为什么考试会紧张心理障碍，为什么会产生考试焦虑症啊

1、为什么一到考试我的心里会感到紧张?

你可能对考试有恐惧心理，担心自己考试开的不好，会影响自己以后对学习的信心。建议你多参加考试，把平时的测验也当作考试。还有不要太看中自己的考试成绩。再就是放开自己的心态，不就是一次考试么，有什么大不了的。想想，小考小耍，大考大耍。也不为是一个好的办法

很多人多会有，要学会慢慢调节

不晓得，可能死成绩比较差吧

2、考试时为什么会紧张呢?

度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试

3、考试的时候为什么会紧张?

面对考试紧张：考试紧张是一个普遍现象，很多人面临考试、竞争、比赛时都会因压力感而产生紧张不安的心情。这种心情不仅仅是你一个人有。这是一个正常的现象。

考试成绩对于同学们来说，既意味着对学习水平的检验，还意味着家长老师对自己的评价，可能还有同学之间的较量与竞争。因此只要你对其中一方面在意，都有可能让你在面对考试时有压力感到紧张。因为对自己有期待、有要求，才会感到压力。当然，过度的紧张会产生一些消极影响。要消除过度紧张感，可以从以下方面着手：

1、在交流中释放压力感。与好朋友聊一聊，交流一下复习心得，与朋友互相鼓励，互相支持。与老师交流，请教一些好的复习方法，和对自己有针对性的策略。这样有助于调整自己的心理状态。

2、制定科学的复习策略，提高复习的有效性。很多同学会把复习安排到考前最后几天，认为这样复习的知识才不会在考试时发生遗忘。实际上高密度大容量的紧张学习，很容易让人产生疲倦感。而且复习任务过多过于繁重，又会影响到学习的信心。根据考试的容量和知识范围的大小提前制定一个复习计划，让自己能够有条不紊地完成复习任务。

3、合理安排时间，学会管理时间。考试前最缺的就是时间，有些同学会努力把所有的时间都用在学习上，过度的学习会导致大脑疲劳，考试时却因为疲倦，而无法集中注意力答卷，在考试时昏昏欲睡。真正是适得其反。考前要注意劳逸结合，有张有弛，让大脑得到适当的休息有助于保持思维活跃。

4、考场上如果很紧张，可以转移一下注意力。想一想有趣的事，在心里哼一两句自己喜欢的歌，做一下深呼吸，还可以握紧拳头，让双手保持几秒钟的紧张，然后放松下来。这些都有助于缓解压力带来的紧张感

要学会调节

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以,要认真对待.

注意:现在要做好集中精力全面复习.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!

考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.

考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.

紧张说明你心虚 对自己信心不足

考试前做好充分的准备,你知道自己复习好了，心里有底了，考试的时候就不会那么紧张.考试前可以去运动运动,放松一下自己,如果考试前感到紧张可以尝试深呼吸等方式来放松.