怎样练心理素质强大的人，怎样让自己心理素质变强

1、怎样让自己心理素质变强

其实每个人最在意的都是自己，你的心理素质不强是因为你太在意自己了，觉得每个人都在注意你，所以你做每件事的时候都会想别人怎么看你，其实你不用太担心别人的看法，他们都把心思放在自己身上，根本没空去管别人，以后做什么事的时候都大胆去做，做的好别人会鼓掌，做不好别人顶多嘲笑两下，但是不管好不好，他们过后就会忘掉。你想想自己这些年别人做的好事或蠢事你难道记得清清楚楚么？能记住的都是自己做过的事情，别人也是一样。举个例子吧，我前几天褂子穿反了，里面穿到了外面，就这样穿了有三个小时，我的几个朋友都没发现，我们还是同桌都坐在了一起。其实每个人最在意自己，所以你不用管别人的看法，这样你的心里素质机会提升。

如下知识或许对您有用：

一、什么是心理素质强？

当人们面临突发事件时、面临灾难时、面临关键时刻等，

就会有一些不同的外在表现。

有人很冷静，有人泰然自若，有人潇洒自如。

有人惊慌失措，有人呆若木鸡，有人丧失理智，有人歇斯底里。

旁观者，就会对这些表现，加以评价。

前者就被公认为，心理素质好，或强。

后者就被公认为，心理素质差，或弱。

或者，当人们面临困境与苦难时，当人们做事时，特别是做一些时期漫长，艰难困苦又很多的事时，

也会有一些不同的表现。

有人咬牙坚持，有人毫不动摇地坚持，有人满不在乎地坚持，还有人旁若无人地做自己的事，已无所谓坚持。

有人轻易就放弃，有人坚持一段后放弃，有人在将要成功前放弃了努力。

前者就被公认为，心理素质好，或强。

后者就被公认为，心理素质差，或弱。

二、不难发现，所谓心理素质，通俗地分，可分为两类：

短期贵应变，长期贵坚持。

两者看似有些矛盾是吧？

短期以应变、善变，为贵，为好，为强。

长期却以始终如

一、不变，为贵，为好，为强。

三、那么究竟是善变还是不变更好呢？

是不是要去复杂地考虑，我面临的是短期问题还是长期问题呢？

那倒不必，重点是“目标”。

用目标再来衡量一下心理素质，

为了一个目标，而善变。

人们认为，心理素质强。

为了同一个（注意，同一个）目标，而不变。

人们还认为心理素质强。

瞧，不矛盾了吧！

四、好了，看出您问题中的错误了吗？

目标错了！

心理素质强，不是一个值得追求的目标。

心理素质强，是“观众”对“演员”的评价。

如果目标单单是追求心理素质强，

那就好比演员不断地要掌声，却总是不开始演戏。

那掌声总是很短暂的。

真正经久不息的掌声，总是在节目的高潮，或最后。

同样，真正的心理素质强，总是在追求一个有意义的目标过程中。

五、那么，如何变强呢？

很简单，

故宫里有大量的龙戏珠的图案，见过吗？

——咬定目标，心无旁骛。

这是五千年来，华夏文化的精髓。

是一切成功的秘诀。

（去读读浮力定律的来历，很有说服力。）

去追求成功吧！

当您成功时，您的心理素质就变得很强了。

哦，别忘了，去追求有利于大家的事情。

追求私利，即使暂时成功，最终也难逃失败。

读读历史，就会明白这一点。

预祝您成功！恭喜了!

多经历一些事情，自然心理素质也强硬了。

2、怎么培养超强的心理素质?

我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心......

对，都对。但，如何做到？

许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的

方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大

家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。

没有最好的，只有适合的。

好了，让我们开始吧。

我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个

因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或

来源于成功学经典，或来自NLP经典。

坚忍：坚持＋忍耐

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1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。

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2、具体方法：

第一个技术：【宰杀大象技巧】。

你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

第二个技术：【“给自己一个吻”】

重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中

提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做

出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然

今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我

要坚持比13天更长。我一定可以的。

接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。

第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】

这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做

一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一

个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果

，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。

（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）

同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，

一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以

活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，

按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活

一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而

活。

第四个技术：【自我暗示】

不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重

复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。

绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。

●

3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行

动，溶入血液。

3、怎样增强人得心理素质

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力

4、如何成为一个心理素质极高的人?

成为心理素质极高的人，首先是要养成好的习惯：例如不管遇见什么事情都要问自己一个：为什么？好的坏的都要学会分析问题的本质，寻求内部所含的哲学思想，长此以往就培养成一个善于分析问题的好习惯，为你成为心理素质好的人做了一个铺垫；因为你只有更好更深的明白问题的本质，你才会在遇到各种各样的问题时不至于不知所措，乱了分寸...其次学会辩证的思想，另眼看待问题！因为当你遇见意见让你苦恼不能自拔的事情时，当你懂得辩证看待问题时，你会觉得那些事时对你的磨练...什么事物的本质都是相对的！一块普通的石头在常人眼里它没什么出奇的，但是在艺术家的眼里它会是一件精美的雕塑品，当你把它当成石头它就是一块没有价值的石头，但你从另一角度看待问题时就会看到你不成看到的另一面！！人也是如此！其三，还要培养自己乐观的心态和宽容的性格，和有取有舍的智慧！.....总而言之，言而总之，就是要培养自己善于发现剖析事物本质，懂得内在的关联避免以后的发生或更好的做到；懂得什么是自己应该在意什么是自己应该摒弃的东西......当你遇见困境时就会更好的选择，从而让你的心里素质变得强悍！！！.....

可以去当兵如果不想当兵可以通过磨练，比如说经历一些事情或者是做一些事情。

去尝试一下以前不敢或没有尝试过的事情 前提是这些事情都是正当的

再就是接受比较重大的打击 也可以让你的心理素质变高

把戴尔·卡耐基挖出来向他学习学习~~哈哈...开个玩笑！

建议你去看看戴尔·卡耐基的书，或许对你有所帮助...

耐心，耐心，再耐心。

那就要多找些心理方面的书来学习学习，毕竟知自知彼才能百战百胜！~~也可以多参考参考别人成功的经验，或许可以让你高谵远瞩，看的更远，了解的更多。

5、怎样才能把心理素质练强?

（一）适应与改造要从实际出发

适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。

（二）要有自知之明

自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。

（三）要培养良好的人际关系

良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。

（四）积极从事适当的社会实践和劳动

社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。