如何练就一颗平静的心来应对当下的浮躁,如何让自己静下心来不去胡思乱想

导读：本文介绍了一些方法来练就一颗平静的心，面对当下的浮躁和欲望。这些方法包括专注于自己该做的事，不胡思乱想，找到让自己忙起来的事情，与朋友交流，做运动，旅游等。文章还指出，一个健全的心态比百种智慧更有力量，需要从日常生活中不断练习和磨砺。如下为有关如何练就一颗平静的心来应对当下的浮躁，如何让自己静下心来不去胡思乱想的文章内容，供大家参考。

1、如何练就一颗平静的心来应对当下的浮躁

人的烦恼和浮躁多来自 欲望 物欲 和 情欲

远离这些 就可以 心静止水 练就一颗诚稳的心，冷静，沉看喜不狂怒不发恰巧处世，不是一朝一夕就能练就，需千锤百练，从一丁点小事做起，在现实生活中百折挠地去磨砺短则数载，长测数十载：不一灰心，不丧气，一发不可停地去练就， 不用了 只需要天天笑着面对每天 这个简单，你只要专注于自己该做的事。

人的精力有限，专注于某些事，自然就会忽略周围的琐事，也就远离了浮躁。 少想少参与与自己无关的事

2、如何让自己静下心来 不去胡思乱想

让自己静下心来，不去胡思乱想，找点事让自己忙起来，有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去，去遐想未来。

1、逛街看书

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。

2、做运动

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、和人交流

应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。

4、旅游

去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

扩展资料：

一个健全的心态比百种智慧更有力量。

任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。

由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。

3、如何练就一个平静的心态！

不用练，时间会让你平静到像镜子。 对待任何事情都不要暴躁，要用平常的心态去对待；不要把所有的事情想得太复杂，不要一味的想到怎么做的快，要做好才是对的。

多睡觉 只要有心 没什么是做不到的

当然 如是没心 就不用去平静了

4、怎样才能平静心态

静心方法

静心目的：是开发、增强自身“爱能量场”，与大宇宙“爱能量场”连接，最终达到人与万物合一，即人与宇宙合一。

静心前的准备功课：

两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。

1。 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。

然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

2。 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

3。 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。

然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

做完以上三步就可以打坐静心练习了。

静心方法第一步：

坐姿：坐在床上，右腿弯曲，脚根靠近会阴穴。左腿弯曲，脚根靠近右脚腕。挺胸收腹，然后放松。双手放在脐前悬空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。

观想：全身汗毛孔向外发射爱能量。

凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大，发射越来越远，直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。从而自身的爱能量场是无限的，众生可以无限享用。自身变得越来越健康，越来越漂亮，变成一个年轻的美女（或男子）。人人都爱我，我也爱人人。我愉快、喜悦，沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。

以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心，也就是培养慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即开悟圆满。

以前没练习过静坐者，可每次练习五分钟至十分钟，逐渐延长至半小时以上。在单位上班休息时，可省去准备功课，可不拘姿势，躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。

说明：有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象，不是出偏。证明你有了思维力，有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象，有益身体健康。

千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想，否则你的大脑就会编造更多美好故事，如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。大家都听说过巫婆害人敛财的故事，其实巫婆也不是有意害人，而是她产生了幻象，看到听到佛、菩萨的指示，以假当真，结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法，很多学员看到了佛、菩萨，并且能与佛、菩萨对话，还能告诉如何修炼成佛，这些都是幻相。

这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人，深信不疑，以假当真，于是就传授在幻相中得到的修炼方法，由于错误的引导，很多学子也都看到了佛、菩萨。释迦牟尼佛说，若以声、色见我，是行邪道，不能见如来。凡是见到佛、菩萨的修炼者，都进入了幻相，千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛，这是对佛的误解，很容易出现幻相。佛的心是平等的，不会偏向任何人，拍马屁是不行的。

如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。

辅助功法：

30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙，可省去练习时间多练习主功法。身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成，年老体弱者如果只练打坐，还没练成圆满肌肉先萎缩了，就更不能圆满了。

5、从心理学的角度 用什么方法才能让人的心态很平静，有什么招没有 比如听音乐

人的脑电波分为很多种，其中阿尔法波可以使大脑保持轻松的状态，着这种脑电波的状态下人的大脑比较容易接受心理暗示。听音乐使人平静是不完全的，慢节奏的歌曲比较适合。阿尔法波音乐可以在网上下载，你去找一找吧。在听着这类音乐的状态下告诉自己让自己放松所有的问题自己会慢慢解决，试一下吧。

如果要长时期的做到心如止水的话那要看你这个人的性格如何，心胸开不开阔，够不够成熟，对事物的思考足不足够。慢慢锻炼你会做到的

6、如何让自己的内心快速回归平静？

1。学会沉默

有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。

全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说？生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。

2。至少平静

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。

毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

3。学会弯腰

和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。

现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是？你渐渐心平气和了，是不是？有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

4。不要想如果当初

你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。

如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。

每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

5。努力，不管成功与否

漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕，让幸福与归属就此驻足吧。你想，不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。

那么，请时光停格在此刻吧，停格即是永恒，永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

6。保持单纯

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水，而单纯是一种恩宠状态。

单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在当下，而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

7。偶尔俗气

吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄眼泪掉不完的连续剧。

听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有益，人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

8。控制情绪

今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。

你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。

所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

9。抓住最好的时机，绝不错过

你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。

没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

10。偶尔的出离轨道

某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。

也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

11。悄悄地回归平静

曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。

许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心，你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾，足矣

7、怎么能让自己的情绪平静下来，脾气变的很暴躁。心里不平静，脑子不想问题。

静水流深；宁静以至远！ 而LESTER也曾经说过：“如果一个人无法平静下来，就几乎不可能实现什么自主性的目标！” 我不知道你能否体会到平静的重要性！许多人都曾经学习过吸引力法则：你的思维创造你的实相。 那我们要如何才能创造自己想要的实相呢？保持纯念。所谓的纯念即是相对于混乱、错综复杂、矛盾的内心，你需要让感受和思维平静下来，头脑中完全专注于一个念头或者可以使自己的头脑中没有那么多杂念。

如此才能发挥思维的创造性作用！这是不是很简单呢？因为思维就是创造性的工具。 当你能够让自己的思维平静下来，就可以自在地去创造自己想要的实相。 但是，你愿意让思维平静下来吗？你能做到这一点吗？ 接下来让我们通过一个比喻来说明如何让思维平静下来。一个平静的湖面如果抛进一个石头，就必然会引起波浪。在这里我们将湖面比喻成自己，而石头则相当于我们的生活经历，而那些波浪就是你的情绪、感受和思维反应。

因此，想要让自己平静下来的方法就很简单了，减少你的情绪和感受反应。 我们习惯于用身体的五官去看周围的世界，当生活中出现一些风吹草动，我们就会惯性地产生情绪与感受反应，而后思维不断地波动、相互冲撞、矛盾。 我并不是说我们要变得麻木不仁，而是减少一些无用、甚至具有破坏性的情绪和感受反应。

我记得自己以前也很希望自己能够全身心地专注于工作或某个目标上，但是这做起来很难，其实最主要的是我不知道要怎么能做到。我时常会为生活中的一些小事情而感到困扰、也就是心中会产生许多感受、情绪和思维上的反应，当这些反应一旦产生，它们就开始无休无止地活动，因为思维和情绪是具有扩散性的。

假设我在一天的24小时内会常常因为生活上的小事、某个人说了某句话或者没有说某句话、身体上出现了哪些微恙、过去的某些事情又浮现在脑海里让自己耿耿于怀，这些所有的反应都是不利于我将精力更多地专注于自己的目标上的，那很自然的目标实现的日期就会不断地被推后。

其实我们所谈及的主要是目标，但事实上复杂、混乱、消极的情绪和感受反应又何止会影响到目标的实现，它会让我们身心疲惫、困扰、焦虑、烦躁，这不仅仅不利于自己的身心健康，而且会影响到我们的态度、思维方式和行为选择，因此如果你希望自己快乐、健康、在生活上有成就，那就必须减少不必要的情绪反应。

如何减少不必要的情绪和感受反应？ 绝大多数时间我们都是无意识地受到外在的影响而自动地出现情绪和感受反应，然后会陷入其中长时间无法走出，我们甚至无法意识到这些情绪反应是没有必要的，更没有意识到它们对自己没有任何益处。从我的个人经验来看，首先你完全不必去分析自己的那些情绪反应是没有必要的，你只要减少情绪反应对你就是有帮助的。

现在来做下面一个小的实验来检视自己的情绪反应： 1。问自己这个问题，然后把你的答案写下来（当然你也可以打字） 最近我都对哪些人、哪些事情产生过明显的情绪反应？ 2。简单地回忆你最近的一些经历，例如工作中的经历、与家人、朋友、同事相处时的一些经历，然后把它们写下来。 3。写完了吗？OK，现在来读一下你所下的内容，每读完一句话，就问自己这个问题： 我现在心里是什么感觉，有哪些情绪？然后把情绪写在旁边。

虽然我不知道你具体写下了哪些情绪，但是进行这个练习90%的人的情绪都是类似于焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责等等。 焦虑、恐惧、愤怒、失望、自责，这些情绪是无法让你平静下来的，情绪对我们起主导的支配作用，也正因为如此，无论你使用过多少次积极的自我暗示、激励，列下了多积极的目标、使用过哪些心灵、心理类的疗法，你都很难获得平静，更无法专注于自己想要实现的目标，因为你的内心有态度负面、复杂的情绪。

当然，你可能会说：“某些现实发生的事情让我感到不满，我怎么可能没有情绪反应呢？”我同意，但是需要提醒的是：你的不满也是你对现实状况的一种感受和情绪反应，如果这些情绪不存在，你的认识就会大不相同，你会发现其实没有那么多让人不满的事情，你就会自然平静下来，也不会有后续更多的负面反应。 因此，减少情绪反应、让自己平静下来的方法已经很简单了，那就是及时地将情绪清除。

简单、快速地清除不必要的情绪反应 尝试使用第一种释放法：直接放感觉离开。

1。将精力向内集中，注意察觉你现在心中的感受 2。然后问自己以下3个问题：我可以放这种感觉离开吗？我会放这种感觉离开吗？（相当于：我会选择这么做吗？）什么时候（提示自己现在就放感觉离开）使用这个操作流程你甚至不需要知道自己为什么会出现情绪反应、是否应该出现情绪反应、这种情绪反应会有哪些不好的影响，这些统统都没有必要，你只需要察觉、然后放感觉离开即可，感觉只有离开对你就有帮助。

你可以将这个方法随时随地运用到生活中，当察觉到自己出现情绪反应时，就可以立即将它们释放掉，你可以即刻体验到心绪舒缓、轻松、平静，而后便可以将精力更多地专注于自己的目标上，久而久之你会发现自己的情绪反应会越来越少，直至消失。

8、如何让人静下来？

听听音乐吧，听那些古琴弹什么的，有节奏的音乐也行。不要那个DJ什么的。

先调下心情。易怒我也有过，主要是心情比较烦燥。

心静自然凉。自然会好点，做一件事会想别的事。主要是没耐心，这个就要自制了 可以看看修身养性的书籍，比如佛教、孔老庄等的书籍，也可以听听轻音乐，比如班德瑞、恩雅，还可以练瑜珈等等，最主要是要知道自己到底在烦什么，找出心结去面对解决 心烦，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。

何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

尽量放松一点 不去想其他事努力做好自己的事ok啦 告诉自己这件事没什么好怕的，多往开心的地方想，在心里默念 这件事没什么大不了，这么小小的事情我还搞定不了 ，我是最厉害的。

这是我做事的想法，让自己更自信。 让自己时刻保持着轻松，快乐的心境 爱一个人要互相信任爱一个人要互相理解爱一个人要多多用心去包容爱一个人要心胸宽阔爱一个人要尊重对方的思想和主见一个人要背后多多支持他（她），而不是阻拦爱一个人要面对他（她）不能陪伴你的时候，不要有埋怨，要用笑脸对他（她）说我很好，很开心爱一个人要把自己内心的脆弱和委屈收藏起来，不要让他（她）知道爱一个人~~~~太 多太多的爱，也许有些人是做不 到吧 重要的一点就是 爱要无 私无悔 ，爱要 清洁纯 净，没有一丝的 杂质 ，甘心的愿意为他（她）做任何事情，当你爱上的时候，就要让 他 （ 她） 幸福，只要他（她）开心快乐，才是最重要

9、平静的心态如何培养

这个绝对不是一朝一夕的事，做到可以比较好的调节自己的心理，唯一的途径就是：习惯。

平时开始注意，保持平和、镇定的心态，对于可能发生的影响自己心态的事情，按照自己的性格，可以选择两个方向，一就是好的方向，坚信自己可以成功；二就是坏的方向，预测所有可能发生的坏的结果。

养成了一定的习惯，你就自然地可以随心所欲了。

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