如何在感情中练就强大内心，自如的控制情绪，在爱情中如何做自己情绪的主人？

导读：本文讲述了在感情中要练就强大内心，自如控制情绪的方法。首先，生理控制是一种方法，即在想发怒时先环顾周围的事物，数颜色来控制情绪。其次，心理调节也是一种方法，即透过心理暗示来保持快乐的态度，或者将负面情绪转化为积极力量。合理转化法也是一种方法，即将负面的情绪转化为具体行动，例如将想骂人的话写下来，然后进行沟通或转化成练习。这些方法可以帮助控制情绪，使自己在感情中更加稳定和冷静。如下为有关如何在感情中练就强大内心，自如的控制情绪，在爱情中如何做自己情绪的主人？的文章内容，供大家参考。

1、如何在感情中练就强大内心，自如的控制情绪

只有经历痛苦，甚至会受到羞辱。并且要把这些当做作磨练自己的工具。如果你内心不正直，是会拿自己所承受的来再次羞辱别人。但也会有一种特别聪明的人反羞辱别人，但是当别人做了对不起你的事，无论是否真的无法忍耐，都会直接想要别人的命，这种人就是真正的卑劣。你是哪种人你自己知道，该来的总会来的。

2、在爱情中如何做自己情绪的主人？

在爱情中，可以学会用以下几种方法控制情绪，做自己情绪的主人：

1、生理控制

美国心理学家提出过一种叫“数颜色法”的情绪控制法。

就是当你想要爆发的时候，马上暂停手上的事，花三十秒左右环顾周围的事物，在心中默念这个外套是粉色的，那个包包是蓝色的，办公桌是棕色的。

因为“数颜色法”可以抑制因发怒而快速分泌的肾上腺素，帮助大脑回归理性思考。

2、心理调节

有这么一个故事，一个家庭主妇在门口挂了一块木牌，上面写着：进门前，请脱去烦恼。回家时，带快乐回来。

这种提醒就是心理暗示，暗示自己时刻保持着快乐的姿态，带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦，也要用合适的方式向爱人倾诉，而不是用争吵来解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物，所以在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示。

如果这样还不能缓解情绪，就试试第一种方式，如果你还是觉得不行，那就用下面这种方式缓解。

3、合理转化

在一段亲密关系中，想要缓解负面情绪带来的愤怒，就要找一个合理的渠道去转化它，或者将愤怒转化成另一种力量，这种渠道可以是把愤怒写下来。

比如说，男友今天没有给你打电话，你非常愤怒以至于想要打电话过去质问对方。

这个时候，带有强烈坏情绪的你打电话给对方，势必会以战斗的架势通话，结果必定是争吵。

所以这时，你先试试前两种方法，用数颜色或者心理暗示的方法缓解愤怒，如果情绪平息了你再想要不要打电话，如果还是很生气，就可以使用合理转化法来解决。

你可以拿一枝笔，拿一个本子，把你刚才想要质问对方、责骂对方的话都写下来，也可以写一下他会怎么样回答，然后你又会怎么样指责，只要是想到的就一一写出来。

当你写完之后，深呼一口气，看自己的情绪是否比刚开始恢复了一些，如果你还是比较愤怒，就再写一遍。

如此，直到你的情绪好很多之后，你再想如何解决他没有给你打电话这件事。

3、怎样控制自己对待爱情的情绪

嗯，不够时机表白，却又有些冲动，说明你很喜欢她啊，嗯，控制自己的情绪，有时候情绪是比较难控制的，尤其是对待爱情方面，，嗯，对于这个问题，我的建议如下，呵呵，个人观点，仅供参考。

嗯。

说得清楚一点就是，你可以进行自我催眠，你可以这样想：她是把你当朋友的，既然自己喜欢她，就应该尊重她的想法，现在时机还不够成熟，如果贸贸然向她表白，如果她的心意不在自己，那么可能做朋友都会比较难。然后你再想你要让自己变的更好，让自己更能配得上她，这样当你向她表白时，成功的几率会大一点。

还有，当你冲动时，你要仔细想一想如果自己冲动地向她表白，在时机不成熟的时刻，她会怎么想，你要学会克制自己的情绪，最好是把这件事情从头到尾仔细地想清楚，好好思考一下，制定正确的方案，毕竟这件事情是很重要的，怎么做都不为过的。 另外，如果冲动的时候，真的无法克制，你可以向身边的朋友倾诉，或许等你向他们说完之后，心情会放轻松很多。

可以让朋友给你见解和建议啊，有句话不是叫当局者迷，旁观者清嘛，或许朋友站在旁观者的立场可以提出更为好的建议，让你能够更加冷静的分析问题。

毕竟不是非常清楚你的状况，所以说的可能会有一些不恰当的地方，不要介意啊，反正仅供参考咯

4、恋爱中，如何调整自己的心情？

相思之苦古今往来必有，古人如何做的呢？站在古人的角度想今天的网络和手机都是天方夜谭得东西，你何不知足呢？你能看到对方的样子，听到对方的声音，已经很不错了。

心里不安的时候，就联系对方吧，把自己的想法都告诉对方。

如果有条件，就去见见对方吧，不过，你太在乎就有些让对方难以理解了，似乎你不信任对方似的，而且，距离产生美，还不知道你去了得到得结果似乎真得能令你安心呢。

最后，想开些，多一些客观吧，对方也在过她自己得生活，你也还要过你的生活。

你自己应该做得事情还有很多吧，不会每天就这样担忧吧？这样不会有结果吧？还不如专心在对方没在的时候多提升自己得能力，让下次见面的时候她会更欣赏你。反过来，对方或许也是这样想得呢？多一些信任吧！只要相信自己能把握住！

5、在恋爱中如何控制自己的情绪？

首先，你需要明白你总爱生气的原因，这样你才好做出改进。

比如，很多情侣之间，总是认为对方跟你亲近，就应该比其他人更加了解自己 。于是当对方无法理解自己，或是做出与你想法相反的选择时，你就会忍不住生气。这是一个好事，说明你把她当作自己人看待，但也是一个坏事，因为你没有给她一个和你一样平等的地位。

其次，你需要学会控制自己的冲动，特别是语言。

因为在很多时候，气话都是一冲动就说出口了，但给对方造成的伤害却是巨大的。

所以当你有冲动，想要对她发火、说气话的时候，先转过身，或是走开一下，或是在心里默默数数。这样可以让自己的情绪平复一下，不要任由愤怒继续发展下去。凡事忍30秒再说，可能出口的就不会再是刀剑了。

第三，敞开心扉，多沟通。

她也只是一个普通人，又不是你肚子里的蛔虫，如果你自己不说，她又怎么能了解你呢？而且了解，也需要一个时间和过程，你需要给对方机会，也需要给她相应的时间。

。