克服自卑心理的好方法,如何克服自卑心理

导读：本文讲述如何克服自卑心理。自卑是一种消极的自我评价或自我意识，让人对自己能力和品质评价偏低。要克服自卑，需要正确认识自己，相信自己有独特之处，并付出实践。可以从坐到前面、主动参与聚会开始，逐渐提高自己的自信心。自卑是人生成功之大敌，需要勇敢面对和克服。如下为有关怎么克服自己的自卑心理？有什么好的方法？如何克服自卑心理的文章内容，供大家参考。

1、怎么克服自己的自卑心理？有什么好的方法？

相信每个人都是独一无二的，正确的认识自己才会找到属于自己独有的特质。人也都会有自卑的时候，自卑不可怕，可怕的是永远自卑。以前我也是一个自卑的人，只能活在自己那可悲的世界里。

从小我就不爱说话，没有什么出众的地方，甚至有点笨拙，亲戚还总是拿我当笑话，家人对我从来就没有抱过希望，甚至还想过把我送给别人，我知道后别提有多伤心了，自卑感又增加了许多。他们更喜欢的是比我优秀的姐姐，姐姐什么都比我好，能歌善舞，学习成绩也很好，在学校里拿了很多的奖励证书，人见人爱，花见花开。而我总是对自己没有信心，只能活在姐姐的光环下，不知道自信对我来说意味着什么。

难道我的人生就这样没救了吗，真的有点讨厌这样的自己了，甚至有过极端的想法。直到我想要改变自己，我遇见了一个可爱的东西。内向孤僻的我平时不娱乐也不消遣，基本上也没有什么朋友，没事做的时候就淘淘宝，打发一些无聊的时间。有一天我发现了一种祝愿袋的小东西，感觉这是很神奇的一件东西。祝愿袋的小店叫助你发财，名字挺有意思的，我想要是真的可以帮助我发财就好了，金钱至少可以减少一点自卑感吧。

掌柜范飞和苑英人很好，他们说祝愿袋是开过光的，可以给人带来力量，很合适我这种从小就自卑的人，会让人变得更自信，带一个在身上说不定会有帮助的。我觉得这个祝愿袋跟我是有缘的，他会给我想要的改变，相信我带上会变得跟以前不一样。我想我只能用这样的方法给自己一点勇气和力量，心理上至少会有点安慰。

果然真的是不一样，我发现自己比以前自信了很多，可以随心所欲的说法，敢于发表自己的意见和看法，也想要去尝试新鲜的事物，接触更多的人，我也不再觉得自己不如别人，因为有句话说天生我材必有用，原来我也可以这么自信。家人看到了我的改变，都不相信这是真的，觉得我是不是换了一个人，只有我知道这是真的。只要你愿意相信自己就一定会有奇迹发生的，丑小鸭也会变成美丽的白天鹅。

我想只有改变才可以得到新生，尽管有些方法看起来是那么不可思议。

2、如何克服自卑心理

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。

这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。

另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。

正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3。昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自

己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。

那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。

在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5。学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。

”收起

3、如何调节自己自卑的心理

1、自卑感和自动思维有较高相关，自动思维是影响自卑感产生的一个认知因素。对自动思维进行认知干预，把负性的自动思维变为积极的思维，是降低自卑感的有效方法。

2、培养自信心。自信是坚信自己有力量克服困难、寻求真理的一种理智感，它是在丰富的知识经验和对科学真理具有一定认识水平的基础上产生的。

3、客观地对待失败。

行动失败容易带来挫折，令人自卑，人在争取成功的路上希望永远也不要遇到失败，但不管你是否情愿，失败的次数总是多于成功的次数，这是合乎生活逻辑的。失败是试错的过程，试错才能走向成功，成功才能获得良好的情感体验，安慰自卑。

4、公平对待自

己、悦纳自我。一个人不能正确认识和对待自己，受社会文化影响，对自己的体貌和能力评价过低，轻视或看不起自己，就会盲目自卑。

要改变对自己的原有认识，公正地看待自己的优点，肯定自己的成绩，自卑感就能调整到可接受范围。

4、怎样克服自卑心理？

怎样克服自卑心理

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。

通常，自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。

但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不完全起因于外部刺激，还有其主观原因——性格。自卑

感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。

增强信心。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。

因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。

增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。

如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。

正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。

多向名人学习。

多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。

深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。

方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。

5、克服自卑心理的方法！！

自我催眠 或者心里暗示

有一种很简单的方法： 我是最棒的之类的话 （ 鼓励自己的话都行，我的是：I‘m best） 没天默念（至少20句）。

想一想开心的事情，自己最成功的事情。找回自己的自信。 实际行动方面，多与人交流 多参加集体活动，多交朋友，和别人一起玩，爬山，逛街什么的都行。当然是积极的 少去逛夜店。晚上少出门。

还有一种方法 就是多看一些文学名著，丰富自己的精神世界。 还有最好多看点哲学之类的书籍， 或者三字经，道德经（有新版的那种，重新断句的）。之类的传统书籍。

（我就是这样）

还有一种方法 ，你可以去玩游戏，当然这个也是另一种“堕落”方式，虽然你在游戏 里风光无限找回了自信，不过这个时候你已经沉迷在里面了。

少去参加什么兴趣班，出了正常上课 ，星期六，星期天不要参加那些什么补习班。不要给自己压力。 想出去玩 或者自学随心。 毕竟就算勉强参加了，心里有抵触意识也很难学进去，浪费钱不说还浪费时间。

6、怎样克制自卑心理？

你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。

这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。

---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。

其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。建议您：

消除自卑心理------找回自信

1，对自己的积极认同

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是“人“，都有个人的长处和短处。

接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心

树立自信心首先要学会说：不！。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。

但要战胜它，只有依靠你自己。

成功学上说：自立者天助之！

3，积极的自我暗示

学会内心里说：我也能做！

不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。

一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉“多么超前“。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~！

7、自卑心理怎么解决

抬起头 学微笑 学会直视别人 增强实力 三百六十行 行内行外总有你拿的出手的

1、给你推荐一本书，《战胜自卑》，你看看，可能会对你有些帮助；

2、建立自信，改善自卑，从小事做起，慢慢积累自信；

3、如条件准许，请个资深心理咨询师，做成长性心理咨询。

必须提高了实力魅力，自卑自然就没有了，自信自然就有了。

。