地的时候 离脚也要近 那样才能立好 至于你说的克服恐惧.... 其实也没什么啊 摔一下也不疼.. 我在我们学校的3楼 天天扑通扑通的摔```身上连 紫 青的地方都没有。.只是当时有点疼罢了。.. 靠墙练的时候更好办了.... 你要倒立的时候就想... 那边是墙. 我在牛b也不能把强踢个窟窿啊

要倒立先要注意那些,对倒立有恐惧感怎么办、?

首先没有力量 靠前左俯卧撑 恐惧感要自己克服

你可以先在找个依靠~！

比如墙~~

手撑地 脚朝上 把脚靠在墙上

每天倒立3次

过个一两个月

你可以在宽敞的地方试试

说不定你就能倒起走个2 3十步~~

用心练习吧~

我就是你那么练习的！~！