大学生心理健康考试前一天，如何治愈考试前一天烦躁的情绪

1、如何治愈考试前一天烦躁的情绪

我也有过，烦躁原因有两个，第一，你心里没有底，怕考不好。第二，你已经复习很好了，再也看不进去了。你需要给自己一个暗示 ，想想考完试就可以好好玩了，或者考好了就可以拿到你想要东西，比如排名，还有奖学金。这样你就会静下心来学习了。

你好！

出去玩哦，玩的开心点自然就好了！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

2、考试前一天该怎么做???

考试前一天要调整好心态，不要到考试的时候过于紧张，睡够觉，有良好的睡眠才有足够的精神去考试，熬夜看书我并不怎么赞成，复习的这些你应该在考试前一天之前就要做好，离考试近的时候你看书会越来越没有心情，感觉看了却没有进入脑子里。（我不知道你会不会这样，我会这样子所以最后一天的时候我都不看书了，当然如果你还没复习完，那你就再接再厉吧！）准备好考试要用的东西，不要到考试当天还在找笔、尺子什么···

回想一下你复习过的东西，理清一下思路，不记得的在去翻翻书回顾一下。（其实我觉得这个在考试的前两天的时候就要做了）

我个人的意见，希望能给你有所帮助！

快速阅读课本、笔记…保持正常的作息习惯！切记…不要熬夜！

看喜羊羊、让先知告诉你答案

休息好…

先看看自己宿舍里有没挂“柯南”，再回想一下今天有没扶老奶奶过马路积攒人品…呵呵，玩笑而已…其实可以背背那些公式，定理之类的…还有早点休息，第二天记得吃早饭…

好好休息。

3、考试前一天很紧张怎么办?

主要是放松一下心情。

调整真好自己的心态，避免心理障碍的冲突，放松心情，就当是平时做练习册一样。

听听音乐,或者在心里暗示自己：这只不过是一次考试,不用这么紧张。

或者努力把注意力集中在学习上

考试为什么要紧张呢？我就没紧张过

放松点，少看点书。因为越看书越觉得越紧张，不要想考出来的结果！

4、考试前一天应该做些什么才不会导致思维混乱

先巩固一下自己不熟的知识，然后你就放松一下自己疲惫的精神，比如听下音乐，最重要是你要保证自己睡眠充足，第二天考试时要保持一颗平常心，要相信自己能行，拿到试卷先审题，如果难得话也不要害怕，相信一句话，我不会的别人也不会

切记：考试之前不要在做题了，这只会扰乱你的精神，让你紧张，这会直接导致你的考试成绩受影响

5、考试前怎样调适心情

[豁达大度] 一个人应心胸宽阔，性格随和、开朗，心地善良，遇事不斤斤计较，才能知足常乐，笑口常开，很少有愁闷烦恼，达到健康长寿。

[自我制怒] 主要靠高度的理智来克制怒气的爆发。当您不幸被人激怒后或十分恼怒时，可在心中默念“忍得一肚子气，能解百愁之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速离开现场，并全身放松做深呼吸。

[宣泄郁闷] 就是将心里的不平之事，在亲人或好友面前倾诉出来，以通过宣泄、释放郁闷心情，尽快使心情平静下来。

[心理平衡] 最好的心情是宁静，心理平衡是健康的金钥匙，其作用超过了一切保健措施和一切保健品总和。所以，要尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”。如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，就能使自己经常处于恬淡、怡悦、宠辱不惊的宁静心境之中。

[自娱自乐] 这是一种自我乐趣的方法。可根据自己的兴趣爱好，培养广泛的生活乐趣，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活；也可经常参加一些有益于身心健康的文体活动和社交活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

[精神胜利] 生活有时很无奈，必要时这也算是一种有益于身心健康的心理防卫方法。当您的事业、爱情、婚姻不尽人意时，当您在经济上得不到合理的对待而伤感时，当您无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，当您因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时-----您不妨用阿Q的精神来调适一下您那失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

[难得糊涂] 是一种使心理环境免遭侵蚀的保护方法。在一些非原则性的问题上，装点糊涂，既可以提高您的心理承受能力，又可以避免不必要的精神痛楚和心理困惑。采用这种方法可使您处惊不乱，遇烦恼不忧，能以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

[随遇而安] 这是一种遇到烦恼仍能安然的心理反应方法。人生在世，要有意识地培养自己能适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至。如果您能用随遇而安的心境去对待生活，那你就会永远拥有一片宁静清新的心灵天地。

[幽默人生] 即用幽默去调和心理环境的方法。当您受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，就可用幽默化解困境，维持心理平衡。幽默能处理好人际关系，能使沉重的心境变得豁达、开朗。

[音乐冥想] 根据自己的心境，通过听适宜的音乐和冥想来消除不良心理。当您出现焦虑、忧郁和紧张等情绪时，采用音乐冥想的方法，可起到“心理按摩”的作用。

考试焦虑是一种情绪的过度紧张，也是正常的心理反应。人应该有一种焦虑感，俗语说“人无远虑，必有近忧”，适当的焦虑能使人提早应对，振奋精神。