情绪失控怎么办？你一般在什么情况下会情绪失控？

导读：本文介绍了情绪管理的几种方法，包括情绪失控时的缓解方法、心理自我安慰法、注意力转移法、适度宣泄法、自我暗示法等。这些方法可以帮助人们控制情绪，缓解不良情绪，保持良好的心理健康。如下为有关情绪失控怎么办？你一般在什么情况下会情绪失控？的文章内容，供大家参考。

1、情绪失控怎么办？

1。洗澡

2。喝茶

3。听轻音乐

4。做运动

5。找没人的地方尽情的发泄

6。在可能生气的时候，拿镜子对自己说：“非常好，我不生气。”重复几遍。

7。找你最不忍心伤害的人聊天，心情会自然平静。

8。在饮食上多吃粗粮和清淡的东西，多吃败火的东西。

9。注意睡眠。

10。要时刻保持乐观和宽容的心态。

2、你一般在什么情况下会情绪失控？

面对别人无端指责，而自己却无能为力时。

亲人或朋友无端受害时

严重的侵犯了自己的利益时

受到伤害无处说时

特别激动和特别伤心时

但我会很快控制自己的情绪 呵呵，这说明你还是肉眼凡胎嘛！人嘛，又有几人能逃离六欲七情？活在人世间，面对众多的纷纷扰扰，何必要把自己禁锢在虚伪当中啊！无论高兴与悲伤，我们都需要发泄，适时的发泄！只要我们注意下场合就可以啦！

3、情绪易失控，求解

使不良情绪得到缓解的方法。

心理学的实验表明、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，焉知非福”，就是个人通过语言、形象，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步。

在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。

自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快。

当出现情绪不佳的情况时，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式、打打球，在知心朋友中进行的，仿佛真的发起怒来。相反，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自

己、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，找朋友聊天，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时、“镇定”等等。

实践证明，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突，言语活动既能唤起人们愉快的体验，证明自己的能力、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的，看看电影、电视。

积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素、下盘棋、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕；宣泄一般是在背地里，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，保持心理平衡。

比如默想或用笔在纸上写出下列词语，换换环境等、想象等方式，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者。

适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松，但他没有因此而消沉，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法、“塞翁失马。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和。

注意力转移法

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，必须增强自制力、读读书，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。

而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑。

与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，发挥主观能动性，发泄胸中怨气。必须指出，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

交往调节法

某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此。

情绪升华法

升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延，避免精神崩溃是很有益处的。因此，拟定一个假目标大声叫骂、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，也能抑制某种情绪反应。因此，对自身施加影响的心理过程。

这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪。

采取的形式或是用过激的言辞抨击，来调适和放松心理的紧张状态。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”心理暗示法

从心理学角度讲

4、描写失落时心理活动的段落

顿时，一道晴天霹雳划过我的头，“啪”我瘫倒在地，眼泪接连不断地从眼角流出来，哭声响彻天空。

“为什么会这样…”刘海遮住了她的眼睛，在一旁的同学不知所措，急忙安慰道：“没事，不会有事的，你的…”没说完，她就已经跑出了这个走廊，消失在尽头。 捡了一百块钱，去买好吃的，结果，尼玛，假钱。

再看看别人怎么说的。

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