心理亚健康有哪些解决方法，亚健康有哪些调理的方法,有知道的进来分享一下啊.

1、亚健康有哪些调理的方法,有知道的进来分享一下啊.

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

缓解亚健康带来的系列症状的方法有：

1、精神疗法是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

2、按摩疗法，点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。

3、饮食调理，多吃含钙、磷的食物，坚果，牛奶，补充维生素C及维生素A。

人体不能合成维生素和矿物质，而维生素

C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝8杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天8杯水外，可以用古方紫葡茶，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素

B、钙、铁以及植物性脂肪。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

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2、心理亚健康怎么解决,眼看心理医生吗

“反应迟钝，无法集中精力”可能由心理原因引起，也可能是生理疾病的作用，建议先到医院做排除检查。若不存在生理因素，则需要考虑心理调节。表面的症状有时只是冰山一角，在心理咨询中咨询师会向你了解更多症状下面潜藏的心理因素、近期遇到的生活事件，并和你共同探讨既往压抑下来的遗留问题与情绪等与症状的关系，从而找到问题的解决之道。

额~~~难道是广告贴？等会会不会出现一个最佳答案是什么医院的~~

不过还是期望这位患者早日健康！

如果你能认识到这种问题就能够自己解决的，不用请心理医生，你可以试着静下心来，遇到事情要冷静，不要着急，多和妈妈交流，以正确的方式疏导心理压力，你会成长起来的！

反应迟钝和无法集中精力反映出这位女士在认知方面出现了障碍，具体是何问题需要到到当地医院（最好是三甲医院）的心理科或精神科进行诊断，以便对症治疗。

3、怎样缓解亚健康带来的系列症状?

缓解亚健康带来的系列症状的方法有：

1、物理疗法就是理疗。是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗。

2、精神疗法，是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

3、按摩疗法，点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。

4、饮食调理，多吃含钙、磷的食物，坚果，牛奶，补充维生素C及维生素A。

注意以下几个方面：

1、作息要规律，不抽烟、少喝酒、不熬夜，用在电脑、电视上的时间减少一些，用在亲人身上的感情增加一些。借用《黄帝内经》一句话“法于阴阳，合于术数”。

2、每天坚持煅炼身体一小时，可以散散步、打打乒乓球、羽毛球。

3、善于调节自己的情绪，主观上实在做不到，可以在郁闷烦躁时吼吼歌、做些稍剧烈一点的体育活动。

4、学点中医、太极一类的东西，没事可以打打坐、敲打一下经络、自己给自己做做按摩，只要方法正确，能坚持2－3个月，会发现有意想不到的效果。

5、少泡吧、少下馆子，食饮有节。如果周围环境不好，可以在时间允许时找个山清水秀的地方消遣一下。饭店的菜热量很高，油炸、腌制的不少，而且还可能用了地沟油，能不吃就不吃。碳酸饮料、凉啤酒能不喝就尽量别喝。

作息要规律， 保持心态

首先最重要的是合理适度的运动。要选择适合自己的体育活动，每周最少三天锻炼。其次还要健康的饮食，少钠，少油，少脂肪，多纤维，多水果。睡眠也很重要，最好每天中午12时，午睡30分到1小时，晚上10点前睡觉。戒烟少酒。重中之重是有个良好快乐健康的心态，放下烦恼，活在当下，珍惜拥有，憧憬未来。