自卑心理怎么克服，自卑，自闭用什么心理学原理来解释

导读：自卑心理是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低，心理承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理，行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示。要克服自卑心理，需要正确对待失败，增强自信，扬长避短。自卑和自闭是人类在进化过程中得到的自我保护本能的一种，但过分的自卑和自闭已不能适应当今社会实际。提升自己的能力，培养一些特长，让自己获得一些自信，减少对他人的恐惧，是克服自卑心理的主要方法。如下为有关自卑心理怎么克服，自卑，自闭用什么心理学原理来解释的文章内容，供大家参考。

1、自卑心理怎么克服

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自渐形秽的情绪体验。自卑劣感受人人都有，只有当自卑达到影响学习和工作的程度时，才称之为心理障碍或心理疾病。

自卑感主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，表现为：

⑴现实交往受挫产生削极反应的结果。青年学生在交往中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往受挫的发生。如，自己的良好表现没得到老师应有的重视或同学的预期反应，有自卑感倾向的人对此会难以忍受，因此而恢心丧气、意志削沉。这种不良后果会产生削极的自我暗示，使得自卑心理更加趋于严重。

⑵生理上的某些不足引起削极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些人因个子矮小、过胖、五官不正、身份体有残疾、缺陷等原因，怀疑或担心自己被他人耻笑而引起的自卑，表现为离群索居、不敢主动交往或不肯接受他人的友谊。

⑶对自己智力估计过低带来的削极暗示。有些同学因自己学习、能力没有什么出色之处，因而过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无事处。在交往中过于拘谨，放不开手脚，总担心自己成为他人的笑料。

⑷对自身心理的不当评价带来的削极自我暗示。自卑者大多数对自己的性格、气质等心理特点有一些了解。但对自身存在的不足往往过分夸大，表现出对这些弱点无能为力。

自卑心理自我调适的主要方法有：

⑴正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战“又要持平常之心，不被失败击倒。

⑵增强自信。凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平“。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

⑶扬长避短。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

2、自卑，自闭用什么心理学原理来解释

自卑和自闭其实是人类在进化过程中得到的自我保护本能的一种，自卑的话可以让自己避开那些比较有危险性的领域，自闭可以避免得罪别人从而受到攻击。但是过分的自卑和自闭显然已经不能适合当今社会实际，因此作为具有主观能动性的人类，还是应该需要对这种本能做出一些调整。主要就是提升自己的能力，培养一些特长，让自己获得一些自信，减少对他人的恐惧。

3、怎样克服自卑的心理？

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。有这种心理状态的人，常常对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总认为自己比别人差而悲观失望、丧失信心。

通常，自卑感强烈的人往往是会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。

但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤。并不是完全起因于外部的刺激，而还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征；小心、内向、孤独和偏见，完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。

然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，意不幸中虚度，一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化，最敏感的是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理爱因此，应该尽力解脱束缚自己的自卑绳索，打开自卑的枷锁。

在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。

增强信心。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活的强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作1以便增强信心，免除自卑。

正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。

深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴赞美，就拥用越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

4、自卑心理怎么办？

每个人都是很自卑的 自信是慢慢积累的 去发掘自己的特长 那样你就会有信心了 不自卑 了 加强自信心、 多找机会在众人面前表现自己 你这么说，把我难住了。 自卑是分很多种类的，没关系，人不是生来就有什么缺陷的，信神的人可以理解为上帝在考验你吧，不顺心的事不只是只发生在你一个人的身上，而且很多的人比你都还要糟糕，重要的事看自己以什么心态去面对，产生自卑心理的时候想想其他比自己还不好多少倍的人吧，这个时候就得庆幸自己还是幸运的。良好的心态在于自己本身的问题，我不是心理医生，所以给不了你最想要的答案。 这是由于性格的原因，长期养成的，不是想改就能改的。需要找到原因，做长期的自我成长才能有所改变。