如何培养思考的深度？怎么控制自己的情绪．．

导读：本文主要探讨了如何培养思考深度和控制情绪的方法。首先，要读书多思，注重观察生活和周围细节，积极与他人交流，尤其是和成功人士交朋友。其次，要学会控制情绪，保持积极乐观的心态，向他人倾诉，向亲人倾诉，或转移注意力。此外，兴趣广泛也是培养思考深度的重要途径，多参加各种文体活动，向他人学习，拓宽自己的兴趣。要乐观向前看，避免让负面情绪影响自己的生活。如下为有关如何培养思考的深度？怎么控制自己的情绪．．的文章内容，供大家参考。

1、如何培养思考的深度？

读书是一种间接的生活。因为它是作者的生活经验或感悟。

思考是一个大师傅，阅历和读书是烹饪的材料，时间是调料，做一锅营养美味的好饭，样样都不能少。

知识是能力的基础，思想是行动的先导，因此，思考力决定着执行力。一个人思考力水平又是由他的思维高度、思维深度、思维速度、思维广度决定的，并因此形成了一个人的思考力体系。

推荐《一生的忠告》，是一个英国外交官写给儿子的信。

要学会观察。学会观察不同的人和事物，从他们的动作语言等等方面，明白其特征，你会有很多发现于启迪。

要有自己的思维。报纸上、书上的想法只是他人的，自己要加以自己的看法。深度的培养需要时间。这是一种心境的培养。

留心观察生活，身边每个细节都可以带来启示，从而增加思维的深度。

想提高自己的思想深度，直白地说，这需要人的阅历

，多读些有关思想和心理，

社会学的书籍，还有很多的名人传记也可以，这有助于你的思想广度。

最好再交几个社会上稍有成就的人做朋友 。

好好学习一下哲学

，对解决问题真的很有帮助，我深有体会阿，

逻辑学也很有必要的 。

2、怎么控制自己的情绪．．

说话前 尽量 想想 发火前 老办法了 深呼吸 1． 转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。

只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。

对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。

有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的

答案补充

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。

必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。

”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。

只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

3、怎样缓解压力啊！

1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

内向的人缓解压力最好采取——

写日记是个可以缓解压力的好方法

听些好的音乐、看些好的影片也不错

如果有条件的话坚持每个月看1-2本好书

养成散步的习惯

当压力来到时不要揪着它不放，思考的越多压力越大；可以用日记的方式解决它，或者马上把它完成，减少它占有你生活的时间

塑造完善的人格，乐观、开朗、积极、进取，让你在压力来临时一样从容

分析压力的源头——实际上很多压力都是自己造成的，想开点，就无所谓压力了

再提供给你帮助你减轻压力四种方法：

（一）腹式呼吸： 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。

这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

（三）泡脚： 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。

除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！

4、抑郁怎么开导？

1、不要开导。

人都是固执的动物，在状态不好的时候，是听不进去任何话的，只会起到反效果。

2、抑郁是种很难治愈的心理疾病，原因就在于这种心理疾病来源于一个人的生活，生活和家庭的压力以及其认识的偏差会导致这样的结果。所以，除非换个工作环境，或者可以自己领悟到一些生活的道理。

3、最好的办法之一，就是让他倾诉，而你就作为“垃圾桶”。

现在普遍的心理医生都是垃圾桶，病人进去，然后开始滔滔不绝的倾诉，医生就在旁边引导病人说出心里话，只需要，是么？好的。还有什么？其实怎么怎么样，就可以让病人发泄心理的不平衡。

4、这样的办法是指标不治本的，最好是可以在生活中关心他，让他感觉到爱，爱是可以改变一个人的，如果他能感觉到爱，他也就能有爱，自然可以克服很多问题。

5、如果可以说得动他，其实可以带他出去旅旅游，散散心，实在不行推荐每天晚上带他出去散散步，都可以起到放松心情的作用。

6、抑郁很多时候都是人自己在难为自己，自己在想一些不合时宜的事情，不知道你和他是一种什么关系，如果可以，尽量让他的生活充实一点，不要让他有时间胡思乱想，这是很多成功学大师的经验，解决心理问题最好的办法就是让人没时间去想这些问题。

7、在他状况有些好转的时候，可以引导他看一些书籍，或者一些名人的访谈节目之类的，很多时候，看书的过程中，人自己就可以琢磨出一些道理来，就会不自觉的用到生活中去，一本好书比什么都来得重要。同时，一些人的成功战胜自我的例子，也会给他进行特殊的心理暗示，就是，人可以战胜自己。

如果还有什么问题，可以HI上留言，抑郁需要很多的耐心来帮他走出心灵的困境，得让他相信自己是幸福的，是充实的，是可以越来越好的，这样很多事情就可以成功 ，抑郁也就不战而败了。

5、怎么样有城府

建议多看看国学方面的书籍比如《老子》《菜根谭》《易经》等，多思考，增长见识和智慧，这些问题你会无师自通，你也会知道如何做个有出息的人！

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你的这些问题和以后问题最好你自己通过阅读思考领悟，别人的始终是别人的，自己的学习才能解决根本问题。

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