中考做哪些心理准备书，中考要做那些心里准备

1、在中考前应该做什么准备?

中考准备之

一、劳逸结合，保持平常心态，抓好复习、备考。

中考前，考生既不能松懈，也不要打疲劳战。既要抓紧时间复习备考，也要适当放松，调整好自己的心态。对于学习成绩好的考生，最重要的是保持学习成绩的稳定，模拟考试成绩较好时不能沾沾自喜。

如果模拟考试成绩不如平时好，就需要对试卷进行详细的分析，找出原因。学习成绩中等的考生，应保持平和的心境，既要保证中等难度的题能做对，同时还要突破难题。学习成绩较差的考生，应在这段时间内把主要精力放在课本上，掌握基本原理、方法，不要一味地追求数量，最重要的是保证答题的准确率，要能保证会的题都做对。

中考准备之

二、讲究心理卫生，保持积极、稳定、愉快、健康的良好心态。

面对学习上的压力、家长的期望和社会环境等因素引起的心理紧张情绪，考生要特别注意调整和控制自己的心态。同年龄的考生之间要互相鼓励、互相感染，在心理上获得一个缓冲的机会，使考生能精力充沛，专心致志应考。

中考准备之

三、均衡营养，增强体制，防病强身，健康迎考。

保持健康的身体，对于顺利进行复习和应考，极为重要。考生在这段时间，学习压力大，精神压力也大，会因此引发一系列健康问题。因此，在加强营养的同时，一定要注意均衡搭配，在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品，并多吃青菜、水果。

另外在紧张的复习迎考期间，要安排好时间，坚持体育锻炼，这样不仅不会耽误学习，反而能在复习中，始终保持兴奋状态，提高学习效率。

参考中国教育网，希望对你有帮助。

关键是心理，关键是基础！

学习是一个系统工程，是由浅入深、由少到多、逐步深入的过程。只有订好计划再学习，学习才是有计划、有目的、有针对性的，才能克服学习中的盲目性、忙乱性。

2、参加中考要准备什么

临近中考怎么调整心态？心理学专家建议，考生要努力做好以下10件事：

①制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。

②进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

③每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。

④抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

⑤最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

⑥适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

⑦注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

⑧调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

⑨心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

⑩增强信心。从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。

3、中考前要做什么思想准备!要做什么!要怎么做

明天就要毕业考试了，面对桌子上堆成小山似的资料书，我不禁叹了一口气。 一天放学后，我照常骑着自行车回到了家。一进家门，妈妈便从厨房端出一盅人身炖白鸽汤，对我说：“烨聪，快把汤喝了吧。”我深知家境不好，这一盅汤可不知妈妈又要费几个白天夜晚加班了。于是，我装出一副不喜欢的样子说：“妈妈，这汤我不喜欢喝，还是您喝吧。”妈妈一听，马上严肃了起来，说：“这汤是给你补充营养的，要是没有好的身体，你怎样考试呢？

”看着我把汤喝光了，妈妈才展颜一笑。而我的心也是暖暖的。 夜深了，我还在灯下做着资料书。这时，一杯浓浓的香茶轻轻地放到了我的书桌上，动作是那么的轻盈，那么的不经意。我说了一声：“妈妈。”妈妈听了,满脸歉意地说：“对不起，是不吵到你是了？”“不，不，你没有吵到我，只...明天就要毕业考试了，面对桌子上堆成小山似的资料书，我不禁叹了一口气。 一天放学后，我照常骑着自行车回到了家。

一进家门，妈妈便从厨房端出一盅人身炖白鸽汤，对我说：“烨聪，快把汤喝了吧。”我深知家境不好，这一盅汤可不知妈妈又要费几个白天夜晚加班了。于是，我装出一副不喜欢的样子说：“妈妈，这汤我不喜欢喝，还是您喝吧。”妈妈一听，马上严肃了起来，说：“这汤是给你补充营养的，要是没有好的身体，你怎样考试呢？”看着我把汤喝光了，妈妈才展颜一笑。而我的心也是暖暖的。 夜深了，我还在灯下做着资料书。

这时，一杯浓浓的香茶轻轻地放到了我的书桌上，动作是那么的轻盈，那么的不经意。我说了一声：“妈妈。”妈妈听了,满脸歉意地说：“对不起，是不吵到你是了？”“不，不，你没有吵到我，只是……”妈妈见我欲言又止的样子，问：“烨聪，怎么了？”我小声地说：“妈妈，我担心明天的毕业考试，如果考不好，我怎么对得起你呀！”妈妈抚摸着我的头，说：“不要害怕，只要你尽了全力，即便你考差了，我也不会怪你。

”妈妈的话像一阵清风吹进我的心扉，把我的一切忧虑全吹散了。 明天，我将勇敢地走向考场！

多看看书，尤其老师勾的重点，还有把以前的题多看看，中考的试题和平时模拟的都不多，只是换汤不换药罢了

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。 正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 1.作好准备！全面复习所有内容； 2.在考试前的那个晚上睡个好觉； 3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场； 4.临考前要放松； 5.不要指望在考试前一分种的复习； 6.不要饿着肚子进考场； 7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张； 8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励； 9.计划好在考试中所用的时间； 仔细阅读各项说明； ①改变坐的姿势，以使自己放松； ②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题； ③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开； ④当有学生开始交卷时，你不必惊慌； ⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励； ⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源

不要给自己太大压力 始终相信自己，自己付出了就会有收获，即使失败也没有什么大不了，努力了就不会后悔！在平时的考试中失力，不能垂头丧气，你要感谢这些错误，现在的分数并不能代表什么，重要的在于你中考的成绩！要想着现在犯错是好事，避免中考中出现

思想准备就是不要太紧张，多看看往年的考卷，在想想自己的不足，不用紧张，轻装上阵，肯定会有意想不到的收获的