家有睡渣孩子父母该这么办

导读：本文讲述了睡眠对于孩子的重要性以及哄睡技巧。许多睡眠书籍强调要进行睡眠程序，但更重要的是在哄睡时传递情感和态度。父母的接纳和关注孩子的情绪可以让孩子更容易入睡。我们需要理解孩子的内心世界，陪伴他们度过分离的时光，并倾听他们的压力和困扰，以提供情绪缓冲地带。如下为家有睡渣孩子父母该这么办的文章内容，供大家参考。

我们家有个睡觉问题很大的孩子，每当开始进行睡前程序哄她入睡时，我们总是焦虑不安，心里想着还有好多事情没做完，等她睡了我就可以休息一下，自己享受一些自由的时光。然而，现在我明白了，睡眠对于孩子来说意味着舍不得，这是他们与父母分离最长时间的一段。所以，为什么那么多的睡眠书籍都强调要进行睡眠程序呢？其实不仅是为了培养孩子的睡觉习惯，更重要的是提供一个情绪缓冲地带让孩子感受到我们的爱，让他们带着满足进入梦乡。如果我们在哄睡时总是心不在焉，急于解决其他事情，那么睡眠程序的效果就会不好，哄睡也会困难。美国宾州大学的Douglas Teti教授的实验证实了这一点。

他发现容易哄睡的父母都有一个共同特征：他们接纳并回应孩子的情绪。当孩子呻吟时，父母会平静地回应；当孩子挣扎皱眉时，父母也会保持平静地抱着他们，让他们知道“妈妈在这里，一切都会好的”。整个过程中，这组父母并不试图纠正孩子，或者期望孩子按照既定程序行事，只关注回馈孩子的情绪，与孩子进行情感交流和联结，让孩子感受到被重视，从而更容易入睡。而另一组父母总是严格执行睡眠程序，尤其是当孩子已经表现出不耐烦时，父母却没有及时回应情绪，而是坚持完成程序，这组孩子在执行完睡眠程序后仍然需要很长时间来安抚他们，才能入睡。这个实验的结果说明了一个问题，睡眠程序和哄睡技巧的关键不在于具体做了什么，而在于我们在那个当下给孩子传递了什么样的情感和态度。

1、我理解她不愿离开我的心情。正因为我理解她的这种不舍，所以无论她以前睡前的折腾、闹腾、作祟如何，我现在都将其视为她试图与我建立联系，在我这里寻找安全和安心，陪伴她度过漫长的十个小时无法见到我的时光。所以，不管接下来有多少事情要做，无论是还没改完的文章、明天要上课的作业、原计划中进度慢了的读书，还是幼儿园志愿者计划、交房租水电费、家里的碗还没洗等等，我在陪伴她入睡的那段时间（从洗澡开始一直到入睡），都是平静、缓慢、全心全意的。说实话，我们自己最清楚投入了多少心思，我也曾经自欺欺人地说，“我很投入，但是这个孩子就是闹腾”。然而，当我们完全抛开内心的事情，全身心地陪伴孩子，相信我，最多也就是30分钟或一个小时，只是当时我自己不相信，于是我越是抵触、越是焦虑，哄睡的时间也变得更漫长。

2、我了解她的压力。难道孩子的世界只有快乐没有压力吗？事实并非如此。这一点我以前不太明白，直到小D开始懂得表达之后，我才发现问题所在。当小D接近三岁时，她的睡眠出现了倒退，又开始在睡前闹腾。我在陪伴她入睡时仍然专注，但却无法理解她到底怎么了。经过几天的观察，有一天我没有按照原定的睡眠程序去做，而是在给她洗澡时问她：“最近怎么了？你不想睡觉是因为舍不得妈妈吗？你知道，妈妈一直在这里，永远陪着你。”这段话引发了小D的情绪释放，她开始在我怀中嘟囔，我这才知道她的同学转学走了，她感到不开心。那一刻，我突然意识到，每天睡前其实也是孩子一天生活压力积累的释放点，很多孩子不愿意入睡，其实是因为他们承受了很多压力。所以我们需要更多地关注孩子的情绪，与他们进行交流和联结，让他们感到被重视，这样才能更容易入睡。

总结起来，无论是怎样的睡眠程序和哄睡技巧，关键在于我们在那个当下给孩子传递了什么样的情感和态度。我们需要理解孩子的内心世界，陪伴他们度过分离的时光，倾听他们的压力和困扰，并用平静和爱回应他们的情绪，这样才能有效地帮助他们入睡。