怎样才能告别大象腿蝴蝶袖呀？我是一名初二学生明年就要中考了，听说中考要穿短裤，我腿很粗怎么办？

导读：本文介绍了几种消除大象腿的有效伸展运动方法，包括高抬腿、侧踢腿、夹杂志等。文章如何通过饮食、运动、按摩等方法来消除大腿脂肪，并推荐了一些轻松有效的减肥方法。其中，文章2主要针对初中女生，提出了如何应对中考压力、如何瘦腿等问题的建议。如下为有关怎样才能告别大象腿蝴蝶袖呀？我是一名初二学生明年就要中考了，听说中考要穿短裤，我腿很粗怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能告别大象腿蝴蝶袖呀？

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，-腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另-腿向后伸直至与地面平行；或者在同-位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，-腿站立并保持身体挺直。 另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。

在床上或地板上身体平直地侧卧，-腿紧靠地板，另-腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走“向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼-样，可以先慢-些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之-是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 另外可以通过双腿夹杂志进行锻炼

2、我是一名初二学生。 明年就要中考了，听说中考要穿短裤，我腿很粗怎么办？有什么瘦腿的好办法么？

【轻松告别大象腿】1。勤做高抬腿运动；2。饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3。洗澡时按摩一会，活络经脉；4。骑脚踏车去郊游；5。睡前压压腿，做腿部运动；6。多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7。少乘电梯多走楼梯；8。均衡饮食，荤素搭配；9。坚持就是胜利。

3、怎样告别大象腿？（无副作用）

一、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。

二、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。 左右脚各重复10次。

三、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。

四、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。

缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10 至15次。

五、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。

六、可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减肥成功！

4、有什么方法告别大腿？

外涂精油 手术吸脂 减肥药 运动 废用性萎缩 都会告别大腿脂肪。

运动 各位享受的MM，我又来了，今天我要分享一下我的成果，经过2个月艰苦奋战，~~在今天中午12点，我成果减下15斤~~哈哈哈，多亏了这个【xin挺美jianfei网】，我结合自己的方式，终于到达我想要的效果，现在腰围明显减小了，~~开心死了。我还剩下半个疗程，继续。

百度【xin挺美jianfei网】就可以了 第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。

可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。

第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。

只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！

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非常胖的尤其要注意

运动前做好准备运动

以免伤害到身体

这很重要！

不要因为减个肥，伤了关节啊什么的

基本的准备运动有起立蹲下，轻跳，轻度抬腿跳

准备运动不能少于5分钟，到轻微喘气为止

慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方

如果实在没有，买一台跑步机

不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效

想快速减肥的话，就服用减肥产品，其实减肥产品并不可怕，找到绿色的，健康无副作用的产品就好了。

我服用这个产品一个月减下去了18斤。她们的ó号是76 97 47 408

5、想告别大象腿，有什么最快最有效的方法？

像大象一样多吃水果蔬菜，少吃肉 瘦腿的食物

1。海苔

维生素

A、B

1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2。芝麻

提供人体所需的维他命

E、B

1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻

磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3。香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4。苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。

“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥

胖。

5。红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内

盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6。木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7。西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8。蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不

可忽视的功效。

9。葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10。芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11。菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

12。花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13。猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14。蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

首选大宝、我以前腰酸、背疼、还发虚汗！用了点大宝，你猜怎么着，嘿！妈妈再也不用担心我的学习咯 做抽脂手术 骑自行车

6、如何瘦腿，，？

如何瘦腿 针对对象：“象腿”美眉 判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。

小腿是否过粗的衡量标准是，量量你脖子的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，显然就是过于粗壮了。 教授分析：腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。

所谓“象腿”，主要是指由于血液循环较差，而引起腿部代谢不良及下体水肿现象，其主要原因除了天生腿粗外，还由于现代白领女性运动少，站得多或坐得太多，令下身及脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成腿部水分囤积，下体浮肿或腿部脂肪过多肌肉松弛等情况。如果能去掉腿部因循环不良所引起的瘀血，再借由运动送入良好的血液，就能让腿部呈现出美丽健康形态曲线。

告别“象腿”时代日常课程： 第一课：膝盖与两侧按摩。 膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。

第二课：紧实大腿线条： 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。 第三课：改善小腿微循环： 方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。

为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。 第四课：加强消脂收紧运动 STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

特别加课：饮食帮助改善象腿 维生素E帮助去除水肿： 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 维生素B群加速新陈代谢： 维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿： 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 轻松散步也可制造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

使大腿纤细的体操

1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。

小腿减肥：告别小象腿

1、减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。

避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

7、怎么告别？

确认：你们是有感情基础的，还是没有感情基础的

有感情基础的（认识有一段时间了，而且有一定了解）：

1。准备工作：（前提：她对你有好感或好印象）

找个好天气，好地方，好气氛，什么也不想，只是玩乐，开心就好，记住：一定要让她感觉开心，这比什么都重要，如果她和你在一起不开心，花再多钱也是白花。

个人建议在出发前最少做2套计划，防止突发事件或者天气啊，交通啊等等因素的影响，计划要从出门上车一直做到送她回家，具体到时间要配合好，不要有太多的冷场时间，因为你要告白，每个地方都可能有适当的机会，也可能一个机会也没有（比方说人来人往或者太吵闹）。还有哦，出发前搞好个人形象，休息好，保证有足够的精神和信心。

2。正式的机会：当你和她玩得很开心了（不是说所有的项目都结束的时候），这时可以安排一个休息的时间段，比方喝点饮料果汁冰淇淋热饮什么的，这时候，可以试探一她的感觉，看看适不适合表白，比方说：今天玩得怎么样？开心吗？如果回答是：“还可以”“还不错”之类的模棱两可的话，那么，现在不是时候。只有当她说“很开心”或者“今天真棒”之类很肯定的话，才适合继续试探。

当然聪明人不用问，也可以看出女生是不是真的开心，还是出礼貌装出的开心。

这取决于你安排的活动项目（女生是否喜欢），进程（是否能让女生尽兴而不会累到），细心程度（对细节上的考虑，安排合理，处事稳重），对女生的体贴程度（女生的考查项哦），察言观色的水平（不会让女生觉得跟你在一起很牵强），安全感（女生的重点考查项）……

3。当一切都很好，不要太清楚的表白，开始从别的话题说起，比方说今天的活动，或者笑话等等，总之，从开心的事情说起，最后，告诉她，和她在一起真是太开心了，希望还有机会能和她一起出来等等（如果她不能接受和你一起出来，那么下次她可能会拒绝出来）。

第一次告白不要把话说太白，第一，要考虑女生是否能接受突然的告白，第二，说太白了如果被拒会很尴尬。

有过数次的这种“开心的约会”后，可以在适当时候正式告白，因为有了前面基础，基本已经没有太大的风险，在适当的时候，一样先谈开心的事，然后在你们都很开心但又静下心来的时候，直接告诉她，你喜欢她，希望可以和她在一起，希望能天天看到她（的笑脸），希望能带给她开心和快乐（说幸福会给她压力），你最爱看的就是她的笑容，你最爱做的事就是带给她开心和快乐，你最喜欢的就是和她在一起的时间，等等，这些话都可以说，反正就是越温馨越浪漫的越好，不要让她感觉你在开玩笑或者背台词，要让她感觉到你的真诚。

切记，告白以后不要急着让她给你答复，要给她适当的时间考虑，一般3-7天为宜，不要去主动问她考虑得怎么样了，告白了以后照常和以前一样和她一起开心。如果告白后她仍然很痛快的答应跟你一起出去玩，那么，如果她不是那种特喜欢占便宜的女生或者情圣，就算你告白成功了。

告白成功以后的事情就不用我说了吧，自己看着办吧，总之，细心，体贴，稳重，大胆是必不可少的（常说的胆大心细脸皮厚），当然自己的各项能力也是一个综合考查项。

总结：适合表白的时间段：中场休息，最开心时间之后，所有项目结束后……

适当的表白方法：先谈开心的事，然后告诉她和她在一起很开心，你特喜欢这种感觉，最后告诉她，你喜欢她（最好不要加形容词，比如，好喜欢你，特喜欢你，会让女生感觉不真实，当然如果你加了形容词，能让她感觉到你的真诚也是没问题的）

告白时的氛围很重要！，所以之前要做好准备工作，告白时最好不要说些会冷场或者尴尬的话，不要急，这次不成，还有下次了，如果尴尬了，下次就麻烦了。

小火小火慢慢熬。

注：追女生的方法很多，不一定必须这样做，很多事情很多细节不尽相同，但宗旨是一样的，就是让女生觉得（注意顺序）：安全，开心快乐，无负担无压力，无后顾之忧。

对不同的女生用不同的告白方式：

有的女生喜欢超浪漫，那就在很多人面前给她最华丽的表白，满足她的虚荣心

有的女生喜欢超羞涩，那就在安静的地方给她最小心的表白，不让她发虚跑掉

有的女生喜欢超平淡，那就你给她最温馨最温情的表白方式，让她感觉到幸福

没有感情基础的，不过是一样的多接触，多在一起（多人），时间长了，有了感情基础后，参考上面的内容

这可不是恋爱养成游戏，游戏里的东西是死的，现实里更要会察言观色，女生很多心情都是写在脸上的，就看你能不能看穿了。

以上，个人经验，欢迎交流。

最后，祝你告白成功，抱得美人归！

8、小腿粗的女孩子是不是笨一点的呢？

从心理学的角度来分析

你十分在意你的小腿粗，这是一种对自己不自信的表现，当一个人不自信的时候，无论做什么事，都达不到应有的水准，所以你说小腿粗的女孩子是不是笨一点，从心理的角度出发，答案是

是的 会笨一点

我的建议是，你平时站立时 可以右脚稍微靠前，右脚脚弯斜30度 抵在自己的左脚尖 ，这样可以掩盖腿型的不足。

这种站立的技巧是酒店行业和空乘经常会用到的。

9、女生小腿汗毛重该怎么办

一个用柠檬、豆浆淡化汗毛的方法：将250毫升新鲜豆浆倒入锅中，用小火慢慢加热，温度控制在60℃～70℃。加热过程中不断搅拌，接着加入20毫升柠檬汁，然后关火，再倒入医用酒精30～35毫升，放凉之后过滤，倒入干净的瓶中。用的时候倒一些出来涂在汗毛过重的部位上，剩下的可以放入冰箱中冷藏。

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