心理压力大失眠怎么办，压力大引起的失眠该怎么办

压力大引起的失眠该怎么办?

（一）心理调节

主要是用来改变患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是缓解压力大失眠的有效方法之一。

（二）移情治疗

享受阳光和运动的美好，能够让失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求压力大失眠该咋办的疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

（三）食疗方法

“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。

最后，我建议，如果你的病严重了，尽量找医生看看！

压力大导致晚上失眠怎么办?

失眠多数是心里压力过大造成的，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，失眠也就好了，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。心态及其重要。

在睡觉前你要放想事情，尽量能保持一个良好的心态，睡觉时使用一下睡美人香薰睡宁枕，这样就能改善你的睡眠了，让你摆脱失眠的困扰！！

这个首先要看你个人对面对压力的处理方式。

缓解压力并不是很快能解决的事情，需要慢慢来。

1，晚上睡前听听轻音乐，到点就睡觉，不要再回想白天的事情，这样也能让自己明天精力更充沛。

2，找朋友聊聊，看看他们有什么能帮助你解决麻烦或者缓解压力的 。

3，和父母交流下也许会有些帮助。

其他就要看你自己了。面对压力还是要勇敢些，一定要解决它！

睡不着就干脆不睡，起床娱乐娱乐，上上网，游戏游戏，抱你下个晚上就能睡着了

当压力化作动力时，也就不在是压力~

由于压力大失眠怎么办?

放松一下自己，听听音乐啊！或是跟朋友多交流交流。让你的压力慢慢的降下来。 或是把这种压力化为动力！！！！

以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

心理压力大而经常失眠怎么治疗

首先你要正确对待学习，人的一生，学习固然是好，学习好，也许会对你今后的生活有所帮助；但是毕竟中国这么多人，不可能每个人都学习好的，你要把心理包袱放下，顺其自然。学得好固然是好，如果学不好，那也没事。成材的道路千万条，没有说一定要学习好的呀。其次，你要有一个好的心态去对待睡不觉的现实，因为以前你是因为心理压力大而失眠，现在你失眠时间这么久了，你要在放下心理压力的同时，也要调整好心态，不要指望着谁给你一个方子或教你一个办法，马上能让你睡好觉的，你要慢慢的调整，把已经受到创伤的神经系统修复好，你可以吃点类似于谷维素之类的药物，以帮助你入睡。最主要是把心放宽，不要太在乎成绩了，好吗同学。如果你愿意，请把你的病情描述的详细一点，我看看能不能再给你一点帮助

越严重了。我很痛苦，请问如何才

抑郁症的主要表现有情绪低落、思维迟缓、运动迟滞，有的抑郁症还会还会伴随失眠请问患者现在都有哪些症状呢，多长时间了患病？

不是抑郁症，是焦虑症，你陷入一种恐惧担心里，一暗示自己就出现症状你只有科学认识后，相信这是心理因素了，一旦想什么，都能够坦然，不怕，并转移自己，充实生活，特别是现实生活，要忙碌充实，有价值感，自信心和心态好了，这些就好了。

我今年高考都睡得香。睡前深呼吸是非常有必要的，不要去考虑别的是，想到睡觉起来又是美好的一天，带着憧憬入睡，千万不要给自己施加压力。最好睡前半小时喝一杯纯牛奶。有个小偏方：把老姜切碎用透气性好的布包好放到枕边。楼主可以试试。效果不错喔。

压力太大、失眠了怎么办?

看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。

排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的

C、

E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。

睡前喝本牛奶加点甜食有助眠作用。

一点小小经验，希望对楼主有帮助！

其实失眠多是因为心理作用。

克制失眠从下面几方面入手：

1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己 。

还要做到：

睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；

2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；

3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。 .

不游泳做运动.让自己放松下来.让自己累什么都不想.放下就是快乐~

压力大，需要调整自己的心态，放松自己的心情 。有些事情暂时不去想，清醒一下头脑，屡屡自己的思绪。学会排解压力.