如何消除过马路时的恐惧？怎样消除过马路时的恐惧感？

导读：本文讲述了如何消除过马路时的恐惧。通过精神分析法、认知疗法和系统脱敏法可以帮助人们克服恐惧。精神分析法可以帮助人们分析自己面对惊险一幕时的具体情况，认知疗法则可以帮助人们意识到过马路时也有安全过马路的时候，而系统脱敏法则可以帮助人们逐渐适应过马路的过程。如下为有关如何消除过马路时的恐惧？怎样消除过马路时的恐惧感？的文章内容，供大家参考。

1、如何消除过马路时的恐惧？

可以帮你分析下吗？

你产生这种心理的原因，是因为和同事过马路时经历了惊险的一幕，而给你留下了心理阴影。

如果时间越长，对你就越不利，所以你要尽早调节。

我为你提出三种方法（几种方法共同使用效果更好）：

一、精神分析法：找人说说你当时面对惊险一幕时的具体情况，比如，是怎么遇到的？原因是什么？惊险的一幕到什么程度等。然后对这些作分析。

二、认知疗法：

首先，你应该知道，每天过马路的人那么，真正发生事故的有多少？而在这些发生事故的情况中，大多数是因为过马路的人没有遵守交通规则或是粗心大意造成，也有因为路上的驾驶员不遵守交通规则造成的。

所以你要做的，就是过马路的时候看看是不是最适合的过马路的时候，因为第一，你肯定要过马路的，第二，肯定有一个最合适的过马路的时机，会让你肯定没有危险的。

我过了那么多次马路，也出现过像你一样的情形，不过后来我注意一下就好了。

三、系统脱敏法：如果你了解了不是每一个过马路的人都会遇到危险，但你还是没有胆量过马路，那就可以用这种方法试试。如果你有空了，你可以就呆在马路边看别人过马路，如果你对那些鸣笛声还有些担心的话，你可以选一个离马路近点的食品店，坐着，一边喝茶一边看，同时也一边想他们为什么不会出事故。

可把这分为几个层次：

1、远远看过马路的人；

2、较近地看过马路的人；

3、在朋友的陪同下一起过马路；

4、和许多人（不一定认识）一起过马路；

5、一个人独自过马路。

根据这样一个层次，你慢慢试试看。

非常愿意帮助你。如果觉得可以，您可以加我QQ。51451920

2、怎样消除过马路时的恐惧感？？

看红绿灯，就算车少也不闯红灯。

如果是在等绿灯，绿灯到来的时候，先看远处是不是有没减速的车。因为有的人远远看到是绿灯，也会不减速的冲过来赶绿灯，这时候如果刚转变成红灯偶尔会刹不住车。

肢体语言需要明显一些，比如要等那车子过去，除了看路况，你还需要看着车尾看，表明你的路线是在车尾之后，对方会理会你的意思的。 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 恐惧心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。

” 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。

在平时的工作、学习和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。

具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

3、为什么我横过马路时，心里总是是害怕被车撞到。而我的同伴却飞快而过好像一点也不怕呢？

害怕过马路，因为你在想那些因为过马路而发生的种种事情，死亡，惨伤等，何不想想，过马路，看好车辆的时速来确定车子会不会撞到自己呢？心中有把握有何必担心呢？做任何事情都应该慎重，过马路也一样。如果有心理问题，这样的话就要做一些练习了，这样来培养自己的害怕心理。

红灯停，绿灯行，控制自己的心理也是一件高难度的思想抗衡，相信自己的能力去做自己想做的事情

还有一种方法，1：找一位或多位自己相信的人，或愿意帮助你的人，在他们的带领下过马路，（第一次实验时，最好选择车辆少的地方）。2：经过几次实验后，逐渐减少相伴的人数，直到能个人完成此实验为止。

（在每天的时间里，尽量减少想马路上发生的负面事情。

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4、害怕过马路 不敢过马路 是什么心理障碍？

孩纸，你太可爱了。

叔叔告诉你二点

一：过马路先向左看再往右看，因为我国内车辆都是靠右行驶，所以当我们过马路的时候应该先往左看有没有车，确定没车了再往右看有没有车，然后再确定是否过马路。

二：遵守交通规则，规则不是用来约束人而是用来保护人，你不屑规则的时候是否也是在不屑自己的生命呢？

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