心理生理焦虑怎么控制，如何克服焦虑紧张的心理

1、如何克服焦虑紧张的心理

紧张焦虑每个人都有，这是你的情绪，你因为一件事紧张焦虑太正常不过了，这只能说明你是个正常的人。

我想最好的克服方法就是接受它，顺其自然，为所当为【森田疗法的精髓】，当你因为一件事紧张了，就让他紧张，该干什么就干什么，有时候你越想不紧张反而越紧张

也许是你自己准备的不够充分，不够自信，要相信自己加油吧，往前看

那是一些负面情绪，关键是你脑子里想着不该想的东西，你需要制止这种“幻想”。

人要放松，心灵要空，心里告诉自己 我能做好

放松心情,别想太多^

2、焦虑证怎样调节自己不发作

你好：

很多人由于来自社会、家庭、自身的压力太大，很容易患上精神类疾病，焦虑症就是其中之一。在焦虑症初期，在生活中就开始进行焦虑症自我调节，对于患者来说是非常有效的。那么，生活中焦虑症如何自我调节呢？下面就详细的介绍一下。

一、如果患有焦虑症的话，建议平时一定要放松自己的心态，可以选择一些轻松点的娱乐试试看，比如一些慢跑之类的，让自己试试的放松，不给太大的压力，这样才有利于病情的好转。

二、如果患有焦虑症的话，平时在饮食上也可以注意调节一些。多吃点水果，绿色蔬菜之类的。绿色蔬菜有缓解人的情绪的作用，这样的话，对焦虑症有一定的帮助。

三、如果患有焦虑症的话，可以选择想象一些比较美好的食物，比如大海啊、日出之类的浪漫一点，气氛比较缓和点的场景，这对焦虑症有所帮助的。

如病情有加重的趋势还是尽快就医治疗为好

17岁，这个年龄段容易焦虑。一个简单易行的办法，试着练习一下吧：

1.焦虑一般是因为有担心的事情，无论是不是正在担心，潜意识里都会有担心，因而造成焦虑，静不下心处理当前的事情，造成更多的焦虑情绪，进入不好的循环。

2.因此，我们要试着找出真正使我们担心、焦虑的事情，并进行分析：这件事情是什么---会不会发生---最坏的结果是什么；如果最坏的结果会发生，概率有多少（其实我们所担心的结果95%都不会发生）；如果会发生----我能否做什么改善最坏的结果；如果能，立即行动；如果不能，我能否接受。

试试看，99%以上的焦虑可通过这个三部法则解决。

另外，看待事情乐观些，你才17岁，10年后再看看现在的你，你会发现很多让你焦虑的事情其实是不值得一提的。