心理压力排解方法有哪些，有什么办法排解压力

1、有什么办法排解压力

十種放鬆缓解压力方法

亲 爱 的 友 友 ：

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

一、 『說出』壓力：

感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力：

當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣

二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行

二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力

"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开

着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

找个无人的地方，肆意的释放你平时收敛住了的自己

可以用唱歌的方式把一切不快发泄出来，或者和朋友在一起开开玩笑，暂时把郁闷忘掉！

最好是去运动

是男人的话排解压力方法就很多了：和朋友约到有山有水的地方散散心、打打牌、喝喝酒；或是去卡拉OK,尽情的吼，尤其是喝得有点微醉，唱迪克牛仔的歌，很有感觉。再就是多看些人生方面的书，等心沉浸到书里面的时候，就会忘记那些纷纷扰扰。想开些，别去跟别人较劲。如果是受小人排挤，你更应该高姿态：有本事你把我弄死，只要我死不了，我就有机会活给你看！！

因为做的不好哦。才会有这种感觉。一切随缘吧。压力本是动力的源泉。不过压力太大，以至于超出了我们的承受能力的时候，就成问题了。找出压力的根源，解决它。这才是最重要的

2、怎样释放压力?

其实释放压力的方法太多太多了！ 我下面说几种，你可以根据自己的情况选择一下，看看效果如何。

第

一、倾诉，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来。

第

二、喊叫，通过唱歌、喊叫等形式将内心的压力情绪释放掉。

第

三、哭泣，哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放，要知道，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。

第

四、运动，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。 这四种方法是最常见的释放压力的方法，你可以试试！ 如果实在不行，找心里咨询师，进行心理咨询

祝楼主天天快乐，过好每一天IMQQ团队真诚为你服务，希望采纳

工作压力大？有多大？再大也大不过天吧。其实说工作压力，谁没有压力呢？至于释放工作压力嘛，呵呵，我是这么想的：工作时专心努力的工作，工作是工作的时间，把所有的精力都放在工作上；下班了就是你自己的时间，想干嘛就干嘛，把工作丢一边痛痛快快的去玩吧！至于玩什么那要以你自己的喜好而定，想玩嘛就玩嘛，没有任何人可以管得了你，你说是不？最重要的是不要把工作带回家，不要老记着工作工作，适当放松放松也是可以的，让心灵喘口气嘛

你可以睡觉、听歌、上网、看电视、跑步、旅游、逛街等等。

这还不简单，买几斤西红柿，拿回家后抓、对着厕所的瓷砖扔，咬从外头还可以踢。有对象的话，还可以找他出气，没对象的话去游乐场玩擂大锤的那个游戏。要是压力非常的大，中午就去菜市场，使劲大声喊，把所有的叫卖声喊下去，当人们还没反应过来时跑，顺便从身边的摊子上拿点东西（当然先扔下几块钱）~~ok，回到家，你就没事了

看书，看电影，听音乐，做自己喜欢的可以感觉轻松的事。因为我就是一个难以承受压力的人，现在正有所改善，主要问题是调整自己的心态。当然，如果每个人喜欢的事情不一样，你也可以去游泳，打球，参加一些活动，主要达到转移注意力的效果，不给自己压力！

大声的喊出来 或者 喝点闷酒 再或者 去蹦迪 发泄