对疫情有恐慌心理怎么办，如何去除心里对疾病的恐慌

1、如何去除心里对疾病的恐慌

● 亲 爱 的 友 友 您 好 ● 我很荣幸的与您真心的沟通，首先建议您欣赏一首自己最喜欢的歌曲， (*^__^*)...嘻嘻 。 春天要来了，咱就要高兴，别的都滚蛋，什么都不去想了。 我们必须克制自己的一切私心杂念，才能有份好心情!!! 有些事情我们真改变不了，像金融危机等等， 但没关系，直接影响就是我们少赚少花点钱， 真的没什么，我们做好自己就ok了，世俗一切皆为空。

人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已，对吧？ 我们对待事情的对与错，是与非； 应该要有自己特有的思想和观点， 只要对的，自己认为这样做值得的就行了， 不必在乎别人的看法!这样最轻松！！！ 如果我们的生活中有问题了， 就必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下！！！ 所以想办法调节好心里状态最主要. 知足常乐,真的！！！ 首先说要放松自己要心态平衡, 别有太多的心里负担！！！

也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！ 人生苦短活着就要活着一天开心一天，想开点！！！ 别自己和自己过意不去， 花钱能解决的问题就都不算问题！！！ 小问题别把它复杂化， 很容易就能解决就马上解决！！！ 闲暇时就要自娱自乐，使劲玩，年轻人！！！ 找回您儿时的天真和快乐一面， 哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。 平时要注意睡眠，休息好身体； 多多的听点轻松的音乐，就一切都ok了！！ ！

不管怎样，我们都要好好的活着嘛; 乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！ 人生都没有一帆风顺的， 谁都是，风雨过后看彩虹。 这样才有意义，朋友开心点昂! 保持心境开朗，至少我支持你呢! 生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态。 何况自己身边还有那么多亲人朋友爱自己呢，这就是祥福。 干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！！！

我所说这么多，都是非常有诚意的心里话，呵呵呵， 就是希望对您有所启发, 对您有所帮助，让您真正的快乐起来; 最后祝福您开开心心的每一天， 生活是美好的，加油吧，记得有我支持你昂！！！ ●●●如果感觉喜欢就采纳，不喜欢我再努力昂，哈哈哈 ●●●

1、转移注意力：转移注意力对治疗心理疾病是非常有帮助的，如果能把注意力转移到其他事情上。做一些能令自己觉得有成就、快乐的事情的话，对于心理疾病治疗是能起到转移的作用的。

2、相信科学力量：科学的力量能够帮你疾病治愈，不要过度的担心，过度担心会造成更多疾病。

3、运动锻炼：运动锻炼能够缓解心理疾病，从而让身体产生一种愉快的舒适感。这对治疗心理疾病是非常好的手段之一。

4、淡化思维：人可以强迫淡化掉对心理疾病的思考模式，从根本上去了解疾病，去对待它。日子久了，就可能把这种疾病的思维模式给淡化掉。

2、当心里有了恐慌的感觉,该怎么去调节自己的情绪?

人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!

平心静气

3、心里控制不住有恐慌害怕感,怎么消除

逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

俗话说，魔由心生 一切的恐怖全部源于你自己的内心。你内心平静了 任何恐怖感都没了。 你是属于心理暗示 比较强的人，一些细小的事物，就会暗示你内心联想起一些恐怖的事情。 所以平时不要因为好奇 ，去看一些恐怖的电影，或者去接触一些 让你感到恐怖的东西。 没事多想想开心的事，一切都会好 我可以负责人的告诉你，这个世界上不存在任何鬼怪之类的东西， 所有的灵异游戏我也都去证实过，全部都是假的 ， 一切全部源于自己的内心。

4、如何克制恐慌害怕的心理

别害怕！没有事的

一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神分裂时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个分裂的人格。

二、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。

三、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。

四、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。

只要从心理上想改变自己，没有什么事情可以战胜自我，一个积极向上的，充满理想和执着追求的人，有着更高的生活目标的人，是不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理了。

5、心理有了恐慌,怎么办?

面对令你恐慌的事，强迫自己也好，找到解决的办法。越是逃避越是害怕，人的思想会把恐慌升级，如果一味的害怕自己的精神会受不了，多交些朋友与他们分享求的他们的帮助也能减少恐慌

自我调节，也可以找朋友说出心事！不要憋着 说出来就好了！