怎样发泄心中的烦恼？如何控制自己的情绪

导读：本文介绍了如何缓解心中的烦恼，包括六个方法：恰当地评估自己、善于发现自身情绪及行为变化、学会与人交往、养成良好的生活习惯、在遇到困难时持乐观积极的态度、参加体育锻炼以及通过写日记或向他人倾诉来宣泄情绪。这些方法可以帮助人们保持良好的心态，处理烦恼和消除情绪负担。如下为有关怎样发泄心中的烦恼？如何控制自己的情绪的文章内容，供大家参考。

1、怎样发泄心中的烦恼？？？

爱 与 恨

爱 是爱 恨是恨 自己好难 嘛

放弃 是 最好的 办法吧 人人都会有烦恼，有解决不了的问题就会烦恼，快乐是自己找的，烦恼也是自己找的，不是吗？这需要我们保持良好的心态，下面给你介绍一些保持良好心态的方法希望能帮到你。

无论遇到什么问题，都不要强求太多； 如果是情感问题，只需要好好的珍惜对方； 如果是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。 有句话是这样说的，如果你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但如果你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心态说白了，就是自己衡量做人的标准，任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以你想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！ 保持良好心态的六种方法 1。恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。 2。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。 3。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4。养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。 5。在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。 6。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪， 给人带来一份好心情。 眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。 你可以首先做一些运动，这样只有你全身心的投入，你就会忘了那些不愉快的事，或者找一个没人的地方，大身声泄一下。好吧> 找知心朋友倾诉一下

3、如何控制自己的情绪？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦，逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”，“忍”，“冷静”等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

4、在生活中你常常通过什么方法来宣泄自己的情绪？你认为这些宣泄的方式中哪些是合理的？

要想办法让它发泄出来。

有什么事你不想告诉别人的，但憋在心里又觉得不舒服的，那你可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。

也可以学会向人倾诉，把自己的心事向你的好朋友，好伙伴，向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但你会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。

还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。

当然也可以找一些自己喜欢的运动让自己出一身大汗来放松自己的心情。