怎么安定躁动的心理呢女生，怎么让烦躁的心平静下来

1、怎么让烦躁的心平静下来

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

看海

2、怎样才能让浮躁的心平静下来呢!

1 可以出去散散步，就算是天边的一抹流云，路边的一朵小花，旁边杂草上的一致蚂蚁，你也可以发现不曾发现的美呢。

2 可以放几首自己喜欢的，节奏舒缓的曲子，可以慢慢沉醉在歌曲的意境里。那种感觉很不错的。

3 在阳光下，可以来个深呼吸，或者闭目养神，沏一杯茶，伴着阳光的游走于双眼温暖，怡然自得。

放平

静心有很多方法

最重要还是要看你的心态啦，给你几个方法

1 如果有烦恼的话 先解决烦恼，看看能不能自己解决，如果不可以的话找父母或者最好的朋友帮忙，倾诉是最好的排解烦恼的办法。只有你说出了心里的不快，朋友帮你分担了，也会帮你出出主意，多个建议，心里也会好受些。

2 听听音乐，古人是用练习书法来培养耐性，你平时可以听听音乐，想想人生，自己目前的兴趣和以后的人生计划

3 可以看电视剧和书，尤其是励志也是静心的一种方法，在看的时候集中精力

4 散散步 爬山 锻炼身体

3、怎样能让自己浮躁的心平静下来

心里面压抑的东西，找人倾诉

放松心情，急的时候，多做深呼吸

闷在心里面就会像能量一样，就如能量，把能量一点点放出来。

放松自己

沉淀下来

坐在凳子上一句话也不要说直到心静了

4、怎么让自己浮躁的心安定下来?

浮躁本身没啥不好的，一般情况下需要一定功夫的。比如尝试自己去专心做一件事情，全身心投入进去

玩游戏

你是如何浮躁的?

听歌 睡觉 吃

听一听歌曲，或者睡一觉

先什么事都不做 出去散散心

5、怎样让浮躁的心平静下来

不要想那些烦恼的事，想的时候去听听音乐，和别人聊聊天，有什么事情和好朋友说说，别憋在心里。不要一直想，在想到这些事的时候，心转移到开心的事情上，你会发现你心情也会变的好了

那就先把你的目标定好，顺着目标前进，要有个不实现目标绝不做别的事情的决心，让自己真的静下来，只要你把自己的理想和目标定好了，就不会心乱了，加油吧！！！

遇到事，要试着多思考，有深度的那种，想好之后做事那叫雷厉风行，但没想法的那就会被认为没大脑。一开始，可能做不好，但要强迫自己试试，坚持一段时间，就会形成习惯。我现在也在努力当中。平时，在空闲的时候，安静的听听舒缓愉快的音乐，抑或发发呆，回想往事，关注自己的内心。良好的心态，遇事时是不会着急焦虑的，即使也有但能很快调整过来。有些事情你事后想想，就会觉得当初根本没必要那么急，那么如今在你处理事情是时时问问自己这事急么？现在，你自己已经发现自己做事比较毛躁，这是一个好的开始，有了改正不良习惯的愿望，之后就是形成习惯，不断地反思，是助你形成的一个帮手。当它积累到一定程度，就会形成强大的动力，让你鉴定改正的决心，直至成功。 我的感想就这么多了，希望能帮到你

找出浮燥的原因来，通常只有解决了原因，结果才会是好的。

6、怎么样才能让浮躁的心平静下来呢?

首先呢..

放轻松..`

一..二..三..

吸气..

一..二..三..

呼气..

深呼吸..

是不是感觉好点了呢??

其实呢..

活在这个社会..

压力是必须的..

但我们可以尽量往好的方面想..

对不对??

告诉自己..

没什么大不了的..

你很快乐..

你很勇敢的面对这一切!!

你看这样行不？

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人

2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理

3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束

4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫

5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家

6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生

11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足

13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己

14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出

15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉

16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭

17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧

18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态

19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食

23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法

24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比

26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上

27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰

28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路

31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

33. 换一个角度看问题

摆正心态，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！

也可以这样啊，听说经常看花和金鱼也很有效的，再个也可以找个好朋友说说，也挺好的，尽量去看点积极向上的书啊，那种一看就想笑的，像《双响炮》之类的，我就蛮喜欢的。

深呼吸几下就好了啊 ,通常我就是这样的.

很管用的喔!!

想想其他事!

闭上眼晴，深呼吸！`告诉自己要忍`在想想些美好的事情