如何锻造心理素质，如何锻造健康的心理素质300字左右

1、如何锻造健康的心理素质?300字左右

设置很低的心理底线。

依靠自己的双手和智慧，创造自尊自立自足的生活，放弃一切虚荣的泡沫和攀比奢求的愚蠢野心，沉浸在创造的乐趣和内在精神世界的丰富之中。

宽容、怜悯的对待外界。

你的对手永远只是自己，不是任何的他人。

于是专注，于是单纯，于是进退自如，于是无所谓、无所畏。

沉着、理智是一种优良的心理素质和思想修养境界，它意味着在认知活动及实践活动中，不受喜、怒、哀、乐情绪的干扰影响，在各种特殊应急状态下能够保持情绪的稳定性，它是人们在社会实践中学习、锻炼、修养而生成的。有了这种品质，就能镇静自若、头脑冷静、遇事不慌、处变不惊。古代先贤曾深刻地论述过这样的修养境界：“泰山崩于前而色不变”，“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也”。中华民族历来以勤劳勇敢、自强不息而著称于世。

2、如何培养心理承受能力

承受力差？心理学团队所说的当兵确实是个好意见，不过既然你错过了，那你不如锻造一下自我的毅力，与调节减压。

这些都很简单，慢慢做就行了，你可以试试一个星期，连续三小时不断的工作，毫无间断的工作，就算枯燥也要找到乐趣。

调节减压，你可以在生活中，猜猜别人的想法，然后以对方好的方面去想他对你怎样，渐渐就会放得开拿的下。承受能力，在于怎样去发掘它，而不是一昧的寻求帮助，这样会让自己越来越看不清自己，导致承受能力一而再再而三的下降。

最好去当兵。喜欢么？

3、怎么能让自己变开朗?

有些人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生，激烈的竞争环境使自己心里压力很大，变得消极厌世，性格越来越内向。但这些同学往往希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。那么怎样才能改变自己，培养乐观的性格呢？

1、要正确地估价自己。有些内向者孤芳自赏、自诩清高；有些内向者盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

2、要学会倾诉自己的思想感情。内向者常常把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有"心思"封闭在"自我"之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。

3、积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与别人的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。

4、要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。

5、培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使人际交往的融洽度得到提高。

6、要树立起自信与勇气。自信是一种态度，自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，自信是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实。原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。比赛一开始，长今就连输了两局。长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。但长今是成功者，长今知道：要成功就要自信。虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛！于是她仍然一心一意专注于比赛。最后，长今凭着厨艺、细心、善良，凭着自信与勇气，终于反败为胜，赢得了厨艺比赛！建立自信常用的方法有：每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起等。有了自信，就敢于冒险，就能有勇气！

再来谈谈人格。一个人乐观自信，不怕失败，活跃而有创造力，我们会说：“这个人具有健康人格”；若一个人常常自卑，或常常主动攻击他人，我们会说：“这个人可能有人格障碍”。事实上，每个人都希望自己能够趋于完美，每个人也都会有或多或少的人格缺陷。现代社会中，人格愈发受到重视。一个有健全人格的人，就可以在各个方面得到平衡发展，就能有助于其学业成就的取得，身心的健康发展，从而更有效地去适应变化着的社会环境，顺利地进行人际交往以及正确处理人际关系，最终走向成功。而这，就涉及到如何塑造健全的人格魅力。

人格魅力大体分为：性格的魅力——忠诚坦荡，知识的魅力——学识渊博，智慧的魅力——思考与创新。

而这些内在的魅力，首先需要对外表达，与人沟通，方能展现。联合国教科文组织提出的“四会”标准——会做人，会做事，会学习，会交流相处，就提到了这点。可见表达、交流的能力是一个人必备的素质，这里要提的一点是，表达与交流并不仅仅是指语言沟通，还包括个人行为所展现的风采，如待人的风度，处事的能力等。

那么我们如何进行表达与交流呢？

学会了解他人，待人谦和，有礼貌，聆听他人的谈话，赞许他人，尽可能经常地记住、使用他人的姓名，关注集体中的每一个人，因为“孤雁不成群”。

其次，塑造健全的人格还要我们锻造健全的心理素质。悲伤苦恼，焦躁不安，懒散呆滞等负性精神状态是难以产生灵感的，会极大的阻碍创造的实现。而好奇, 热爱，信心，毅力，希望，高度的注意力，丰富的想象力等，会使人心胸开阔，情绪乐观，使创造性思维活跃，灵感也最爱光顾它们。所以大凡科学发明家几乎都具备这种优良的品质，这是他们长期培养锻炼的结果。每一个能坚持刻苦自学的人，实际上你已在培养自己的这种良好素质了。只要我们树立明确的奋斗目标，更加自觉的在思想，生活，学习，创造，文体活动等各方面长期培养锻炼，你的创造素质就一定会有显著提高，你的健全人格也一定会形成。

人生是一曲优美的交响曲，是一篇华丽经典的诗章，是一次历尽挫折与艰险的远航。生命诚可贵！我们歌颂生命，因为生命是宝贵的，它属于我们每个人只有一次；我们热爱生命，因为生命是美好的，它令我们的人生焕发出灼灼光彩。在这个世界上，最蓬勃旺盛和美好的，就是人的生命。我们要让自己活得精彩，活得有价值，就必须培养自己乐观的性格，塑造自己健全的人格。只有这样，我们才会懂得珍爱生命；只有这样，我们的校园才能安定和谐，我们的国家才能安定和谐。

4、如何才能做到处变不惊的心境?

心境这种东西主要是来自你的思想是怎么想的 说白了就是你的心

如果你想的多 那自然无法平静

在这浮夸烦躁的社会 回归到自然是最好的治疗法了

只有让心回归到真善美 用纯净的眼睛看世界 就可以发现很多美好的事物

如果做到责无旁贷 坦坦荡荡

俗话说 人法天 天法地 地法道 道法自然 那边处变不惊

冷静，保持一个好的心理素质，心理状态~遇事镇静，机智！果敢！

处变不惊的心境，是人到达一个境界以后才可以到达的。

而且，并不一定是在任何情况下的处变不惊都能获得一样的效果。

历练，锻造自己。

趁着，冷静，多用脑子去思考，不要被事物的表象所迷惑。

经历的多了 有故事了 就会变得沉稳和大气了

给自己多一些时间安静 静以修身养性 方能处变不惊

5、如何培养品质?

心理学家把人的成功心理分为两大类：一类是追求荣誉的成功心理；另一类是力争做好一切的成功心理。所谓“追求荣誉的成功心理”是指追求赢得荣誉、赢得社会的认可，如社会的赞许、他人的尊重、羡慕、获得有关部门的表彰奖励或其他荣誉称号等。所谓“力争做好一切的成功心理”主要是指对自己所做的每一件事都尽其所能地去做好，否则就不甘心或有愧疚之感。

这是一种成熟而健康的成功心理，是建立在自信、自强、自尊、独立的个性心理基础之上的。古往今来，大凡取得成就者，都往往持有这种成功的心理状态。心理学家表明：每个人都同时具备这两种成功的心理，只是所占的比例不同而已。若追求荣誉的心理占了优势，那此人虽胸有大志，往往成功的可能性并不大。若淡泊名利，兢兢业业，力求做好每一件事，有一份耕耘，就会有一份收获，最终能取得巨大成就。那么，怎样培养学生的成功心理呢？

1.帮助学生树立崇高的远大志向 一个人只有有了远大志向才能激发出火一般的热情，才能充分发挥自己的主观能动性，冲破重重阻力和阻碍，为实现自己的目标而奋斗。因此，教师在平时的班务工作和教学工作中就必须引导学生向古代、现代、当代和国外的一些有远大志向的名人学习，帮助学生从小树立远大的理想。毛泽东青少年时期就立下了“以天下为己任”的雄心，马克思也选择了“为人类服务”的志向。

名人的事迹青少年容易接受，名人的事例会点燃孩子理想的火把。一个人的学习、工作随着理想走，成功随着工作来，这是一个简单的规律。立志、工作、成功是人类活动的三大要素。因此，我们要鼓励学生不要常立志，要立长志。2.培养学生具有良好的心理品质 良好的心理品质是一个人取得成功的前提，心理品质之所以对一个人的成长具有不可忽视的作用，是因为一个人在事业上或学业上不可能是一帆风顺的。

心理品质作为一种内在的因素，在很大程度上左右一个人的才华的积累、增长和才干的发挥。只有坚定的信心、浓厚的兴趣才能唤起一个人强烈的进取心，才能激发出坚忍不拔的毅力和百折不挠的意志，从而为一个人获得成功提供旺盛不衰的动力。爱迪生也曾认为：“伟大的人物最明显的标志，就是他的坚强意志。”要想使一个学生将来在事业等方面获得成功，就必须从小培养他的乐观向上、豁达开朗、自信自强的良好心理品质。

为此教育工作者要结合现实生活和历史上事业获得成功的人物案例，对学生进行心理素质方面的教育和引导，努力锻造其坚强的意志、顽强的毅力和刚强的品格，要求学生力争去做好每一件事。使他们将来在事业上遇到困难或失败不气馁，不悲观失望，不半途而废，在成绩和荣誉面前，不骄不躁，不孤芳自赏。3.创设培养学生具有成功心理的情境在日常的学习和生活中，教师要有目的地设置一些困难情境，让学生去寻找解决问题的方法。

学生在遇到困难时又往往停留在“怎么办”的困境之中，不习惯于深入探索困难情境，分析各种因素去寻找解决问题的方法。教者要引导学生和他们共同去探讨分析，帮助学生分析造成挫折的主、客观原因，寻找失败中的一些成功因素，寻找解决问题的最佳方案。对学生的任何一点成功都给予肯定，并用自己赞赏、喜悦的心情去感染学生，引发他们积极的情绪体验。同时，还要指导学生掌握对付挫折、走出低谷的技能、技巧。

让学生懂得对待挫折除了有积极正确的态度外，对付的技能更为重要。中学时代是学生生理、心理上逐渐成熟的关键时期，抓紧对学生的心理健康教育，培养他们健康的成功心理，使他们在21世纪能够立足社会，在事业上和生活上都取得成功，应是我们每个教师的天职。

思维就是人的理性认识过程。所谓数学思维，是指人关于数学对象的理性认识过程，广义的可理解为，包括应用数学工具解决各种实际问题的思考过程。思维能力的高低，直接影响到数学学习的效果，因此，培养学生的数学思维能力是提高数学教学效益的关键。要提高学生的思维能力，首先要就要养成学生良好的思维习惯，而思维习惯的形成，又要落实到思维品质的形成上。

良好的数学思维品质主要包括思维的严谨性、深刻性、广阔性、灵活性和批判性，下面分别就这几种品质进行讨论。

一、培养数学思维的严谨性 思维的严谨性是指考虑问题的严密、有据。要提高学生思维的严谨性，必须严格要求，加强训练。首先要求学生要按步思维，思路清晰，就是要按照一定的逻辑顺序进行思考问题。特别在学习新的知识与方法时，应从基本步骤开始，一步一步深入。

其次要求学生要全面、周密地思考问题，做到推理论证要有充分的理由作根据。运用直观的力量，但不停留在直观的认识上；运用类比，但不轻信类比的结果；审题时不但注意明显的条件，而且留意发现那些隐蔽的条件；应用结论时注意结论成立的条件；仔细区分概念间的差别，弄清概念的内涵和外延，正确地使用概念；给出问题的全部解答，不使之遗漏。

二、培养数学思维的深刻性 思维深刻性是指思维活动的抽象程度和逻辑水平，以及思维活动的深度和难度。在数学学习中经常有学生对结论不求甚解，做练习时照葫芦画瓢，根本无法领会解题方法的实质，离开书本和老师就无法独立解题。这种现象正是学生在长期的学习中缺乏思维深刻性的表现。要克服这一现象，必须有意识地经常进行思维的深刻性训练。

1、透过现象看数学本质 能否透过表面现象，洞察数学对象的本质及联系，是思维深刻与否的主要表现。很多的数学问题，条件关系比较隐蔽，如果只看问题的表面，是无从下手的。因此在数学学习中，要进行由表及里的思索，抓住问题的本质和规律。

2、注意审题认真和防止思维定势 学生在用某种思维模式多次解决同类问题而形成思维定势之后，再遇到相类似的新问题时，往往会表现出机械套用以前思维模式的倾向，而且同一方法使用次数越多，这种倾向就越明显。

三、培养思维的广阔性 思维的广阔性是指对一个问题能从多方面考虑。具体表现为对一个事实能作多方面的解释，对一个对象能用多种方式表达，对一个题目能想出各种不同的解法。

在数学学习中，注重多方位、多角度的思考方式，拓广解题思路，可以促进学生思维的广阔性。

四、培养思维的灵活性 思维的灵活性是指能随事物的变化而随机应变的及时性，以及不过多地受思维定势的影响，善于从旧的模式或通常的制约条件中摆脱出来。

养成学生数学思维的严谨性、深刻性和广阔性，但是没有发展思维的灵活性，就有可能使思维倾向于某种具体的方法和方式，片面地追求分析问题和解决问题的程式化或模式化，产生思维的惰性。灵活的思维表现为针对知识的运用自如，善于变通和调整思路，善于运用辨让思想进行具体问题具体分析是思维灵活性的重要表现。 以上我们就如何养成学生良好的教学思维习惯，讨论了四种主要的思维品质及培养方法。

除了严谨性、广阔性、深刻性、灵活性，还有探讨性、独创性、目的性等。而这五种思维品质是最为重要的。它们之间互相联系，密不可分。思维的严谨性是学习数学最基本的要求，是思维品质的基础；思维的深刻性和广阔性是在严谨性上建构的结实框架；思维的灵活性在相当程度上影响解题能力的高低，也是思维严谨性、深刻性和广阔性的引申和发挥.

6、如何保持良好心态?

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！

不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~'(转'`Mua. 〢．白 )

调整心态的具体行动 :

1、乐观。

2、精神转移。

3、[多做体力运动]。

4、摆脱心理压力、稳定情绪

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 (转~QQ问友~明磊)

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点，

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

转QQ问友：感恩的心

总之 ： 遇到困难时，要积极想办法解决问题，只有解决了问题，心里才会感到踏实！（南无观世音菩萨）

愿朋友快乐 ， 加 油 !

良好的心态是靠锻炼出来的。

铁变成钢必须锻造，大树参天必定经历风雨，人学会走路也肯定少不了摔跤。有些东西容易学，比如吃饭，有些东西不好学，比如心态。

良好的心态，只有在不断的经历挫折和烦恼的过程中，才能学会。唯一的捷径就是多思考

我们不管做什么事情都要面对人生，逃避不一定躲的过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定会长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱，别急着说别无选择，别以为世界只有对与错，很多事情的答案都不止一个，所以我们有路可以走，你能找个理由难过，也可以找个理由快乐! 懂得放松的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷心寒才是寒，心中有爱才不会孤独! 人生短暂，所有一切都是过眼烟云。

生，是偶然，死，是必然。何苦为一些不必要的人、事、情、心苦苦追问？得到了又如何？得不到又如何？ 生是一次偶然，死是一次必然！ 活着的过程，这就是人生！ 不要求自己走出的每一步都是对的 只要求自己走出的每一步都是无悔的 人生足已！ 在活着的时候要找到自己存在的价值！ 让自己过的充实一点！. 既然来到这个世界走一回，就好好的活上他一回！ 活着一定要属于自己的“目标”和“梦想”给自己的人生画上几道色彩！

要是找不到自己存在的价值 就想想 自己 给自己一个交代 给父母 朋友 心里最爱的那个他/她一个交代！ 然后在好好享受夕阳美 傻笑一下 给自己人生画上一个完美..！

活着的意义就是为了寻找活着的意义: 1)每个人都有自己活着的意义.人,要为自己而活.意义就是为自己的目标而努力.成功须付出汗水.成功,失败,大笑,痛哭,每一个环节都尽情的去体会,享受.反之一个人如果没有了理想,做什么都是做给别人看,自己又能体会到什么呢,人活着连这些都不能自己去体会,享受, 2)用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

3)生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。一句话：人要活出精彩，加油!！

你好，要有积积相上，敢于挑战，不怕挫折的精神，碰到突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的意见.论好事还是坏事,经过之后,你都会有新的感悟和认识,也会发现自己在不断成长,成熟,积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格魅力，提高自己的修养和素质。随着时间和对事物的认识，你会发现自己越来越成熟，希望我的回答能给你一些帮助和启示，祝你开心愉快。{敞开心扉}